Развитие у учащихся положительного отношения
к занятиям
физическими упражнениями
Актуальность исследования. В соответствии с общемировой тенденцией и в нашей стране вопросы развития физической культуры становятся ключевым направлением социальной политики .
Основные идеи, направления и принципы физического воспитания ,предусматривают научное обоснование содержания физической культуры. Одним из путей решения проблемы повышения эффективности образовательного процесса по физической культуре, является совершенствование организации содержания средств и методов, самостоятельных занятий физическими упражнениями .
Поэтому формирование положительного отношения учащихся к самостоятельным занятиям физическими упражнениями является одновременно целью, средством, механизмом и фактором успешности обучения предмету физическая культура.
Проблема исследования заключается в необходимости поиска новых форм организации , содержания и средств формирования положительного отношения учащихся к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
Предмет исследования: организация, содержание, средства и методы формирования положительного отношения учащихся к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
Цель исследования : определить, теоретически обосновать и экспериментально проверить организационно методические условия формирования положительного отношения учащихся к самостоятельным занятиям физическими упражнениями , позволяющие повысить эффективность образовательного процесса.
Гипотеза исследования :
1) введения в образовательный процесс дисциплины �физическая культура � более широкого и углубленного объёма теоретических знаний по основам методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
2) выработки практических умений планирования и использования самостоятельных занятий физическими упражнениями в процессе организации круговой тренировки с учётом особенностей проявления свойств личности и физической подготовленности
3) предоставления учащимся права свободы выбора различных форм самостоятельных занятий физическими упражнениями.
4) регламентации самостоятельной работы учащихся при условии инструктивно-консультативного взаимодействия с преподавателем физической культуры, что позволяет эффективно формировать мотивы сохранения и укрепления здоровья , достижения высокой работоспособности физического совершенствования . Это даёт возможность сохранять и повышать темпы прироста физической подготовленности у учащихся.
Для достижения цели исследования и проверки выдвинутой гипотезы
были поставлены следующие задачи:
1.Изучить состояние теоретической разработанности проблемы формирования положительного отношения учащихся к занятиям физической культурой .
2. Выявить свойства личности, существенно влияющие на процесс формирования положительного отношения учащихся к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, и их взаимосвязь с уровнем физической подготовленности .
3. Теоретически обосновать, адаптировать и внедрить в практику различные варианты и методические приёмы организации круговой тренировки при использовании самостоятельных занятий физическими упражнениями с учётом особенностей проявления свойств личности учащихся и уровнем их физической подготовленности .
4. Экспериментально проверить эффективность влияния организационно- методических условий на процесс формирования положительного отношения учащихся, имеющих высокий уровень физической подготовленности и низкую мотивацию к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, включающим адаптированные варианты и методические приёмы организации круговой тренировки.
Теоретическое обоснование опыта
Теоретические основы исследования базируются на концепции теории индивидуализации спортивной подготовки (Е.В. Калмыков , О.А. Сиротин );основных положениях современной концепции физической культуры (И.М.Быховская , Н.Н.Визитей , М.В.Выдрин , В.И. Столяров и др .); ведущих психолого -педагогических концепциях и теориях индивидуализации образования (В.И.Каган , А.Н.Леонтьев , П.И.Пидкасистый , К.К.Платонов ); положениях теории физического воспитания и спорта (Л.П.Матвеев , В.Н. Платонов ; М.Я.Набатникова , Н.А.Фомин , В.П.Филин ).
Описание применяемого метода
Острая необходимость в организации самостоятельной физической деятельности продиктованы тем, что в нашей школе у школьников наблюдаются признаки малого по объёму двигательного режима. Причиной которого является недостаточное количество уроков физической культуры, отсутствие мест занятий в начальном звене, наличие инвентаря, переполненный спортивный зал (т.к второй зал отсутствует) недостаточный интерес детей к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, малый объём знаний о здоровом образе жизни.
Данная проблема зависит, прежде всего, от успешной разработки теоретических основ и практической технологии организации самостоятельной учебной двигательной деятельности учащихся с учётом их возрастных особенностей. Таким образом определяем цель, задачи, содержание, принципы, методы, формы и средства, в результате этого у школьников формируются умения, навыки самостоятельного выполнения физических упражнений через приобретённую сумму знаний.
