Утверждаю:
директор МБОУ �Школа № 154 для
обучающихся с ОВЗ�
М.Ю. Жукова
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по адаптивной физической культуре для учащихся с умственной отсталостью
для 5- 9 классов
Составитель:
учитель начальных классов
Пименова Н.А.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по адаптивной физической культуре для учащихся с умственной отсталостью
Рабочая программа по учебному предмету �Адаптированная физическая культура� для 5- 9 классов разработана�на основании�
Федерального закона Российской Федерации �Об образовании в Российской Федерации� N273-ФЗ (в ред.Федеральных законов от 07.05.2013 N99-ФЗ, от 23.07.2013 N 203-ФЗ)�(ст.7, ст. 9 п.6. ст. 14 п. 5, ст. 28 п. 19, ст. 32 п. 2, п. 7),
Федерального Государственного образовательного стандарта начального общего образования (приказ Министерства образования и науки РФ от 06.10.2009г. №373 �Об утверждении и введении в действие федерального государственного стандарта начального общего образования� с изменениями и дополнениями от 29 декабря 2014 года № 1643),
Базисного учебного плана для специальных (коррекционных) учреждений для детей с нарушениями интеллекта под редакцией П..П. Болотовой,2003г, и программы по физической культуре со школьниками, отнесенными к специальной медицинской группе под редакцией Н.С. Никольского, Ю.Н. Никольской.
Санитарно-эпидемиологических правил и норм СанПиН, 2.4.2.28-21-10, утвержденных постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29.12.2010 №189;
Приказа Министерства образования Российской Федерации от 10.04.2002 № 29/2065-п �Об утверждении учебных планов специальных (коррекционных) образовательных учреждений для обучающихся, воспитанников с отклонениями в развитии�;
Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации от 30.08.2013 № 1015 �Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по основным общеобразовательным программам – образовательным программам начального общего, основного общего и среднего общего образования�;
Приказа от 31 марта 2014 года №253 �Об утверждении федерального перечня учебников, рекомендуемых к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования�;
Приказа от мая 2011 года N 03-296 �Об организации внеурочной деятельности при введении федерального государственного образовательного стандарта общего образования�;Письма Департамента государственной политики в образовании Министерства образования и науки Российской Федерации от 04.03.2010 № 03-412 �О методических рекомендациях по вопросам организации профильного обучения�.
Категория обучающихся с умственной отсталостью испытывают в той или иной степени выраженные затруднения в усвоении учебных программ, обусловленные недостаточными познавательными способностями (отмечаются нарушения внимания, памяти, в том числе, и двигательной, восприятия и др. познавательных процессов, умственной работоспособности), замедленным темпом либо неравномерным становлением познавательной деятельности, трудностями произвольной саморегуляции и самоконтроля, нарушениями в организации и целенаправленности деятельности или поведения, специфическими расстройствами психологического развития (школьных навыков, речи и др.). Достаточно часто у обучающихся, отмечаются нарушения речевой и общей моторики, зрительного восприятия и пространственной ориентировки, умственной работоспособности и эмоциональной сферы. Обучаемость, данного контингента детей удовлетворительная, но часто избирательная и неустойчивая, зависящая от уровня сложности и субъективной - привлекательности вида деятельности, а также от актуального эмоционального состояния.
Данная рабочая программа по адаптивной физической культуре, направлена на: укрепление здоровья детей, совершенствование их физического развития, усвоение определённых знаний по физической культуре и охране здоровья, двигательных умений и навыков, формирование приёмов деятельности, необходимых для коррекции недостатков развития детей, испытывающих трудности в процессе обучения.�
Физическое воспитание неотъемлемая часть комплексной системы учебно - воспитательной работы в коррекционной школе для детей с нарушенным интеллектом. Оно направленно на решение образовательных, и лечебно - оздоровительных задач. Характерной особенностью детей с недостатками интеллекта является наличие у них разнообразных нарушений психического и физического характера. (нарушения опорно - двигательного аппарата и нарушения со стороны щитовидной железы, отмечаются нарушения зрения, сердечно - сосудистой, мочеполовой систем. Дыхательная система нарушена по чистоте, глубине, ритму а также нарушена согласованность дыхательного акта с дыхательной нагрузкой. У многих детей замечено отставание в росте, весе от показаний возрастных норм).
Поэтому главной�целью обучения в нашей школе по данному предмету является формирование здорового образа жизни и вовлечение в занятия физическими упражнениями учащихся имеющих отклонения в состоянии здоровья, включая хронические болезни и детей инвалидов.
