Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: "Коррекция эмоционального выгорания у педагогов ДОУ"
Автор: Анискина Екатерина Андреевна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: "Коррекция эмоционального выгорания у педагогов ДОУ"
Автор: Анискина Екатерина Андреевна
МАСТЕР-КЛАСС«Коррекция и профилактика эмоционального выгорания педагогов»Подготовила: Анискина Е.А.Одной из задач психологической службы является оказание психологической профилактической помощи педагогам с целью предупреждения у них эмоционального выгорания, которое является одной из наиболее распространенных преград к профессионализму, творчеству и самореализации педагога.Синдром эмоционального выгорания развивается на разных этапах осуществления профессиональной деятельности педагога и не зависит от стажа работы, его можно диагностировать в любом возрасте, выделяют 3 стадии эмоционального выгорания. Своевременная профилактика и коррекция снижает негативные последствия синдрома эмоционального выгорания.В. В. Бойко под эмоциональным выгоранием понимает "выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций (понижения их энергетики) в ответ на избранные психотравмирующие воздействия".Термин «burnout» - «выгорание», «сгорание» предложил Г. Фрейденбергер (Н. Freudenberger) в 1974 году для описания деморализации, разочарования и крайней усталости, наблюдаемых у специалистов, работающих в системе профессий «человек-человек». Признаки эмоционального выгорания-сниженный эмоциональный фон, эмоциональная вялость, отстраненность в общении с окружающими и т.п.;-негативное, подчас циничное отношение к воспитанникам и коллегам;-нарастающее безразличие к своим должностным обязанностям, снижение трудовой активности и мотивации;-ощущение собственной профессиональной несостоятельности и неудовлетворенности работой;-неадекватная самооценка результатов профессиональной деятельности и снижение персональной ответственности за них;-немотивированная или неадекватная агрессивность, недовольство собой и окружающими;-ухудшение соматического состояния, головные боли, нарушения сна и т.д.-снижение качества жизни в целом.Для того, чтобы понять коснулось ли вас «Эмоциональное выгорание» нужно задать себе и честно ответить на три вопроса:1. Почему у некоторых происходит «эмоциональное выгорание»? Происходит ли это со мной?2. Удовлетворена ли я своей работой? 3. Что мешает мне получить удовлетворение от профессии?1. Почему происходит эмоциональное выгорание?Предложите коллегам выбрать цвет, который им нравится1) с утра (когда пришли на работу)2) в середине рабочего дня (смены)3) в конце рабочего дня. Проследите выборы в течение недели. Подсчитайте результаты: 4 нижних цвета в выборе 6-7 дней говорят о эмоциональной перегрузке и выгорании.Упражнение «Цветовая палитра»2. УДОВЛЕТВОРЕНА ЛИ Я РАБОТОЙ? НЕТ ПЕРВАЯ СТАДИЯ:•начинается приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний; специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и пусто на душе;•исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;•забывание каких-то моментов («провалы в памяти»).ВТОРАЯ СТАДИЯ:•снижение интереса к работе;•снижение потребности в общении (в том числе и дома, с друзьями): «не хочется никого видеть»;•возникают недоразумения с обучающимися и коллегами, преподаватель в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них;•нарастание апатии к концу недели;•появление устойчивых соматических симптомов (нет сил, энергии, особенно к концу недели, головные боли по вечерам, увеличение числа простудных заболеваний);•повышенная раздражительность, человек «заводится с пол-оборота».ТРЕТЬЯ СТАДИЯ:•притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни;•наблюдается когнитивная дисфункция (нарушение памяти, внимания);•нарушения сна с трудностями засыпания и ранними пробуждениями;•личностные изменения, человек стремится к уединению (ему гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми);•такой человек по привычке может еще сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе.Причина какая?Индивидуальная – связана с человеком, его физическими данными, личностыми качествами, индивидуально-психологическими особенностями человека.Организационная – связана с особенностями профессии, условиями работы, рабочими перегрузками, дефицитом времени, неудовлетворенностью продолжительностью рабочего дня, содержанием, оплатой труда.ПрофилактикаКаким образом мы можем помочь себе избежать профессионального выгорания?Обеспечить себе общение и поддержку близких и грамотных людей; Овладеть навыками саморегуляции (релаксация, внутренний настрой, физические упражнения). Стремиться к снижению мышечного напряжения (контролировать высоту плеч, в течение дня следить поднимаются плечи или нет – почуствовали напряжение -сделали вдох и с выдохом опутили плечи). Правило «Антиконкуренция». (чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, делает человека агрессивным, что способствует возникновению психоэмоциональных заболеваний). Тренировать память и мышление (заучивая новые слова, решая кроссворды, собирая пазлы). Коррекция- Применение на практике психологических упражнений;Обучение способам работы с дыханием;- Работа с «масками эмоций»;Работа посредством звуковой расслабляющей гимнастики;- Работа средствами аффирмаций и аутотренига;- Глубокая психокоррекция.Упражнение «Я –здесь!» 2 варианта выполнения:1. В стрессовой ситуации позовите себя громко и четко по имени или фамилии, спросить, например так, Наташа, ты здесь? и потрогайте себя (ущепните, похлопайте по щекам, можно поддергать себя за нос, похлопать по плечу и т.д.)2. Я вижу – назвать 5 предметов (стол, окно, ребенка, шкаф, цветок)Я слышу- 4 звука (крики детей, пение птиц, шаги, шум воды)Я ощущаю- 3 ощущения (свой шерстной свитер, гладкость стола, мягкость волос, твердость стула на котором сижу)Я чувствую запах – 2 (какао и своих духов)Я чувствую вкус – 1- (сладкий)«Когда устал, вечером»С каждым глубоким выдохом моё тело покидают усталость, негативные мысли и переживания о прошлом.Завтра – новый день, когда я начну жизнь с чистого листа. Я буду целеустремленно идти вперед, преодолевать препятствия, и наполнять сердца окружающих счастьем и любовью.Я разрешаю себе оставить прошлое позади — только это поможет с легкостью идти вперед.Моя сила в том, что я способен все контролировать и оставаться при этом спокойным и уравновешенным.Я концентрирую своё внимание исключительно на тех мыслях, которые даруют мне спокойствие и внутреннюю гармонию. Я стараюсь думать о том, что делает меня счастливым.Сегодня – тот самый день, когда я на один шаг приближусь к исполнению своей мечты.Аффирмации, аутотренинг В целях направленной профилактики СЭВ следует:1.Стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;2.Учиться переключаться с одного вида деятельности на другой;3. Простить обидчиков;4. Проще относиться к конфликтам на работе;5. Не пытаться быть лучшим всегда и во всем.И самое главное , упражнение…которое все должны изучить….«Уходя с работы домой, оставьте мысли о ней на завтра…»Спасибо за внимание!
