Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Физическая составляющая в автономном существовании
Автор: Макина Кристина Владимировна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Физическая составляющая в автономном существовании
Автор: Макина Кристина Владимировна
Физическая составляющая в автономном существовании
Аннотация:
В статье рассмотрена физическая составляющая человека в автономном существовании, такие как: состояние здоровья человека, психологическая подготовленность, морально-волевые качества, физическая подготовленность, выносливость и т.д. Общая физическая подготовка и воля очень важна в жизни человека, когда он оказывается в экстремальной ситуации, и чтобы человеку выжить в нестандартных условиях, ему надо готовится к предстоящим трудностям. И предоставить такую подготовку, можно на уроках физической культуры.
The article deals with the physical component of human existence in the autonomous, such as human health, psychological readiness, moral standing, physical fitness, endurance, etc. General physical preparation and the will is very important in the life of a man when he is in an extreme situation, and that the person to survive in substandard conditions, it is necessary to prepare for the upcoming challenges. And provide such training may be at physical training lessons.
Ключевые слова:
Автономное существование, общая физическая и психологическая подготовка, экстремальная ситуация, антропологические факторы выживания.
Independent existence, general physical and psychological preparation, an extreme situation, anthropological factors of survival.
Вопрос автономного существования человека в природе весьма актуален, так как человек привык жить в искусственно созданном им мире (город, село), которые резко отличаются от природных. Оказавшись один на один с природой, оторванный от людей, лишенный возможности просить помощи или совета, неподготовленный человек попадает в экстремальную ситуацию - возникает угроза его жизни и здоровью.
Под автономным существованием понимается наиболее опасная экстремальная ситуация, так как положение человека или групп людей, как правило, возникает неожиданно и вынужденно с продолжительным существованием без пополнения запасов и без связи с внешним миром.Автономное существование человека в природе это существование человека или группы людей, волей случая оказавшихся в экстремальной ситуации, один на один с природой [3].
Продолжительность предельно допустимого существования зависит от ряда причин объективных и субъективных, которые называются факторами выживания. Здесь мы и рассмотрим физическую составляющую в автономном существовании.
Антропологические факторы связаны с состоянием здоровья человека, постоянством его внутренней среды (гомеостаз), резервными возможностями организма. Сюда же относятся психологическая подготовленность, морально-волевые качества, активно-преобразовательная деятельность. Благоприятный исход автономного существования зависит от психофизических качеств человека: воли, решительности, собранности, изобретательности, физической подготовленности и т.д [5].
Полезность общефизической подготовки для человека, оказавшегося в аварийной ситуации, конечно же неоценима. Чем больше человек тренирован, тем легче он переносит воздействие отрицательных температур, легче адаптируется к условиям в аварийной ситуации, дольше сохраняет работоспособность. В практике аварийных ситуаций факторов, обеспечивающих долговременное выживание, очень много, но вышеперечисленные являются самыми важными и значимыми [1].
Выносливость в автономном существовании является главной составляющей в общефизической подготовке. Выносливость - это способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности [9]. Выносливость проявляется в повышение адаптивности и стрессоустойчивости организма при больших нагрузках (физических, эмоциональных, интеллектуальных и т.д.), уменьшается риск заболеть (страдают в первую очередь сердечно-сосудистая система, пищеварительная и репродуктивная), организм сможет противостоять нагрузкам.
Воля к жизни есть основополагающий фактор в экстремальной ситуации. Статистика утверждает, что 90% людей, попавших в экстремальную ситуацию, погибают в первые дни именно от моральных факторов. Желание выжить должно быть осознанным и целенаправленным. Желание выжить должно диктоваться не инстинктом самосохранения, а осознанной необходимостью [2].
Воля к жизни в аварийной ситуации подразумевает, в первую очередь, действие. В аварийной ситуации недопустимо откладывать дела на завтра или на потом. Следует проявлять максимум силы воли, чтобы сделать то, чего делать не хочется, т.к. завтрашнего дня может и не быть.