Отметим, что�основными задачами�адаптивного физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, является:
- укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;
- повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;
- повышение физической и умственной работоспособности;
- формирование правильной осанки;
- освоение основных двигательных умений и навыков;
- воспитание интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и внедрение их в режим дня учащегося.
Коррекционно-развивающие задачи:
-�коррекция осанки путем выполнения упражнений с удержанием предмета на голове, стойка у стены, ходьба с различным положением рук;
- коррекция здоровья через знакомство с нетрадиционными видами оздоровления;
Воспитательные задачи:
- пропаганда здорового образа жизни с преподаванием теоретических знаний о заболеваниях, мерах их предупреждения, способах их преодоления и профилактики.
Система физического воспитания, объединяющая все формы знаний физическими упражнениями, должна способствовать, социализации ученика в обществе, формированию духовных способностей ребенка. В связи с этим просматриваются следующие�принципы: - индивидуализация процесса; -коррекционная направленность обучения
Структурно и содержательно программа построена с учетом индивидуальных особенностей и физических возможностей каждого ребенка.
Особенностью данной программы является то, что основой проведения всех занятий во всех классах является цикличность проведения упражнений с изменением дозировки и сложности. Это значит - от простого к сложному, учитывая индивидуальные особенности каждого из учеников.
Каждый педагог вправе изменить тему урока в соответствии с индивидуальными особенностями учащегося и в зависимости от его диагноза.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
Индивидуальной учебной программой отводится – 17 часов Индивидуальная программа предназначена для учащегося 5-9 классов.
В процессе обучения применяются методы физического воспитания:
1. словесный метод (объяснение, указания, команда, убеждение);(
2.наглядный метод (демонстрация).(
Используются современные образовательные технологии:
1.здоровьесберегающие технологии - привитие гигиенических навыков, навыков правильного дыхания, игр на свежем воздухе в целях закаливания, использование физических упражнений имеющих лечебно-воспитательный эффект, корригирующих и коррекционных упражнений;
2.личностно-ориентированное и дифференцированное обучение - применение тестов и заданий с учетом уровня физической подготовленности и группы здоровья.
3.информационно-коммуникационные технологии - показ презентаций для улучшения мотивации к занятиям физическими упражнениями и в приобретении знаний основ физической культуры. Распределение учебного времени на виды программного материала на год
№№
Вид программного материала
Количество часов
1
Основы знаний о физической культуре
5
2
Общеразвивающие упражнения
5
3
Основы ЗОЖ
7
ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ
Результаты освоения учебного предмета
По окончании изучения курса �Физическая культура� у учащегося должны быть достигнуты определенные результаты.
Теоретическая подготовка�– иметь первоначальное представление об анатомическом строении человека, знать правила гигиены.
– использовать физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности человека;
Личностные результаты: – формирование чувства гордости за свою Родину, формирование ценностей многонационального российского общества;
– формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни;
Предметные результаты: – формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;
– овладение умениями организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д)
Календарно - тематическое планирование.
Вариант 1
5 класс
Теоретические знания: - Техника безопасности на занятиях в спортом. - Гигиена и здоровье детей: внешняя среда и здоровье человека. - Закаливание организма.� - Витамины и их предназначение.� - Значение опорно - двигательного аппарата в жизни человека. - Лекарственные травы их значение в жизни человека.
Практический материал. Использованы методики: для глаз по методу Бейтса, дыхательные упражнений по Стрельниковой, пальчиковая гимнастика
Физические упражнения определенной направленности: упражнения при плоскостопии, упражнений для формирования и закрепления навыка правильной осанки, координационное упражнения с шариками, упражнения для восстановления носового дыхания.
КЛЕНДАРНО ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИКОВАНИЕ 5 КЛАСС
Название тем программы
Формы и методы работы
Теоретические сведенья
1. Гигиена
Дать обучающим конкретное представления о взаимодействии гигиене и здоровье человека с окружающей средой
Гигиена и здоровье детей:
Внешняя среда и здоровье человека
2. Игры и развлечения русского народа
Используя народные игры - провести час здоровья с целью привития ЗОЖ у обучающихся начальной школы
Час здоровья с показом видео , с разными народными играми
3. Закаливание организма
С целью привития у детей понятия ЗОЖ и проверки накопившихся знаний провести видео урок по данной тематике
Видео уроки по ЗОЖ
� Закаливание организма�
4.Дыхательные упр-я
Знакомство с упр. по Стрельниковой
См приложение
5.Привитие ЗОЖ
Видео урок о ЗОЖ
Прогулка на свежем воздухе
6.Правильное питание
Видео уроки по ЗОЖ � Еда- топливо для организма!
