Тест: Основы физической культуры и спорта. Теоретические основы ACT-терапии: Путь к принятию себя и гармонии с окружающими.

Умение подавлять нежелательные мысли и эмоции

Осознанное внимание к настоящему моменту без осуждения

Способность концентрироваться на одной задаче длительное время

Техника глубокого расслабления и визуализации

В ACT осознанность направлена на достижение изменённых состояний сознания

В ACT осознанность используется для избегания неприятных переживаний

В ACT осознанность применяется для изменения содержания мыслей

В ACT осознанность интегрируется с принятием и действиями по ценностям

Присутствие в настоящем моменте

Стремление к постоянному контролю над мыслями

Безоценочное восприятие

Открытое внимание

Способность одновременно удерживать несколько мыслей

Поглощённость мыслями, при которой они воспринимаются как абсолютная реальность

Процесс объединения разных точек зрения

Техника запоминания информации путём повторения

Способность наблюдать за мыслями со стороны

Отождествление себя с содержанием мыслей

Убеждение, что мысли нужно игнорировать

Вера в то, что мысли всегда позитивны

Потому что борьба усиливает избегание и снижает гибкость

Потому что борьба приводит к временному облегчению

Потому что борьба требует много энергии и времени

Потому что борьба помогает полностью устранить негатив

Отделение себя от мыслей и наблюдение за ними

Слияние с мыслями для лучшего понимания себя

Подавление нежелательных мыслей

Замена негативных мыслей позитивными

Визуализация мыслей в виде облаков, плывущих по небу

Спор с мыслями и поиск доказательств их ошибочности

Анализ причин возникновения каждой мысли

Повторение мысли до тех пор, пока она не исчезнет