Частично подготовиться к автономному выживанию можно не только взрослым, но и детям. И даже не выезжая на "полевые" условия. Общая физическая подготовка, выносливость, воля, решительность, собранность, чувство ответственности за собственную жизнь и безопасность, уверенность в своих действиях при попадании в условия экстремальной ситуации, навыки принятия ответственных решений; развитие интеллекта – познавательного интереса к предмету ОБЖ. Всё это можно воспитать на уроках физической культуры применяя, к примеру: интегрированные уроки по физкультуре и ОБЖ с применением информационно-коммуникационной технологии.
А если брать такую физическую составляющую как выносливость, то можно развить с помощью таких средств как упражнения циклического и ациклического характера, например продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижения на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения, упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки (включая в круг 7-8 и более упражнений, выполняемых в среднем темпе) и др. Так же с помощью подвижных игр, включающие кратковременно – интенсивные повторяющиеся двигательные действия с сюжетными паузами, а затем и игры с повышенной моторной плотностью. Кроме того нужно помнить, что в процессе воспитания выносливости у детей чрезвычайно важно создать оптимальные условия для функционирования систем кислородного обеспечения организма. С этой целью в единстве с основными упражнениями “на выносливость” применяют специальные дыхательные упражнения, стремятся проводить занятия в атмосфере богатой кислородом (на открытой площадке, в парке, в зале с мощной вентиляцией и т. п.) [4]. К примеру, если проводить урок на открытой площадке или парке, то можно дать игры и эстафеты на тему Автономное существование. Где в игре можно затронуть тему: акклиматизация, встреча с животным, первая медицинская помощь, как добывать пищу и воду и др.
Немало важным является умение терпеть - это умение преодолевать утомление. Бывает, что перед людьми, оказавшимися в условиях автономного существования, с первых же минут возникает ряд неотложных задач, самыми важными из которых являются преодоление стрессового состояния, вызванного ситуацией, оказание первой медицинской помощи пострадавшим (если таковые имеются), защита от неблагоприятного воздействия факторов окружающей природной среды (низкая или высокая температура, прямая солнечная радиация, ветер и т.д.), обеспечение водой и пищей, определение своего местонахождения, установление связи и подготовка средств сигнализации. На уроках, к примеру играя в теннис, учитель должен любыми средствами создать эмоциональный подъем в игре и заставить занимающегося преодолеть чувство утомления, например, за счет быстрого, бодрого хождения по площадке, более тщательной подготовки к розыгрышу очка, повышенного внимания, иногда увеличения темпа игры, может быть, даже изменения тактики [8].
А если брать волю, то её надо укреплять на основе регулярной физической подготовки. Юноши и девушки, хорошо физически подготовленные, значительно лучше проявляют себя в борьбе с возникающими трудностями. Отлично способствуют воспитанию воли ежедневные утренние пробежки. Но главное — эти пробежки выполнять круглый год при любой погоде (мороз, снег, дождь и т. п.), не делая никаких исключений [8].
Литература:
Айзман, Р.И. Основы безопасности жизнедеятельности: учеб. пособие / Р.И. Айзман. ( Новосибирск; [АРТА], 2011. ( 364 с.
Балабенко, С.В. Школа выживания / С.В. Балабенко. ( М., 1994.– Часть 2. ( 160 с.
Джонсон, К. Учебник выживания. 150 способов спастись в экстемальных ситуациях / К. Джонсон; перевод с англ. Ю.К. Рыбаковой. ( М.: Мир книги, 2006. ( 320 с.
Егер, К. Юным спортсменам о тренировке / К. Егер, Г. Оельшлегель // Физкультура и спорт. - М., 2004.
Жигарев, О.Л. Безопасный отдых и туризм: учеб. метод. комплекс / О.Л. Жигарев. ( Новосибирск: НГПУ, 2008. ( 216 с.