7.Игровые виды спорта
Знакомство с игровыми видами спорта
Т.Б. при занятии игровыми видами спортом – инструкции , картинки ,ролики
8. Витамины
С целью привития ЗОЖ провести беседу о витаминах и их предназначению
�Витамины и их предназначение� - ролик или фильм
9. Упр на дыхание
Полное углубленное дыхание с различными движениями рук
10. упр головы
выполнении наклонов, поворотов и вращений головой
12. О.Р.У
Разучить с обучающими новый физ. комплекс расслабляющих упр
�Релаксация со звуками моря
13. ОДА
Используя материал показать важность в жизни человека ОДА
Уроки по ЗОЖ �Значение опорно - двигательного аппарата в жизни человека .
14. ЗОЖ
Видео уроки по ЗОЖ � Лекарственные травы их значение в жизни человека�
15 упр для ног
поочередное поднимание ног, одновременное поднимание ног, сгибание
16. Вредные привычки
с целью профилактической работы по ЗОЖ провести видео урок.
Видео уроки по ЗОЖ � Вредные привычки и как сними бороться�
17. Комплекс ОРУ
Упр для рук, ног, головы
повторение
6 класс
Теоретические знания: - Техника безопасности на занятиях в спортом. - Гигиена и здоровье детей: внешняя среда и здоровье человека. - Закаливание организма. - Витамины и их предназначение.� -Как проверить осанку.� - Вредные привычки и как сними бороться. - Лекарственные травы и их значение в жизни человека.
Практический материал. Использованы методики: для глаз по методу Бейтса, дыхательные упражнений по Стрельниковой.
Физические упражнения определенной направленности: - упражнения при плоскостопии, - гимнастика для глаз по методу Бейтса, - упражнения для коррекции стопы и закаливания организма, - упражнения по сохранению правильной осанки, - дыхательная гимнастика.
КАЛЕНДАНО ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 6 КЛАСС
Название тем программы
Цель
1. Гигиена и здоровье человека
Дать четкое представление о воздействии гигиены на здоровье человека
2.Гигиена
Закрепление знаний по теме: гигиена Гигиена – наука о сохранении и укреплении здоровья.
3. упражнения для коррекции стопы
Работа с подошвой и движения пальцами ног
4. Легкая атлетика
Познакомить какие виды спорта относятся к л/а
5. Закаливание организма
Видео уроки по ЗОЖ � Закаливание организма�
6. Упр. для глаз
Используя методику Бейса закрепить умение выполнять упр. для глаз
7.�Лыжи
Повторить предметы лыж и одежды для прогулок на лыжах
8.профилактика ЗОЖ
Час здоровья � В гостях у Мойдодыра�
17. Комплекс ОРУ
Упр для рук, ног, головы
10.Профилактика ЗОЖ
Час здоровья � Чтобы часто не болеть!!
11. Игровые виды спорта
Баскетбол, футбол, бадминтон – различать ( на картинках
12. Вредные привычки – профилактика
С целью привития обучающимся ЗОЖ провести видеоурок
13. Коррекция мышечной памяти.
Коррекция мышечной памяти, через запоминание положений тела.
14 ОРУ с мячом
15. утренняя зарядка
Комплекс упр для бодрости
16..Лекарственные растения
�Презентация по ЗОЖ � Лекарственные травы и их значение в жизни человека�
17.Коррекционно-развивающие упражнения
сочетание движений туловища, ног с одноименными движениями рук
7 класс
Теоретические знания: - гигиена и здоровье детей: внешняя среда и здоровье человека, гигиена – наука о сохранении и укреплении здоровья, задачи гигиены; - закаливание организма; - изучение методики выполнения дыхательной гимнастики; - беседы и видео уроки на темы: о вреде курения; как избавится от вредных привычек; - �вредные привычки и как сними бороться.
Практический материал: -как правильно чистить зубы, как проверить осанку, гимнастика для глаз по методу Бейтса, дыхательные упражнения по Стрельниковой, гимнастические упражнения для глаз по методу Е.Е. Сомову.
Физические упражнения определенной направленности: Гимнастика для глаз, закаливания организма, дыхательные упражнения.
КАЛЕНДАРНО ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 7 КЛАСС
Название тем программы
Цели
1. Гигиена и здоровье человека
Дать четкое представление о воздействии гигиены на здоровье человека
2.Гигиена
Личная гигиена мальчиков и девочек
3. Режим дня
Утренняя зарядка, правила ее проведения
4. Режим дня
Физкультминутки, правила их составления и выполнения.