В процессе организации самостоятельных занятий соблюдаются следующие условия:
1. Упражнения должны быть несложными по координации и не требующие страховки.
2. Необходимо стремиться к осознанному выполнению упражнений детьми, доходчиво объясняя цель каждого.
3. Задания по физкультуре дети получают после ознакомления с учебным материалом на уроке.
4. Каждое задания подробно объясняться с тем, чтобы учащиеся ясно представляли содержание и технику выполнения упражнения.
5. Для самостоятельного выполнения подбирают упражнения, количественные результаты которых, при систематическом выполнении, увеличиваются через определённое время.
6. По времени выполнения задания делятся на кратковременные и долговременные. Задаются индивидуально и по группам.
7. Контроль за их выполнением осуществляется на уроках физической культуры, в домашних условиях взрослыми.
8. Проверка проводится текущим, фронтальным способом. Проверяется правильность выполнения упражнений, оценивается прирост количественных показателей. Поэтому важно на начальном этапе точно определить максимальные возможности учащихся в выполнении упражнения, предлагаемого для самостоятельного выполнения, чтобы быть уверенным, что увеличение результата есть результат самостоятельной деятельности. При старательном, систематическом выполнении заданий практически каждый учащийся может улучшить свой результат независимо от уровня двигательной подготовки. С учётом уровня физической подготовленности, задания со временем усложняются.
9. Для формирования позитивного отношения учащихся к самостоятельному выполнению физических упражнений необходима постоянная, положительная мотивация к физической культуре, т.к. отношение учащихся к урокам физкультуры, интерес к самостоятельному выполнению упражнений является одним из важных условий эффективности самостоятельной учебной деятельности.
10. Параллельно с формированием мотивации к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, воспитывается интерес к физической культуре:
11. Большое значение в формировании интереса к занятиям физкультуры играет занимаемая позиция семьи учащегося в этом вопросе. Интерес возникает и становится стойким, при условии, когда родители привлекают детей к занятиям физической культуры с младшего школьного возраста
12. Каждый ребёнок нуждается в одобрении своей деятельности, в поощрении за достижения, ставшие результатом его собственного труда.
Рис. 1. Содержание процесса формирования навыков самостоятельной деятельности учащихся
Домашние задания - огромный резерв в физическом развитии учащихся, прекрасное средство для формирования у них привычки к самостоятельным занятиям. Опыт работы показывает их актуальность. Внедрение их в быт школьников в значительной мере способствовало улучшению качества физической подготовленности и физического развития детей.
Опытным путем разработаны контрольные нормативы по домашнему заданию. Они состоят из комплекса упражнений. При составлении этих комплексов взят за основу опыт работы доцента Г.А. Пастушенко. Нормативы рассчитаны на учащихся, разной физической подготовленности. Причем, как раз повышению ее уровня способствуют регулярно выполняемые домашние задания.
Нормативы Оценочные нормативы разработаны по следующим упражнениям :
прыжки
со скакалкой
за 15 , 20, 30, 60 секунд (в зависимости от класса);
подтягивание
(мальчики) в висе лежа (младшие классы),
в висе (старшие)
сгибание и разгибание
рук в упоре лежа
(девочки 1 - 11 классы);
подтягивание в висе лежа
( девочки 1-11 классы);
приседание на одной ноге
(с опорой одной рукой и без опоры);
прыжки в длину с места;
см
наклоны туловища
из положения сидя на полу
поднимание туловища
за 30, 60 секунд
Как построить самостоятельные тренировочные занятия
Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Основная часть тренировки составляет 70 – 80% всего времени занятия. Остальные 20 – 30% деятельности делятся между разминкой и заключительной частью, во время которой интенсивность выполнения физических упражнений последовательно снимается.
Каждое занятие должно начинаться с разминки и подготовке организма к предстоящей работе. Увеличивать нагрузку следует постепенно, упражнения должны воздействовать на основные группы мышц рук, ног, туловища. Начинают занятия с упражнений требующих точности движений, повышенной скорости, ловкости и лишь затем приступают к упражнениям, которые требую максимальной силы и выносливости. В конце занятий нужен постепенный переход к относительно спокойному состоянию организма. Физические упражнения не должны вызывать значительного утомления.
