Круговая тренировка, как средство повышения физической подготовленности волейболистов».
Скачать публикацию
Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Круговая тренировка, как средство повышения физической подготовленности волейболистов».
Автор: Грицюк Наталья Григорьевна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Круговая тренировка, как средство повышения физической подготовленности волейболистов».
Автор: Грицюк Наталья Григорьевна
«Круговая тренировка, как средство повышения физической подготовленности волейболистов».Актуальность. Волейбол — один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью.Наиболее актуальной проблемой увеличения эффективности тренировочного процесса, является его интенсификация. Термин "интенсификация" в буквальном значении этого слова означает усиление. Интенсивность - это степень усилий в спортивной деятельности, которая характеризуется величиной нервно-мышечного напряжения. Другими словами, интенсивность - количество тренировочной или соревновательной работы за единицу времени . Наибольшей интенсивности соответствуют занятия с применением круговой тренировки.Для современной практики волейбола определенный интерес представляет применение метода «круговой тренировки», который успешно используется для решения задач физической, технической и других сторон подготовки.Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью.Высокий уровень требований к физической подготовленности волейболистов объясняется и следующими факторами:1. Качественно новый уровень развития волейбола требует нового уровня развития физических качеств спортсмена.2. Постоянный рост уровня развития физических качеств — непременное условие для повышения тренировочных нагрузок.В зависимости от возраста, подготовленности спортсменов, этапов и задач тренировки физическая подготовка изменяется, но во всех своих аспектах она необходима волейболисту, от начинающего до мастера высокого класса.С повышением спортивной квалификации роль физической подготовки ни в коей мере не снижается. Однако ее характер, применяемые средства и методы претерпевают изменения, выражающиеся, прежде всего в специальной направленности.В условиях спортивной тренировки круговая форма организации занятий приобретает особое значение, так как позволяет большому числу спортсменов упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования. Практическое изучение процесса повышения физической подготовленности волейболистов при помощи круговой тренировки - представляет собой описание выполнения исследовательской деятельности.На первом этапе исследовательской деятельности необходимо изучить методику определения уровня развития физической подготовленности волейболистов.Как показывает практика самым эффективным методом является тестирование.На втором этапе исследовательской деятельности в качестве контрольных испытаний для определения уровня физической подготовленности волейболистов предполагается использовать следующие тесты:Бег к 5 точкам (переставление фишек по зонам); прыжок вверх с места с прибором Абалакова; прыжок с места в длину; поднимание и опускание туловища из положения лёжа, руки за головой (количество за минуту); прыжковая выносливость (прыжки через скакалку по времени за 1 минуту); скоростная выносливость (челночный бег). На третьем этапе исследовательской деятельности изучение литературных источников и опыта специалистов по волейболу помогли определить -Комплекс круговой тренировки по волейболу для развития физических качествСодержание круговой тренировки на игровых занятиях составляют игровые станции. В течение занятия занимающиеся в определенной последовательности переходят от одной станции к другой, выполняя на каждой из них игровые задания вперемежку с целевыми упражнениями, направленными на обучение, воспитание и совершенствование конкретных физических качеств. Также, данная методика приучает занимающихся к самостоятельному мышлению при развитии двигательных качеств в условиях жесткого лимита времени.1) из низкого приседа прыжки с продвижением вперед;2) стоя боком к баскетбольному щиту на расстоянии 10м, метание теннисного мяча на дальность отскока от баскетбольного щита с последующей ловлей теннисного мяча;3) верхняя передача волейбольного мяча двумя руками над собой, на месте;4) из основной стойки без отрыва ног и сгибания коленей переход в упор, лежа с последующим возвращением в исходное положение;5) верхняя передача волейбольного мяча двумя руками с помощью стенки на высоте 2 или 3 м;6) лежа на животе, поочередная ловля и подбрасывание теннисного мяча (жонглирование);7) темповые прыжки на гимнастическую скамейку и со скамейки с последующим поворотом на 180° и повторением упражнения;8) стоя руки за головой, переход через сед перекатом назад на спину с последующим возвращением в исходное положение;9) стоя (эспандер сзади), растягивание эспандера в стороны;10) из упора о стенку бег на месте с высоким подниманием коленей на носках в быстром темпе;11) стоя спиной к гимнастической стенке (взявшись руками на уровне плеч), прогибание спины с отведением рук вверх – назад за счет поочередного выпада вперед;12) нижняя передача волейбольного мяча двумя руками с помощью стенки на уровне головы;13) стоя в 1м от стенки, переход в упор на пальцах о стенку с последующим отталкиванием и переходом в исходное положение;14) подбрасывание волейбольного мяча вверх над собой, верхняя подача мяча в стенку с последующей ловлей и повторением упражнения;15) стоя руки внизу в стороны, сжимание и разжимание кистевого эспандера.Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками.Наиболее актуальной проблемой увеличения эффективности тренировочного процесса, особенно на этапе спортивного мастерства, является его интенсификация. Термин "интенсификация" в буквальном значении этого слова означает усиление. Интенсивность - это степень усилий в спортивной деятельности, которая характеризуется величиной нервно-мышечного напряжения. Другими словами, интенсивность - количество тренировочной или соревновательной работы за единицу времени . Наибольшей интенсивности соответствуют занятия с применением круговой тренировки.Высокий уровень требований к физической подготовленности волейболистов объясняется и следующими факторами:1. Качественно новый уровень развития волейбола требует нового уровня физической подготовленности спортсмена.2. Постоянный рост уровня развития физических качеств — непременное условие для повышения тренировочных нагрузок.В зависимости от возраста, подготовленности спортсменов, этапов и задач тренировки физическая подготовка изменяется, но во всех своих аспектах она необходима волейболисту, от начинающего до мастера высокого класса.С повышением спортивной квалификации роль физической подготовки ни в коей мере не снижается. Однако ее характер, применяемые средства и методы претерпевают изменения, выражающиеся, прежде всего в специальной направленности.В условиях спортивной тренировки круговая форма организации занятий приобретает особое значение, так как позволяет большому числу спортсменов упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования.