5. Закаливание организма
Видео уроки по ЗОЖ : � Закаливание организма�
6. Самомассаж
Поглаживание, растирание
7. Профилактика заболевания зубов
Беседа � Чтобы зубы не болели!� � Как правильно чистить зубы�
8.Профилактика ЗОЖ
� � Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!� час здоровья
9. Режим сна
Необходимость сна ( дневного и ночного 8ч)
�
10. Вредные привычки - профилактика
Видео уроки по ЗОЖ � Как избавится от вредных привычек�
�
11.Органы и выделительная система человека
Дать четкое представление о выделительной системе
�
12. Системы человека.
Дать четкое представление о выделительной системе и кровеносной системе человека.
�
13. Мышцы и ткани.
Дать четкое представление о мышцах и тканях человека.
�
14..Профилактика ЗОЖ
С целью закрепления разновидностей ЗОЖ провести час здоровья
�
15. Осанка.
Закрепление знаний определения правильной осанки
�
16. Вредные привычки
Видео уроки по ЗОЖ � Вредные привычки и как сними бороться�
17.�� Тропинка к нашему здоровью�
Повторение правил по ЗОЖ
�
8 класс
Теоретические знания: - Внешняя среда и здоровье человека. - Гигиена – наука о сохранении и укреплении здоровья. Задачи гигиены. Факторы укрепления и ослабления здоровья. Закаливание организма; - беседы и видео уроки на темы: нарушение гигиены питания, ведущая к заболеваниям желудочно-кишечного тракта; - наркотические вещества и алкоголь их вред; все о курении; табачные изделия, их производство и вред организму от употребления.
Практический материал: гимнастика для глаз по методу Бейтса, дыхательные упражнения по Стрельниковойгимнастические упражнения для глаз по методу Е.Е. Сомова.
Физические упражнения определенной направленности: физические упражнения при плоскостопии, упражнения для глаз, упражнения для формирования правильной осанки, точечный массаж по Уманской.
КАЛЕНДАРНО ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 8 КЛАСС
Название тем программы
Цель
1.Гигиена и здоровье человека
Дать четкое представление о воздействии гигиены на здоровье человека
2. Закаливание организма
Видео уроки по ЗОЖ� закаливание организма� -
3. Упр. для глаз
Используя методику Бейса закрепить умение выполнять упр. для глаз
4. Игровые виды спорта
Закрепить знания по игровым видам спорта (Волейбол, баскетбол, футбол,)
5.
6.Здоровье и ЗОЖ
-Составить режим дня(Сон, питание, настроение, пульс, дыхание ,вес, рост)
7.Вредные привычки – профилактика
Видео уроки : � Вредные привычки и как сними бороться�
8 Упр для коррекции стоп.
Совершенствовать технику упр. для коррекции стопы
9. Шашки.
усовершенствовать технику игры
10. Осанка.
Закрепление знаний определения правильной осанки
11.Лекарственные растения
Презентация по ЗОЖ � Лекарственные травы и их значение в жизни человека�
12.Юный пожарный
Закрепить знания и умения пользоваться средствами огнетушения
13. Утренняя гимнастика
-Составить комплекс упражнений (не менее 10 упр-ний)
14. ходьба ( не ходячие лежа, упр для ног)
по разметкам на носках, пятках, в полуприседе, ходьба с изменением длины и частоты шагов, с высоким подниманием бедра,
15. Упражнения для равновесия ( не ходячие лежа, упр для споп)
повороты на носках и одной ноге; ходьба приставными шагами, приседание и переход упор присев
16.Первая мед помощь
Знакомство с оказанием первой помощи при обморожении, ушибе
17. тест –опрос
Закрепление знаний за год
9 класс
Теоретические знания: - Гигиена – наука о сохранении и укреплении здоровья. Задачи гигиены. Факторы укрепления и ослабления здоровья. Закаливание организма; - методика выполнения дыхательной гимнастики – бодифлекса и пилатеса; - беседы и видео уроки на темы: ожирение, гипертония и гипотония, точечный массаж его значение, о вреде курения для нашего организма, бодифлекс и еда.
Практический материал: тестовые упражнения: локтевой сустав, шейный отдел позвоночника; гимнастика для глаз по методу Бейтса, гимнастические упражнения для глаз по методу Е.Е. Сомову, дыхательные упражнения по Стрельниковой, пальчиковая гимнастика,
Физические упражнения определенной направленности: физические упражнения при плоскостопии, упражнения для глаз, упражнения для формирования правильной осанки, дыхательные упражнения, пальчиковая гимнастика.
