Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Развитие физических качеств и двигательных навыков. Игровой стрейчинг
Автор: Степанцова Надежда Андреевна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Развитие физических качеств и двигательных навыков. Игровой стрейчинг
Автор: Степанцова Надежда Андреевна
Игровой стретчинг для развития гибкости и профилактики плоскостопия у дошкольников.Уважаемые родители! Часто ли ваш ребенок просит поиграть с ним в подвижные игры, а под рукой нет ничего, кроме дивана и ковра? Не беда! Сегодня мы расскажем, как можно устроить полноценную физкультминутку или даже целую тренировку, не используя никакого специального оборудования. Для гармоничного развития малыша порой достаточно лишь его собственного тела, фантазии и хорошего настроения!Почему это так полезно?· Доступность в любое время и в любом месте: В дороге, в очереди, на кухне, пока готовится обед, или в небольшой комнате – заниматься можно везде.· Развитие тела: Упражнения с собственным весом отлично развивают силу, гибкость, координацию и чувство равновесия.· Фундамент для спорта: Ребенок учится владеть своим телом, осознавать его возможности. Эти навыки – база для любого вида спорта в будущем.· Безопасность: Риск получить травму от упавшего на ногу мяча или задетого обруча сводится к нулю.Предлагаем вам подборку веселых и эффективных упражнений, которые легко превратить в игру.Комплекс упражнений «Сила и Ловкость»1. «Великаны и Гномы» (Разминка)Это упражнение заменяет бег и подготавливает тело к нагрузке.· Как выполнять: По вашей команде «Великаны!» ребенок должен встать на носочки и потянуться руками вверх как можно выше. По команде «Гномы!» – быстро присесть на корточки, обхватив колени руками. Чередуйте команды в разной последовательности, постепенно увеличивая скорость.2. «Веселые Кенгуру» (Прыжки)Развиваем прыгучесть и координацию.· Как выполнять: предложите ребенку попрыгать как кенгуру – на двух ногах вперед, затем назад. Можно усложнить: прыгать с поворотом вокруг себя на 180 градусов или изобразить «звездочку» в прыжке – расставить в стороны руки и ноги.3. «Устойчивое Бревнышко» (Равновесие)Тренируем вестибулярный аппарат.· Как выполнять: нужно встать на одну ногу, а вторую согнуть в колене. Руки можно развести в стороны, как крылья самолета. Посчитайте вместе, сколько секунд ребенок сможет простоять неподвижно. Затем поменяйте ногу. Чтобы было веселее, представьте, что вы цапли на болоте или балерины на сцене.4. «Морская Звезда» (Гибкость и координация)Упражнение на растяжку и одновременную работу разных частей тела.· Как выполнять: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч и раскинув руки в стороны. Задача – одновременно наклониться вправо, подняв вверх левую руку и согнув правую (как будто тянется морская звезда). Затем плавно вернуться в исходное положение и сделать наклон в другую сторону.5. «Сильный Муравей» (Упражнение на пресс)Укрепляем мышцы живота.· Как выполнять: малыш ложится на спину на коврик, сгибает ноги в коленях, стопы на полу. Руки скрещены на груди. Задача – поднять голову и плечи, стараясь посмотреть на свои коленки, и так же плавно опуститься назад. Чтобы было интереснее, можно положить ему на животик маленькую мягкую игрушку – «помочь муравью донести груз».6. «Мостик для Пушистого Зверька» (Упражнение для спины)Развиваем гибкость позвоночника и укрепляем мышцы спины.· Как выполнять: ребенок ложится на спину, ноги согнуты в коленях, стопы плотно стоят на полу. Руки согнуты в локтях, ладони у плеч. Нужно мягко поднять таз вверх, чтобы получился «мостик». Предложите представить, что под мостиком хочет пробежать котенок или проехать машинка.7. «Ловкий Обезьянка» (Ползание)Отлично развивает межполушарные связи.· Как выполнять: это известное упражнение «ходьба на четвереньках». Но чтобы было веселее, предложите разные варианты: поползать как краб (животом вверх), как медведь (на прямых ногах и руках) или как гусеница (сесть на корточки, переставить руки вперед, а затем подтянуть к ним ноги).Как превратить это в игру?· Придумайте историю: не просто делайте упражнения, а отправляйтесь в путешествие по джунглям, где нужно пройти все испытания.· Используйте счет и стишки: считайте вместе вслух, декламируйте веселые стихи во время выполнения движений.· Показывайте пример: самое главное – делайте все вместе! Ваш энтузиазм – лучшая мотивация для ребенка.ЗаключениеФизкультура без снарядов – это не только практично, но и очень весело! Она учит детей быть изобретательными, находить возможности для движения в любой обстановке и прививает любовь к активному образу жизни с самых ранних лет. Регулярно занимайтесь с ребенком, и вы сами удивитесь, насколько ловким, сильным и уверенным в своем теле он станет.
