Публикация. План подготовки бегуна на средние дистанции. Мингазов Рамис Ленарович

План подготовки бегуна на средние дистанции

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: План подготовки бегуна на средние дистанции
Автор: Мингазов Рамис Ленарович

Индивидуальный план подготовки бега на 3-5кмСБУ-специальные беговые упражнения:-на 80м и обратно легким бегом.-бег с высоким подниманием бедра:-бег с захлестыванием голени:-прыжками на левой ноге:-прыжками на правой ноге:-прыжками (олень)-свободное ускорениеТемповый бег держать темп бега на всю дистанцию примерно если один км за 4 мин и всю дистанцию за это время стараться.Фартлек 30 сек быстро и 30 медленно.(очень эффективный если тяжело дистанцию можно уменьшить.)

Мы используем Cookies для улучшения работоспособности сайта, анализа использования данных. Наш сайт также использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый ООО «ЯНДЕКС», с использованием файлов cookie для анализа пользовательской активности.
Продолжая пользоваться сайтом, Вы даете свое согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой сайта в отношении персональных данных. Вы можете запретить обработку Cookies в настройках браузера.