КАЛЕНДАРНО ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 9 КЛАСС
Название тем программы
Цель
1. Гигиена и здоровье человека
четкое представление о воздействии гигиены на здоровье человека
2.Гигиена
Гигиена и здоровье для всей семьи (повторение материала с помощью наводящих вопросов)
3. Закаливание организма
Видео уроки по ЗОЖ � закаливание организма�
4. Лыжи – профилактика ЗОЖ
Создать хорошее настроение Виртуальная прогулка на лыжах в лес.
5. Правильное питание
Правила приема пищи и калорийность
6. Профилактика ЗОЖ
Польза занятий спортом
7. Я здоровье берегу, сам себе я помогу".
Пропаганда ЗОЖ
8. "Здоровый образ жизни - главное условие профилактики возникновения вредных привычек".
Пропаганда ЗОЖ
9. ЗОЖ
С целью повышения уровня заинтересованности ЗОЖ провести час здоровья � Движение- это жизнь�
10 Пальчиковая гимнастик
Развиваем память
11. Вредные привычки
с целью профилактической работы по ЗОЖ провести беседу о вреде курени.
12. Вредные привычки
Видео уроки по ЗОЖ � О вреде алкоголя для нашего организма�
13. Дыхательные упр.
С целью определения усвоения техники выполнения упр. Стрельниковой
14..Профилактика ЗОЖ
С целью закрепления разновидностей ЗОЖ провести час здоровья� В царстве королевы Чистоты�
15. ОРУ
Изучение упр. пальчиковой гимнастики
16 История физической культуры.
История физической культуры.
17 Олимпийские игры.
Олимпийские игры.
ЛИТЕРАТУРА
Бутии И. М., Викулов А. Д. Развитие физических способностей детей. - М.: Из -во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. - 80 с. Ил. ( библиотечка учителя начальной школы).
Демирчоглян Г. Г., Демирчоглян А. Г. Как сохранить зрение у детей - Д.: Сталкер, 1999. - 304 с: ил.
Евсеев С. П. Адаптивная физическая культура в школе //Материал городской научно-практическая конференция - апрель 1998. �Физическое воспитание детей Санкт-Петербурга�. - СПб, 1998. - С. 85.
Лях В. И. Мой друг - физкультура: Учебник для учащихся 1-4 л. нач. шк. / Под ред. В. И. Лях. - 3-е изд. - М.: Просвещение, 002. -192 с: ил.
Макарова О. С. Игра, спорт, диалог в физической культуре начальной школы: спортивно-игровые проекты для первого класса, (пособие для учителя физической культуры.) - М.: Школьная Пресса, 2002. - 64 с.
Программа антистрессовой пластической гимнастики/Учебное издание Программы общеобразовательных учреждений � Физическое воспитание учащихся 1-11 класса� М.: � Просвещение�, 1996 г.
А.А. Авлунина Жизнь без лекарств. Красноярское книжное издание. 2010г.
Т.А. Власова О детях с отклонении - в развитии. М., � Просвещение� 2012г
А.Г. Хрипкова Гигиена и здоровье, - Ленинград, �Эксмо�1989г.
Р.В. Чудная Адаптивное физическое воспитание. Киев 2001г
Козырева О.В. Лечебная физкультура для школьников. Система физической реабилитации детей с функциональными нарушениями опорно -двигательного аппарата. Пособие для инструкторов лечебной физкультуры. М., Просвещение 2003.
Щетинин М. Дыхание по Стрельниковой, -М., Астрель; 2010-188с
Вариант №2
Календарно-тематическое планирование
по физической культуре для надомного обучения
5 класса в год-17ч
№урока
Количество часов
Тема урока
1
1
Здоровый образ жизни.
2
1
Значение режима дня для здоровья и успешной учебы
3
1
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.
4
1
Утренняя гимнастика. Значение утренней гимнастики.
5
1
Построение комплекса утренней гимнастики
6
1
Понятие о закаливании. Значение закаливания.
7
1
Гимнастика для глаз.
8
1
Лыжный инвентарь
9
1
Осанка и здоровье.
10
1
Влияние алкоголя на организм человека
11
1
Здоровое питание.
12
1
Закаливание организма
13
1
Закаливание�организма воздушные ванны, солнечные ванны.
