Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Как бороться с лишним весом у дошкольников.
Автор: Ольга Валерьевна Полунина
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Как бороться с лишним весом у дошкольников.
Автор: Ольга Валерьевна Полунина
Как бороться с лишним весом у дошкольников.Проблема лишнего веса сегодня, пожалуй, одна из самых актуальных. И этонеспроста. Ведь именно лишние килограммы зачастую являются причинойсерьезных заболеваний обмена веществ, патологий сердечнососудистой системы,опорно-двигательного аппарата и т.д. Но, к сожалению, задумываться над этимчеловек начинает чаще всего тогда, когда последствия лишнего веса уже заметномешают его полноценной жизни. Чтобы избежать неприятностей в будущем,необходимо еще «с пеленок» приучать малыша к спорту, здоровому питанию. Ещеодним важным моментом являются доверительные отношения между родителями идетьми. Ребенок должен знать, что с любой проблемой можно обратиться к маме ипапе, они не только поддержат тебя, но и дадут совет. С кормлением малышей в нашем обществе складывается и вовсе парадоксальная ситуация. Когда ребенок еще маленький, взрослые постоянно переживают, что ихчадо недоедает, и норовят «подкормить» его какой-нибудь не полезной вкусняшкой:булочкой или конфеткой. А когда малыш становится подростком и превращается в«увесистого детину», вся забота куда-то испаряется, превращаясь в постоянныенапоминания: «Меньше ешь! Нужно правильно питаться!» Однако детскомуорганизму уже трудно себя контролировать, ведь он привык есть много«неправильной» пищи. Как же кормить малыша, чтобы в будущем избежатьпроблемы лишнего веса?Боремся с лишним весом у дошкольников. Ребенок подрастает, у него формируютсяпристрастия, в том числе пищевые.Правильное питание: лучший пример – личный пример. Глупо рассказывать малышуо вреде колбасы, чипсов и газированных напитком, сидя у телевизора с гамбургероми кока-колой в руке. Дети в этом возрасте являются маленькими «повторяшками» -делают все так, как их родители. Для ребенка с лишним весом необходимо в первуюочередь скорректировать питание. Будьте солидарны с малышом и поддержите его.Лучше, если вся семья начнет правильно питаться. Ведь тогда у ребенка не будетлишних соблазнов и пищевых раздражителей. Покупайте больше овощей и фруктов.Они (как и каши) содержат клетчатку, которая стимулирует перистальтику кишечника.Это поможет избавиться от шлаков и избежать такой неприятности, как запор. И еслималыш между приемами пищи захотел кушать, дайте ему яблоко, а не шоколадку.Мясо и рыба, как источники белка, необходимы детскому организму. Для малыша сизбыточным весом телятину, мясо птицы, говядину (нежирную) отваривайте илиготовьте на пару. Здоровая пища тоже может быть вкусной!!! В рационе ребенкаобязательно должны присутствовать и молочные продукты. Это могут быть:обезжиренный кефир, молоко, творог, сметана, натуральный йогурт. Можно даватьмалышу сыр, но в ограниченном количестве. Используйте для приготовления блюдрастительные масла. Если в семье кушают хлеб, исключите белый. Меньшедобавляйте в пищу специй. Ограничьте употребление соли: солить лучше уже вприготовленные блюда. Организуйте ребенку частое и дробное питание. Следите,чтобы малыш ел не торопясь, тщательно пережевывая пищу. Еда перед телевизоромили «вместе» с игрой в компьютер недопустимы. Подарите ребенку красивую посуду,меньшую по объему, чем его обычная. Даже в такой тарелке чуть урезанная порцияеды будет выглядеть вполне достаточной.Активный образ жизни. Чтобы у ребенка оставалось как можно меньше времени нателевизор и компьютер, организуйте его досуг. Больше гуляйте на свежем воздухе,совершайте семейные велосипедные прогулки, походы на природу. Хорошо, еслималыш будет посещать какую-либо спортивную секцию. Но при этом не навязывайтесвое мнение, пусть он сам сделает выбор.«Правильные» поощрения. Если ребенок в чем-то постарался, не стоит поощрять егосладостями. Ваша похвала будет для него более важной. Можно так же подаритьмалышу, например, ролики или велосипед. Если ваше чадо провинилось, не нужно вкачестве наказания заставлять его делать дополнительно какое-то физическоеупражнение. Это лишь может спровоцировать появление неприязни к спорту. Задачародителей состоит в том, чтобы «с пеленок» организовать малышу правильноепитание, привить любовь к физкультуре и спорту. А если у ребенка все же появилсялишний вес, мама и папа должны помочь ему справиться с этой проблемой.Помните! Лишний вес дошкольника сегодня может превратиться в комплексы,неудачи, обиды школьника, а впоследствии взрослого человека! Научите ребенкабыть здоровым и счастливым!