В самостоятельные занятия необходимо включать: общеразвивающие упражнения с предметами (скакалка, обруч, гири, гантели, резиновый эспандер); различные висы и упоры, акробатические упражнения: бег, прыжки, метание, толкание, бросание мяча; различные подвижные и спортивные игры: упражнения на различных тренажерах, катание на роликовых коньках, скейтборде, велосипеде.
Для правильного дозирования физической нагрузки в начале занятий каждому занимающемуся необходимо выполнить то или иное упражнение с соревновательной интенсивностью, чтобы определить максимальный результат (М. Т.). Затем , исходя из максимального теста (М. Т.) в процентах определяют величину тренировочной нагрузки. Эти режимы рассчитаны в процентах от максимального результата: умеренный – 30%; средний – 50%; большой – 70%; высокий – 90%. После нескольких недель тренировочной работы снова проводится максимальный тест и если он даст результат выше прежнего, то расчет тренировочной нагрузки делается вторично.
Для воспитания собственно силовых способностей используется упражнения отягощенные массой собственного тела (отжимания, приседания, подтягивания); упражнения с внешним отягощением (гири, гантели, резиновые амортизаторы, упражнения на тренажерах) и т. п.
Первые 2 – 3 месяца работа осуществляется с отягощением 30 – 40% от максимального теста. Это позволяет укрепить мышечно-связочный аппарат. Затем в последующие 2 – 3 месяца можно перейти к работе с отягощением в 50 – 60% от максимального и только после этого через 5 – 6 месяцев занятий переходят к работе с отягощением в 75 – 80% от максимального. Это в пределах 8 – 12 повторений за один подход, серию.
Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе из 2-5 человек и более. Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Заниматься рекомендуется 3-4 раза в неделю 1-1,5 часа. Заниматься менее 2-х раз в неделю не целесообразно, так как это не способствует повышению уровня тренированности организма. Лучшим временем для тренировок является вторая половина дня, через 2-3 часа после обеда. Можно тренироваться и в другое время, но не раньше, чем через 2 часа после приема пищи и не позднее, чем за час до приема пищи или до отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу после сна натощак. Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, т.е. способствовать развитию всего комплекса физических качеств, а также укреплению здоровья и повышению общей работоспособности организма.
Показатели самоконтроля желательно заносить в дневник, который нужно вести ежедневно, включая дни отдыха. Приемы самоконтроля должны быть простыми и доступными. В него должны входить: сон, аппетит, желание заниматься бегом, нарушения режима, пульс, масса тела. Все эти аспекты должны учитываться при самостоятельных занятиях, т. к. это поможет проследить эффективность или неэффективность ваших занятий.
Управление самостоятельными тренировочными занятиями заключается в определении состояния здоровья, уровня физической, спортивной подготовленности занимающихся на каждом отрезке времени занятий и в соответствии с результатами этого определения в корректировке различных сторон занятий с целью достижения их наибольшей эффективности .
Для осуществления управления процессом самостоятельной тренировки необходимо проведение ряда мероприятий укрепление цели занятий. Целью могут быть: укрепление здоровья, закаливание организма и улучшение общего самочувствия, повышение уровня физической подготовленности и др.
Определение индивидуальных особенностей занимающегося - состояния его здоровья, физической и спортивной подготовленности, спортивных интересов, условий питания, учебы и быта, его волевых и психических качеств и т.п. В соответствии с индивидуальными особенностями определяется реально достижимая цель занятия. Например, если ученик имеет отклонения в состоянии здоровья и ему определена специальная медицинская группа, то целью его самостоятельных занятий будет укрепление здоровья и закаливание организма. Для учащихся практически здоровых, но не занимающихся спортом, целью занятий будет повышение уровня физической подготовленности.