14
1
Упражнения для рук
15
1
Упражнения для ног
16
1
Упражнения для головы
17
1
Гигиена тела
Календарно-тематическое планирование
по физической культуре для надомного обучения
6 класса в год-17ч
№урока
Количество часов
Тема урока
1
1
Личная гигиена
2
1
Питание и питьевой режим
3
1
Двигательный режим
4
1
Пагубность вредных привычек
5
1
Режим дня школьника
6
1
Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека
7
1
Значение напряжения и расслабления мышц
8
1
Значение здорового образа жизни для человека
9
1
Мир Олимпийских игр
10
1
Требования к температурному режиму
11
1
Понятие об обморожении
12
1
Профилактика плоскостопия
13
1
Профилактика близорукости
14
1
Профилактика простуды
15
1
Элементы самомассаж
16
1
Основы аутогенной тренировки
17
1
Приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита
Календарно-тематическое планирование
по физической культуре для надомного обучения
7 класса в год-17ч
№урока
Количество часов
Тема урока
1
1
Физическая культура в укреплении здоровья человека.
2
1
Основные компоненты ЗОЖ
3
1
специальные упражнения для глаз;
4
1
упражнения для снятия нервно-психического напряжения
5
1
Упражнения с удержанием груза на голове;
6
1
Общеразвивающие и корригирующие упражнения с предметами
7
1
Общеразвивающие и корригирующие упражнения с малым мячом
8
1
Упражнения на профилактику плоскостопия
9
1
Дыхательные упражнения
10
1
Упражнения на координацию
11
1
Упражнения на мышцы брюшного пресса
12
1
Упражнения на согласованность работы рук и ног.
13
1
Элементы самомассаж
14
1
Питание и питьевой режим
15
1
Вредные привычки
16
1
Упражнения для рук
17
1
Упражнения для ног
Календарно-тематическое планирование
по физической культуре для надомного обучения
8 класса в год-17ч
№урока
Количество часов
Тема урока
1
1
Всестороннее и гармоничное развитие личности
2
1
Цели и формы организации физической культуры
3
1
Здоровый образ жизни человека
4
1
Адаптивная физическая культура
5
1
Правильная осанка человека
6
1
Адаптивная физическая культура как система физических упражнений по коррекции осанки и фигуры
7
1
Индивидуальные комплексы упражнений для формирования правильной осанки с учётом индивидуальных особенностей физического развития
8
1
Утомление. Стадии утомления.
9
1
Адаптивная физическая культура как система физических упражнений по профилактике утомления.
10
1
Восстановительные процедуры при утомлении
11
1
Простейшие приёмы массажа (поглаживание, растирание, разминание) на отдельных участках тела
12
1
Комплексы дыхательной гимнастики
13
1
Комплекс адаптивной гимнастики при нарушениях зрения
14
1
Комплекс адаптивной гимнастики при нарушениях опорно-двигательного аппарата
15
1
пальчиковая гимнастика
16
1
Известные спортсмены России
17
1
Чемпионы параолимпийцы
Календарно-тематическое планирование
по физической культуре для надомного обучения
9 класса в год-17ч
№
Кол-во часов
Тема урока
1
1
Связь всестороннего развития человека с занятиями физической культурой и спортом
2
1
Основные направления развития физической культуры в обществе
3
1
Составляющие здоровья человека
4
1
Адаптивная физическая культура как система оздоровительных занятий физическими упражнениями по укреплению и сохранению здоровья
5
1
Нарушение осанки
6
1
Профилактика нарушения осанки человека
7
1
Индивидуальные комплексы упражнений на регулирование массы тела с учётом индивидуальных особенностей физического развития
8
1
Утомление. Стадии утомления.
9
1
Простейшие приёмы массажа (поглаживание, растирание, разминание) на отдельных участках тела
10
1
Дыхательная гимнастика
11
1
Комплекс адаптивной гимнастики при нарушениях органов дыхания
12
1
Комплекс адаптивной гимнастики при нарушениях кровообращения
13
1
Комплекс адаптивной гимнастики при нарушениях зрения
14
1
Комплекс адаптивной гимнастики при нарушениях зрения
15
1
Основатель олимпиады
16
1
Известные спортсмены России
17
1
Чемпионы параолимпийцы
ПРИЛОЖЕНИЕ
Гимнастика для глаз по Бейтсу: 10 основных упражнений
После того, как глаза немного отдохнули, следует приступать к гимнастике. Только есть одно �но�: если пальминг можно делать сколько угодно раз в день – чем чаще, тем лучше, то зарядку для глаз по Бейтсу – не более трех.
Как и в физкультуре, начинать нужно с простейших упражнений, постепенно наращивая нагрузку. Поэтому сначала просто несколько раз переместите взгляд вверх-вниз.