Туристический_поход
Выносливость
Аннотация:
В статье рассмотрена физическая составляющая человека в автономном существовании, такие как: состояние здоровья человека, психологическая подготовленность, морально-волевые качества, физическая подготовленность, выносливость и т.д. Общая физическая подготовка и воля очень важна в жизни человека, когда он оказывается в экстремальной ситуации, и чтобы человеку выжить в нестандартных условиях, ему надо готовится к предстоящим трудностям. И предоставить такую подготовку, можно на уроках физической культуры.
The article deals with the physical component of human existence in the autonomous, such as human health, psychological readiness, moral standing, physical fitness, endurance, etc. General physical preparation and the will is very important in the life of a man when he is in an extreme situation, and that the person to survive in substandard conditions, it is necessary to prepare for the upcoming challenges. And provide such training may be at physical training lessons.
Ключевые слова:
Автономное существование, общая физическая и психологическая подготовка, экстремальная ситуация, антропологические факторы выживания.
Independent existence, general physical and psychological preparation, an extreme situation, anthropological factors of survival.
Вопрос автономного существования человека в природе весьма актуален, так как человек привык жить в искусственно созданном им мире (город, село), которые резко отличаются от природных. Оказавшись один на один с природой, оторванный от людей, лишенный возможности просить помощи или совета, неподготовленный человек попадает в экстремальную ситуацию - возникает угроза его жизни и здоровью.
Под автономным существованием понимается наиболее опасная экстремальная ситуация, так как положение человека или групп людей, как правило, возникает неожиданно и вынужденно с продолжительным существованием без пополнения запасов и без связи с внешним миром.Автономное существование человека в природе это существование человека или группы людей, волей случая оказавшихся в экстремальной ситуации, один на один с природой [3].
Продолжительность предельно допустимого существования зависит от ряда причин объективных и субъективных, которые называются факторами выживания. Здесь мы и рассмотрим физическую составляющую в автономном существовании.
Антропологические факторы связаны с состоянием здоровья человека, постоянством его внутренней среды (гомеостаз), резервными возможностями организма. Сюда же относятся психологическая подготовленность, морально-волевые качества, активно-преобразовательная деятельность. Благоприятный исход автономного существования зависит от психофизических качеств человека: воли, решительности, собранности, изобретательности, физической подготовленности и т.д [5].
Полезность общефизической подготовки для человека, оказавшегося в аварийной ситуации, конечно же неоценима. Чем больше человек тренирован, тем легче он переносит воздействие отрицательных температур, легче адаптируется к условиям в аварийной ситуации, дольше сохраняет работоспособность. В практике аварийных ситуаций факторов, обеспечивающих долговременное выживание, очень много, но вышеперечисленные являются самыми важными и значимыми [1].
Выносливость в автономном существовании является главной составляющей в общефизической подготовке. Выносливость - это способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности [9]. Выносливость проявляется в повышение адаптивности и стрессоустойчивости организма при больших нагрузках (физических, эмоциональных, интеллектуальных и т.д.), уменьшается риск заболеть (страдают в первую очередь сердечно-сосудистая система, пищеварительная и репродуктивная), организм сможет противостоять нагрузкам.
Воля к жизни есть основополагающий фактор в экстремальной ситуации. Статистика утверждает, что 90% людей, попавших в экстремальную ситуацию, погибают в первые дни именно от моральных факторов. Желание выжить должно быть осознанным и целенаправленным. Желание выжить должно диктоваться не инстинктом самосохранения, а осознанной необходимостью [2].
Воля к жизни в аварийной ситуации подразумевает, в первую очередь, действие. В аварийной ситуации недопустимо откладывать дела на завтра или на потом. Следует проявлять максимум силы воли, чтобы сделать то, чего делать не хочется, т.к. завтрашнего дня может и не быть.
