Как распознать у ребенка эмоциональное перенапряжение и как помочь с этим справиться
Скачать публикацию
Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Как распознать у ребенка эмоциональное перенапряжение и как помочь с этим справиться
Автор: Уколова Оксана Владимировна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Как распознать у ребенка эмоциональное перенапряжение и как помочь с этим справиться
Автор: Уколова Оксана Владимировна
Как распознать у ребенка эмоциональное перенапряжение и как помочь с этим справиться?Автор стать Уколова О.В.Эмоциональное напряжение – психофизиологическое состояние организма, которому свойственна выраженность эмоциональных реакций, а также быстрое истощение и пресыщение любым видом деятельности. Т. е. наши дети быстро устают, причем утомление накапливается в течении дня к вечеру, а также к концу недели.При длительном нахождении в эмоциональном напряжении появляется стресс и состояние хронической усталости. Факторов, вызывающих стресс, великое множество.Сейчас в некоторых областях нашей страны неспокойная обстановка, связанная со специальной военной операцией и вытекающими из этого факторами, такими как сообщения о ракетных опасностях с помощью системы оповещения, информация из различных источников о военных действиях и другие. Это пугает детей, вызывает у них стресс и как следствие эмоциональное напряжение. Каждый ребенок реагирует на такую ситуацию по-своему. У кого-то появляется раздражительность, повышенная возбудимость, двигательная расторможенность, быстрая смена настроения, а кто-то начинает проявлять агрессию или беспокойство, тревогу.Так что же с этим делать? Как помочь детям?В первую очередь родители должны не паниковать и сохранять спокойствие. Дети всех возрастов моментально считывают эмоциональное состояние родителей и перенимают его на себя.Что бы защитить своего ребенка постарайтесь уберечь от непосильных эмоциональных нагрузок, научите его доступными способами снимать избыточный стресс, однако при этом не пытайтесь оградить его от всех стрессовых ситуаций.Основная задача, которая должна стоять пере вами, сделать ребенка как можно более стрессоустойчивым, перед тем как он попадет в самостоятельную жизнь.Для каждого ребенка можно найти свой способ снятия стресса.Это может быть физическая разрядка, общение с природой, с близкими людьми, погружение в любимое занятие, наличие хобби и многое другое. Задача родителей помочь ребенку выбрать свои индивидуальные способы избавления от чрезмерного эмоционального напряжения, а также овладеть специальными приемами самопомощи в стрессовых ситуациях. Это способы мышечной релаксации, дыхательные упражнения, вызывание положительных зрительных образов. Они просты, широко доступны и проводятся в форме игры, а как мы уже с вами знаем игра – ведущая деятельность у дошкольников.Ниже представлены примеры игр для дошкольников, которые помогут снять , создать у него положительные эмоции и успокоить его.Игры с монотонными движения руками и сжиманием мышц кистей рук затормаживают отрицательные эмоции!Вы также можете придумать свои игры или добавить в названия любимых персонажей детей, чтобы им было интересней играть.Игры на основе нервно-мышечной релаксации.«Поймай комарика»Цель: нервно-мышечная релаксация через чередование сильного напряжения и быстрого расслабления.Процедура проведения: Дети стоят на коврике. Ведущий показывает детям, как нужно ловить комарика. Сначала одной рукой «ловит» комарика, потом другой рукой, а после обеими. Дети повторяют движения за ведущим, ловят комариков, сжимают кулачки, а после опускают руки, разжимая кулачки представляют, как будто его поймали. Можно повторить 2-3 раза.«Корабль»Цель: снять эмоциональное напряжение.Процедура проведения: Все сидят на коврике. Ведущий или взрослый: «Мы сейчас с вами как кораблики плывем по спокойному морю. Но вот начинается сильный шторм, нас начинает бросать из стороны в сторону, руки и ноги напряжены, дыхание учащается, и мы пытаемся сохранить равновесие. Буря затихает, и мы снова спокойно плывем, дыхание восстанавливается, тело расслабляется и отдыхает. (Повторить несколько раз)Игры на релаксацию путем чередования ритмичного дыхания и дыхания с задержкой.«Ветерок»Цель: снять психоэмоциональное напряжение через дыхательные техники.Процедура проведения: Ведущий: «Ребята, а как дует сильный ветер?» Дети набирают полной грудью воздух и выдыхают. «А как ведут себя ветки на дереве во время сильного ветра?» Ведущий поднимает руки вверх и раскачивает ими из стороны в стороны. Дети повторяют движения. «А теперь все вместе делаем, дует сильный ветер и раскачиваются ветки на деревьях» Дети вверху размахивают руками и сильно дуют. «Ветер затих, и ветки на деревьях успокоились, медленный вдох и спокойный выдох» (Повторить несколько раз)«Согреем ладошки»Цель: достичь релаксации через дыхательные техники.Процедура проведения. Дети сидят в кругу на стульях. Ведущий рассказывает, что на улице холодно и ладошки замерзли. Предлагает согреть их своим дыханием. Дети дышат на ладошки.Ведущий говорит, что на улице очень жарко и ладошки вспотели, надо на них подуть. Дети делают несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. На выдохе вытягивают губы трубочкой, подставляют под холодные струйки воздуха ладошки. Игра с прищепками«Семья»Цель: снятие эмоционального напряжения, развитие мелкой моторики рук, развитие речи.Процедура проведения. Ведущий показывает детям прищепки и рассказывает известное стихотворение о семье, прищипывая слегка каждый пальчик, после чего его загибает.Этот пальчик бабушкинЭтот пальчик дедушкинЭтот пальчик мамочкинЭтот пальчик бабушкинЭтот пальчик для меняВот и вся моя семья.(Дети повторяют текст и движения за ведущим.)Также можно использовать игры с песком, пересыпать и насыпать его в различные формы. Взаимодействуя с ним, будет развиваться мелкая моторика, снижаться эмоциональное напряжение.