Теперь из стороны в сторону.
Упражнение �Диагонали�. Поднимите глаза в верхний правый угол и переместите взгляд в нижний левый. Затем мысленно нарисуйте линию, соединяющую нижнюю правую точку и верхнюю левую. Повторите несколько раз, поморгайте и переходите к выполнению следующего пункта.
Упражнение �Прямоугольник�. Плавно перемещайте взгляд из левого верхнего угла в верхний правый, потом вниз, влево и снова вверх. Поморгайте и нарисуйте глазами еще один прямоугольник в обратную сторону.
Упражнение �Циферблат�. Представьте на лице часы, центр – на переносице. Поднимите глаза вверх – на 12 часов, затем вправо– на 3, вниз – на 6, влево – на 9 и вернитесь в исходное положение. Поморгайте и начните движение по кругу, задерживаясь на каждом часе, но уже против часовой стрелки.
Упражнение �Змейка�. Начиная с нижнего левого угла перемещайтесь в нижний правый, рисуя в воздухе взглядом синусоиду. Затем повторите то же самое, но уже справа налево.
Упражнение �Бесконечность�. Зафиксируйте взгляд в левом верхнем углу и плавно перемещайтесь в правый нижний, затем вверх и обратно вниз по диагонали. Таким образом у вас получится воздушная восьмерка. Поморгайте и нарисуйте то же самое, только в обратную сторону, начиная с правой стороны.
Упражнение �Спираль�. Зафиксируйте взгляд прямо перед собой и с этой точки начинайте рисовать маленький круг, затем немного больше и т.д. Так, постепенно увеличивая радиус, вы должны взглядом нарисовать широкий круг, контуры которого будут проходить по стенам, потолку и полу. Поморгайте.
Упражнение �Витки�. Представьте перед собой вертикальную стеклянную трубку. Теперь начинайте зрительно наматывать на нее веревку. Сделав 5 витков, остановитесь, поморгайте и проделайте то же самое, но уже с горизонтальной трубой.
В конце зрительно раскрутите перед собой зеркальный глобус, перемещаясь глазами по воображаемому экватору.
Упражнения по Стрельниковой
Базовый комплекс гимнастики состоит из 13 упражнений (дополнительно автор методики советует повторять �Насос�, чтобы получилось 14 упражнений), которые очень просты в выполнении.
�Ладошки�
Данное упражнение является разминочным. Выполняется по следующему алгоритму: стоя, нужно согнуть руки в локтях и развернуть ладони от себя. На вдохе ладони нужно крепко сжимать, во время выдоха расслаблять. Работать нужно только пальцами.
�Погончики�
Нужно встать ровно, выпрямить руки параллельно телу. Затем согнуть руки в локтях так, чтобы кулаки были прижаты к животу. Руки и плечи напрячь, на вдохе руки резко пустить вниз, разжать кулаки, пальцы растопырить.
На выдохе руки нужно вернуть к животу.
�Насос�
Чтобы выполнить данное упражнение, нужно встать ровно, руки выпрямить параллельно туловищу. Затем опустив голову и округлив спину, медленно склониться к полу под углом не более 90 градусов.
В конечной точке наклона нужно сделать быстрый вдох воздуха и вернуться в исходное положение, до конца не выпрямляясь.
�Кошка�
Чтобы выполнить упражнение �Кошка�, необходимо встать ровно, выпрямить спину, расставить ноги, не доходя до ширины плеч, руки прижать к бокам и согнуть в локтях. Кисти рук при этом нужно опустить и держать на уровне груди.
Вдохнув, слегка присесть, развернуться вбок и как бы хватать воздух руками. Выдохнуть по возвращении на исходное положение. Нужно чередовать повороты вправо и влево.
�Ушки�
Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. При вдохе необходимо наклонить голову вправо или влево, как бы дотягиваясь ухом плеча. Выдыхать нужно, возвращаясь к начальной позиции. Задействовать нужно только шею.
�Обними плечи�
Во время выполнения этого упражнения нужно встать прямо, выпрямить спину, руки согнуть в локтях и поднять их выше груди, как будто вы сидите за партой. Во время вдоха нужно правой рукой обхватить левое плечо, а левой рукой – правое плечо. Сделать это нужно так, чтобы локти сошлись в одной точке.
�Большой маятник�
Это упражнение представляет собой чередование упражнений �Насос� и �Обними плечи�. На одном выдохе нужно обнять себя за плечи, на другом – наклониться вперед. Выполнять �Большой маятник� можно как стоя, так и сидя.
