Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: "Пусть дети будут здоровы"
Автор: Добровольская Оксана Леонидовна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: "Пусть дети будут здоровы"
Автор: Добровольская Оксана Леонидовна
Консультация для родителей«Пусть дети будут здоровыми»Почему ребенок плохо кушает? Этим вопросом задаются многие взрослые. Но подчас в этом виноваты они сами. Ведь ребенок рождается и еще не знает, что вредно и что полезно. Взрослые сами чаще приучают кушать не всегда полезную еду, а зачастую даже вредную. Задача взрослых – не только объяснить ребенку, что есть, а показать на всем примере от чего лучше держаться подальше. Важно сформировать у него правильные привычки питания.Какую еду ребенку НЕЛЬЗЯ давать.Чипсы. Это жаренный картофель тоненькими дольками. Сам жаренный картофель в малых пропорциях безвреден, если им не злоупотреблять. Но добавки для усиления вкуса, вредны всем. Если употреблять их в пищу каждый день, можно сильно прибавить в весе, т.к. нарушается обмен веществ. Газировка. На возможно утолить жажду сладкими напитками, чем больше их пьешь, тем больше хочется пить. Сахар и кислота, содержащиеся в сладких газированных напитках, разрушают зубную эмаль. Регулярное потребление сладких газированных напитков - одна из основных причин развития ожирения и сахарного диабета, рака. Сосиски и колбасы. Их современные дети любят больше, чем овощи и фрукты. Но дети тут, в общем-то, не виноваты. Она удобна в приготовлении. Мы экономим время, за счет здоровья детей. В сосиски и колбасы добавляют усилители вкуса и усиливают обилием жира. Если только это не фермерский или домашний продукт. Но если вы хотите накормить ребенка сосками, лучше покупать или «Молочные» или « Детские». А детям до 3-х лет сосиски и колбасы категорически никакие нельзя. Фастфуд. Подобное питание манит детей за счет яркой рекламы и насыщенного, слишком яркого вкуса, калорийности и необычности. Дети в первую очередь смотрят глазами и родители нередко соглашаются на подобную пищу для детей в силу того, что другие блюда и продукты малыши не едят, а оставлять их голодными родительское сердце просто не позволяет В связи с этим растет число болезней пищеварения, обменных нарушений и ожирения среди совсем еще малышей. Шоколад, конфеты, желейный мармелад, яркие леденцы на палочке, «резиновый» зефир. Изобилие сахара, заменители масла приводят к нарушению обмена веществ в организме. Тем более голод они утоляют, наесться ими не получится. Магазинные соусы и майонезы. В состав входят растительное масло, уксус, яичные желтки, соль, перец. Горчица и лимон и сейчас считаются необязательными компонентами, однако их тоже часто добавляют в соус. Пирожные, торты и булочки есть, конечно, можно. Но очень осторожно. Огромное количество жира и сахара в любой выпечке, ведущее к нарушению метаболизма и кислотно-щелочного баланса, а в итоге – к ожирению. Как приучить своего ребенка к правильному питанию.В первую очередь – своим примером. Если в доме не едят вредную еду, то ребенку, конечно, попробовать ее изредка хочется – от рекламы и предложений приятелей никуда не деться. Но ежедневно он будет хотеть то, к чему привык с раннего возраста.Какую еду ребенку МОЖНО давать.Чипсы заменить сушеными фруктовыми дольками Газировку натуральным соком, компотом или морсом. Если в холодильнике будет стоять газировка или сладкий магазинный сок, что ребенок выпьет в первую очередь именно их, а не жизненно необходимую чистую воду. Поэтому фильтр с водой должен быть на самом видном месте, чтобы постоянно попадался на глаза. Фастфуд. В крайнем случае можно: сэндвичи, бургеры на гриле, вареники, пицца без колбасы и копченостей, любые блинчики (кроме ветчинных и мясных!), пирожки печеные (не жареные!), запеченный картофель с нейтральными начинками, в идеале просто с сыром (без майонеза и колбас) Выбирайте крупные сетевые точки быстрого питания, они более безопасны, чем неизвестные забегаловки, где непонятно из чего что готовится и больше шансов подхватить какую-нибудь инфекцию. Шоколад - выпиваем какао. Конфеты заменяем сухофруктами и сушеными ягодами. не перепутать с цукатами, в которых сахара не меньше, чем в леденцах. Важно заранее готовить правильные перекусы, чтобы дети между основными приемами пищи хватали со стола не печенье или конфету, а фрукты или гранулированные отруби, овощные салаты, морковные палочки, яблочные дольки. Из напитков – соки, молоко, йогурты, некрепкий чай (но не фабричный в бутылках – в них очень много сахара)И вкусно, и полезно одновременно. Наблюдайте за тем, что ест ребенок, и хвалите правильный выбор. Делайте акцент на тех продуктах, потребление которых ведет к здоровью, красоте и отличным спортивным достижениям – в зависимости от того, чем увлечен ребенок. Организация регулярного питания уменьшает количество перекусов, а значит, позволяет лучше контролировать, что едят дети. Если завтраки, обеды и ужины проходят за общим столом со взрослыми, возможности перехватить пару ложек варенья вместо супа значительно уменьшаются. Позволяйте детям участвовать в составлении меню, так они становятся более заинтересованными в результате. Старайтесь готовить еду, которая нравится вашему ребенку, которую он любит. И потихоньку добавляйте, ту которая ему будет очень полезна. Показывайте на своем примере, как это вкусно. Во время еды важно поддерживать приятную атмосферу. Ни в коем случае нельзя предлагать детям сладости в качестве поощрения за съеденный обед. Иначе сладость становится более привлекательной, а обед ненавистным.Взрослые тоже учатся у детей. Правильному процессу приема пищи можно поучиться у малышей. Они едят только тогда, когда голодны, тщательно пережевывают пищу, отдавая этому все свое внимание. И прекращают есть, как только насытились. При этом детей до трех лет невозможно заставить питаться продуктами, которые им не нравятся. А выбирают они, как правило, именно те, которые в данный момент необходимы организму.Приятного аппетита и пусть ваши дети будут здоровы и счастливы.
