В каком мире живёт современный человек? В мире ежеминутных изменений, постоянный потрясений, глобальных катастроф… Естественно, всё это будет накладывать свой негативный отпечаток на жизнь каждого человека. И тогда её повседневность и обыденность приобретёт ещё более серые оттенки.
Что остаётся делать человеку? Прятаться от проблем, делать вид, что ничего не происходит, озлобляться на окружающих?.. Можно и так. А будет ли от этого кому-то лучше? Ведь наверняка есть более мудрое решение.
Пользуясь предоставленной возможностью, спешу поделиться с вами СВОИМ секретом, как в современном мире можно попытаться сохранить чистоту души, помыслов и поступков.
Это можно сделать при помощи ортобиотики. Я уверенна, что ей использует каждый человек, но о её теоретической составляющей мало кто знает.
(Слайд) Ортобиотика (греч., от orthos - правильный, прямой, и bion - жить). Искусство вести правильную жизнь.
(Слайд) Ортобиотика — наука о самосбережении здоровья, разумном образе жизни. Ортобиотика - новая наука о рациональном образе жизни и труда, гармонизации человека и окружающей природы.
(Слайд) Рассматривает рекомендации по практическому овладению принципами личного ортобиоза, помогающего на протяжении жизни сохранять физическое и душевное здоровье, активную деятельность и радость мироощущения.
Ортобиотика рассматривает вопросы философии оптимизма, жизненного путеводителя (что такое здоровье), гигиенических правил, формулу и тесты выживаемости, универсальные средства самосбережения.
В своей работе я постараюсь рассмотреть основные жизненные принципы с двух позиций: с позиции ортобиотики и с позиции православия.
Давайте рассмотрим их на конкретных примерах.
(Слайд) Умение радоваться – яркий показатель состояния здоровья. Все психологи и врачи, когда их спрашивают, что нужно делать для сохранения своего здоровья в наше психогенно-напряженное время, дают единодушный ответ – �радоваться�! Радость – одно из самых эффективных лекарств. И доступное для всех. Веселые люди стойко переносят тяготы жизни и болезни. Они, как правило, не падают духом при каких-либо поражениях, а потому у них не формируется �гормон страха�, наличие которого разрушающе действует на здоровье. (Рассказать коротко своими словами о фильме �Полианна� и о сером асфальте и голубом небе)
(Слайд) Слово �радость� встречается в Библии более 200 раз. Почти четверть из них находится в Псалтыри. Радость приходит, когда мы постоянно благодарим Бога, за то, что Он сделал.
(Слайд) Разнообразие впечатлений. Они основа наших эмоций и чувств. Яркие и эстетические впечатления способствуют благотворному протеканию в организме физиологических процессов.
(Слайд) Бог создал всё вокруг разным, что мы могли этим восхищаться и в этом разнообразии смогли разглядеть его единство.
(Слайд) Обращение к музыке. Музыка прекрасно снимает усталость, восстанавливает сон, выравнивает ритм сердца. Она может снизить излишнюю возбудимость, создать хорошее настроение, придать бодрость.
(Слайд) И нет звука сладостнее, чем пение молитв или колокольный звон!
(Слайд) Общение с природой. Важный фактор, который действует эмоционально-очищающе и успокаивающе, целительно воздействует на психику любого человека.
(Слайд) Библия учит, что состояние всей природы во многом зависит от духовного состояния человека.
(Слайд) Культура общения. Важный элемент ортобиоза. В деловом мире профессиональное и межличностное общение играет чрезвычайно важную роль. Культура общения – соблюдение правил хорошего тона, доброжелательный настрой к людям, проявление уважения и деликатности.
(Слайд) Это умение брать лучшее, что есть в духовности других людей.
(Слайд) Самоободрение – преднамеренное возбуждение жизненного оптимизма в себе. Нужно каждое утро начинать со слов: у меня всё получится!
(Слайд) И помните, что уныние считается одним из грехов. Поэтому не следует никогда унывать!
(Слайд) Самоорганизация труда – это организация своего рабочего времени и собственного жизнеобеспечения в процессе деятельности, основными элементами которой являются:
- личная организованность в делах;
- рациональное распределение рабочего времени;
- рациональное оборудование рабочего места.
(Слайд) В Библии говорится, что трудящийся достоин награды за свои труды
(Слайд) Самоконтроль и саморегуляция – это бесценные инструменты, с помощью которых осуществляется отладка образа жизни. Разнообразен круг полезных привычек. Прежде всего, они связаны с соблюдением личной гигиены, гигиены труда и отдыха. Например, в одно и то же время ложиться спать и вставать, ежедневно делать утреннюю физзарядку, принимать водные процедуры, соблюдать режим питания в течение дня, сложные профессиональные задачи решать на �свежую голову�.
(Слайд) Самоценность личной жизни. В ортобиозе осознание самоценности собственной жизни – исходная предпосылка его успешного построения. Трудовая деятельность имеет огромное значение для каждого человека, но не должна вытеснять все другие. Человек не имеет права обкрадывать свою личную жизнь, не проявлять трепетного отношения к семье, не реализовывать полностью свои способности.
(Слайд) Итак, ортобиотика – это наука, синтезирующая обширный круг различных научных и технологических знаний.
В ортобиотике осознание самоценности собственной жизни – исходная предпосылка ее успешного построения, поэтому каждый человек должен уметь радоваться: общаться с природой, чаще слушать классическую музыку, соблюдать гигиену труда и отдыха.
(Слайд) Учитель нам на уроке основ православной культуры приводил при мер из произведения Александра Исаевича Солженицына �В круге первом�, в котором говорится, как два героя спорят о том, что такое счастье. Один из них сказал так: �Счастье – это �со-часье�, то есть сей миг, сей час�.
Вспомните себя, когда вы счастливы, когда у вас всё удачно складывается в жизни, когда вам весь мир хочется заключить в свои объятья… Ведь не зря говорят, что счастье – это когда Бога чаще благодаришь, чем просишь!
(Слайд) И помните: �Бог всё превращает во благо!�
2