�Повороты головы�
Упражнение выполняется стоя, спина при этом ровная и неподвижная. При энергичном вдохе нужно поворачивать голову вправо и влево, между поворотами выдыхая.
�Маятник головой�
Это упражнение выполняется точно так же, как и �Ушки�, только в этом случае голову нужно наклонять вперед и назад.
�Перекаты� с правой ногой вперед
Нужно встать ровно, правую ногу немного выставить вперед. На вдохе весь вес нужно нагрузить на правую ногу, которая должна при этом приседать.
�Перекаты� с левой ногой вперед
Выполняется так же, как и предыдущее упражнение, с переменой ноги.
�Передний шаг�
Это упражнение напоминает шаг на месте. При вдохе одна нога, согнутая в колене, поднимается к животу, а другая приседает. На следующем вдохе ноги меняются.
�Задний шаг�
Выполняется так же, как и предыдущее упражнение, ноги при этом прижимаются к ягодицам.
Гимнастические упражнения для глаз по методу Сомова
Вариант 1
Занять исходное положение сидя в удобной позе, спина прямая. Глаза открытые, взор устремлен прямо.
Упражнение 1
Посмотреть влево и прямо, вправо и прямо, вверх и прямо, вниз и прямо.
Повторить цикл движений несколько раз (до 10).
Постепенно вводить и увеличивать задержки глаз в отведенном положении, но при этом следить, чтобы не появлялась усталость.
Упражнение 2
Смещать взор по диагонали в следующей последовательности: влево – вниз – прямо, вправо – вверх – прямо, вправо – вниз – прямо, влево – вверх – прямо.
Повторить весь цикл движений несколько раз.
Постепенно увеличивать время задержек глазных яблок в положении крайнего отведения.
Упражнение 3
Круговые движения глаза: от 1 до 10 вращений по ходу часовой стрелки и против него.
Упражнение 4
Изменение точки фиксации: посмотреть на кончик носа, а затем – вдаль. Повторить несколько раз.
Упражнение 5
Смотреть прямо перед собой, фиксируя удаленный от глаз предмет. Раскрывая широко веки и не мигая, стараться увидеть его более четко.
Упражнение 6
Крепко сомкнуть веки, а затем в течение нескольких секунд часто моргать.
Упражнение 7
Произвести массаж век, мягко поглаживая их указательными и большими пальцами в направлении от носа к виску.
Упражнение 8
Без усилий, но плотно сомкнуть веки и прикрыть их ладонями с тем, чтобы на 1 мин полностью исключить воздействие на глаза света.
Вариант 2
Упражнение 1
Выполняют сидя.
В течение 1–2 мин производить частые мигательные движения век.
Упражнение 2
Выполняют стоя.
Смотреть прямо перед собой 2–3 с. Затем перевести взор на кончик пальца правой вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, и фиксировать взгляд 4–5 с. После чего руку опустить. Повторить все действия в описанном порядке 10–12 раз.
Упражнение 3
Выполняют стоя.
Вытянуть руку и смотреть на кончик указательного пальца, расположенного по средней линии лица. Затем начать медленно приближать палец к глазам до появления двоения. Цикл движений повторить 6–8 раз.
Упражнение 4
Выполняют сидя.
Крепко сомкнуть (на 3–5 с) веки, а затем открыть их (тоже на 3–5 с). Повторить эти движения 7–8 раз.
Упражнение 5
Выполняют сидя.
Двумя или тремя пальцами правой руки произвести умеренное надавливание через верхнее веко сначала на одно, а затем на другое глазное яблоко.
Упражнение 6
Выполняют стоя.
Кратковременно (на 3–5 с) зафиксировать двумя глазами кончик указательного пальца правой руки, расположенный по средней линии лица. Ладонью левой руки закрыть левый глаз и через 3–5 с убрать ее. Повторить 5–6 раз. Затем упражнение выполнить с временным выключением правого глаза.
Упражнение 7
Выполняют стоя.
Поднять правую руку вверх, слегка согнуть ее в локтевом суставе, вытянуть указательный палец и, медленно опуская, а затем поднимая руку, фиксировать обоими глазами кончик пальца.
Упражнение 8
Выполняют стоя.
Поднять глаза кверху, опустить их вниз, отвести вправо, а затем влево. Повторить цикл движений 6–8 раз.
Упражнение 9
Выполняют сидя.
Закрыть глаза и через верхнее веко круговыми движениями пальцев произвести массаж глаз.
Все упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. В комплексе они способствуют усилению кровообращения, тонизируют экстра– и интраокулярные мышцы, уменьшают их утомляемость.
ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