Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: "Разрушающий гнев"
Автор: Каширина Екатерина Дмитриевна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: "Разрушающий гнев"
Автор: Каширина Екатерина Дмитриевна
«РАЗРУЩАЮЩИЙ ГНЕВ»Гнев есть зверообразная страсть,по расположению духа способная часто повторяться, жестокая и непреклоннаяпо силе, служащая причиной …несчастий…вреда…бесчестия.АристотельНет, наверное, ни одного человека, который бы не гневался, не возбуждался, не ругал своего ребенка. В жизни эти примеры можно наблюдать достаточно часто. В то же время ничто не приносит так много вреда, как неконтролируемые выражения гнева, ярости и других отрицательных эмоций. У одних бурное выражение эмоций происходит в силу природной реактивности, у других – из-за усталости или плохого настроения. Особенно досаживают детям бесконтрольные взрывы таких эмоций, как ярость и негодование у людей с повышенной чувствительностью и неуравновешенной психикой.Ко мне приходит очень много мам с вопросом: «Что мне делать?». Родители рассказывают, что на работе еще более-менее контролируют свое состояние, но, как только приходят домой, сразу выходят из себя. Начинают кричать на детей за то, что они не слушают их, разбросали по дому свои игрушки и вещи, и не убирают их, сколько бы их не просили. И чем дальше, тем больше крика. Крик распространяется в последствии и на других членов семьи. Потом родители сожалеют о содеянном и возникает чувство досады на самих себя. Следовательно у родителей никак не получается обрести покой.Раздражительным родителям можно порекомендовать некоторые приемы контроля над своими эмоциями.Во-первых, нужно иметь в виду, что эмоции – самая быстрая реакция человека. Эмоциональная реакция быстрее мыслительной и двигательной. Эмоции не уловить мысленно – понимание всегда приходит потом. Постоянный контроль внутренних симптомов – предвестников гнева, подобно сейсмографу, может предупредить о надвигающейся вспышке.Во-вторых, многие процессы в организме человека запрограммированы, как в автомате. Человек часто реагирует на происходящее неосознанно, механически и начинает понимать это только при попытке контролировать свое поведение. Вот вы, например, читая сейчас эту статью, вы углубились в содержание, вы не фиксируете при этом своей посадки, качества чтения и действий других лиц, если они находятся рядом. У простого человека подобного рода контроль может длиться максимум несколько минут. Попробуйте сами. Дайте себе команду: я ощущаю себя во время чтения (повторяйте себе мысленно) – и попробуйте удержаться в состоянии самоконтроля при чтении. Уже через минуту вы отвлечетесь!В-третьих, самоконтроль – особый процесс внутреннего осознания, к которому стоит относиться серьезно и чаще говорить себе: «Я контролирую себя», «Я контролирую свою речь», «Я контролирую свое поведение».В-четвертых, необходимо владеть какими-то приемами, позволяющими уменьшить нарастание гнева. Это может быть и глубокое дыхание (вдох-выдох), и счет до десяти, и расслабление рук. А, возможно, кому-то нужно сжать и разжать несколько раз кулаки или «попинать подушку» - каждый может изобрести индивидуальный способ. В-пятых, чтобы научиться владеть собой, нужно потратить не один день и не один месяц. Иногда человек работает над собой год или два, прежде чем увидит положительные результаты. Также нужно иметь в виду, что за повседневными заботами приемы и упражнения забываются, но стремление к контролю над своими раздражением и поведением должно быть постоянным.Если, несмотря на ваши старания, получилось так, что вы накричали на своего ребенка, нужно обязательно извиниться и попросить прощения, даже если это тяжело и, с вашей точки зрения, несправедливо. И попросите прощения у себя, простите себя сами – это также обязательно.Иногда бывает так, что после извинения мир в вашем доме становится крепче, а взаимоотношения в семье – лучше.Стихийное и бурное выражение эмоций пугает детей.Постепенно они привыкают к таким формам поведения и воспринимают их как допустимые. И, неудивительно, если у «взрывных» родителей дети будут иметь невыдержанный, раздражительный характер и склонность к ругани друг с другом. Прощайте себе свои вспышки раздражительности, но старайтесь быть лучше и чище в будущем. Контролируйте и сдерживайте свой гнев.