Частично подготовиться к автономному выживанию можно не только взрослым, но и детям. И даже не выезжая на "полевые" условия. Общая физическая подготовка, выносливость, воля, решительность, собранность, чувство ответственности за собственную жизнь и безопасность, уверенность в своих действиях при попадании в условия экстремальной ситуации, навыки принятия ответственных решений; развитие интеллекта – познавательного интереса к предмету ОБЖ. Всё это можно воспитать на уроках физической культуры применяя, к примеру: интегрированные уроки по физкультуре и ОБЖ с применением информационно-коммуникационной технологии.
А если брать такую физическую составляющую как выносливость, то можно развить с помощью таких средств как упражнения циклического и ациклического характера, например продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижения на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения, упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки (включая в круг 7-8 и более упражнений, выполняемых в среднем темпе) и др. Так же с помощью подвижных игр, включающие кратковременно – интенсивные повторяющиеся двигательные действия с сюжетными паузами, а затем и игры с повышенной моторной плотностью. Кроме того нужно помнить, что в процессе воспитания выносливости у детей чрезвычайно важно создать оптимальные условия для функционирования систем кислородного обеспечения организма. С этой целью в единстве с основными упражнениями “на выносливость” применяют специальные дыхательные упражнения, стремятся проводить занятия в атмосфере богатой кислородом (на открытой площадке, в парке, в зале с мощной вентиляцией и т. п.) [4]. К примеру, если проводить урок на открытой площадке или парке, то можно дать игры и эстафеты на тему Автономное существование. Где в игре можно затронуть тему: акклиматизация, встреча с животным, первая медицинская помощь, как добывать пищу и воду и др.
Немало важным является умение терпеть - это умение преодолевать утомление. Бывает, что перед людьми, оказавшимися в условиях автономного существования, с первых же минут возникает ряд неотложных задач, самыми важными из которых являются преодоление стрессового состояния, вызванного ситуацией, оказание первой медицинской помощи пострадавшим (если таковые имеются), защита от неблагоприятного воздействия факторов окружающей природной среды (низкая или высокая температура, прямая солнечная радиация, ветер и т.д.), обеспечение водой и пищей, определение своего местонахождения, установление связи и подготовка средств сигнализации. На уроках, к примеру играя в теннис, учитель должен любыми средствами создать эмоциональный подъем в игре и заставить занимающегося преодолеть чувство утомления, например, за счет быстрого, бодрого хождения по площадке, более тщательной подготовки к розыгрышу очка, повышенного внимания, иногда увеличения темпа игры, может быть, даже изменения тактики [8].
А если брать волю, то её надо укреплять на основе регулярной физической подготовки. Юноши и девушки, хорошо физически подготовленные, значительно лучше проявляют себя в борьбе с возникающими трудностями. Отлично способствуют воспитанию воли ежедневные утренние пробежки. Но главное — эти пробежки выполнять круглый год при любой погоде (мороз, снег, дождь и т. п.), не делая никаких исключений [8].
Литература:
Айзман, Р.И. Основы безопасности жизнедеятельности: учеб. пособие / Р.И. Айзман. ( Новосибирск; [АРТА], 2011. ( 364 с.
Балабенко, С.В. Школа выживания / С.В. Балабенко. ( М., 1994.– Часть 2. ( 160 с.
Джонсон, К. Учебник выживания. 150 способов спастись в экстемальных ситуациях / К. Джонсон; перевод с англ. Ю.К. Рыбаковой. ( М.: Мир книги, 2006. ( 320 с.
Егер, К. Юным спортсменам о тренировке / К. Егер, Г. Оельшлегель // Физкультура и спорт. - М., 2004.
Жигарев, О.Л. Безопасный отдых и туризм: учеб. метод. комплекс / О.Л. Жигарев. ( Новосибирск: НГПУ, 2008. ( 216 с.
Туристический_поход
Выносливость