Определение и изменение содержания, организации, методики и условий занятий, применяемых средств тренировки. Все это необходимо для достижения наибольшей эффективности занятий в зависимости от результатов самоконтроля и учета тренировочных занятий. Учет проделанной тренировочной работы позволяет анализировать ход тренировочного процесса, вносить коррективы в планы тренировок. Таблицы
Таблица средних показателей функциональных и антропометрических измерений школьников.
Возраст
(лет)
Величина ЧСС уд/мин
Показатели массы тела и роста
(кг, см)
Показатели задержки дыхания
Мальчики
Девочки
Мальчики
Девочки
Мальчики
Девочки
масса
Рост
масса
рост
на вдохе
на выдохе
на вдохе
на выдохе
7
84-88
86-90
22-28
118-129
21-27
118-129
36
14
30
15
8
83-87
84-88
24-31
125-135
24-31
124-134
40
18
36
17
9
85-89
81-85
26-35
128-141
27-35
128-140
44
19
40
18
10
87-91
78-82
30-38
135-147
30-39
134-147
50
22
50
21
11
75-79
82-86
32-41
138-149
32-42
138-152
55
24
44
20
12
80-84
84-88
37-49
143-158
38-50
146-160
60
22
48
22
13
70-74
75-79
39-53
149-165
43-54
151-163
61
24
50
19
14
76-80
75-80
45-56
155-170
46-55
154-167
64
25
54
24
15
70-74
72-76
50-63
159-175
50-59
156-167
68
27
60
26
16
72-76
70-73
51-78
168-179
56-72
157-167
71
29
64
28
Параметры допустимых значений ЧСС при тренировочной нагрузке
Классификация тренировочных нагрузок
Возраст
Нагрузка
Режим
Характер нагрузки
Показатели ЧСС
Время работы
минимальная
максимальная
юноши
девушки
7
128 уд/мин
191 уд/мин
1
Низкая интенсивность
До 130 уд/мин
До 135 уд/мин
От 40 до 90 мин
8
127 уд/мин
190 уд/мин
9
127 уд/мин
190 уд/мин
2
Средняя интенсивность
131-155 уд/мин
136-160 уд/мин
30 – 40 мин
10
126 уд/мин
189 уд/мин
11
125 уд/мин
188 уд/мин
3
Высокая интенсивность
156-175 уд/мин
161-180 уд/мин
5 – 30 мин
12
125 уд/мин
187 уд/мин
13
124 уд/мин
185 уд/мин
4
Субмаксимальная интенсивность
176-180 уд/мин
181 уд/мин
30 сек – 5 мин
14
124 уд/мин
185 уд/мин
15
123 уд/мин
185 уд/мин
5
Максимальная интенсивность
181-200 уд/мин
выше 181 уд/мин
20 – 30 сек
16
122 уд/мин
184 уд/мин
Индивидуальный тренировочный пульс: 220 – (возраст) – (пульс в покое)*0,6 + (пульс в покое)
Оценка показателей состояния организма школьника
Баллы
Аппетит
Самочувствие
Желание заниматься ФУ
Работоспособность
Переносимость нагрузки
Сон
Болевые ощущения
5
Повышенный
Хорошее
С удовольствием
Высокая
Хорошая
Спокойный, крепкий
Нет болевых ощущений
4
Нормальный
Удовлетворительное
Есть желание
Хорошая
Удовлетворительная
Без пробуждений
Немного болят мышцы
3
Пониженный
Вялость, усталость
Безразлично
Удовлетворительная
Плохая, вялость, апатия
Трудное засыпание
Небольшое чувство тошноты
2
Есть не хотел
Плохое
Нет желания
Низкая
Прекратил занятия Ф.У.
Бессоница
Боли в подреберье
1
Отвращение к приему пищи!
Недомогание
Болезненное состояние
Выполнил только тренировку
Не занимался
Головокружение, БОЛИ СЕРДЦА!
Анализируя уровень физических качеств в течение каждого учебного года, мы видим, что средний и высокий уровни увеличились, а низкий уменьшился по сравнению с предыдущим годом
Скоростные качества
Скоростно-силовые качества
Силовые качества
Выносливость
Гибкость
Собственный опыт работы по данному направлению позволяет утверждать, что домашние задания по физической культуре, особенно в начальной школе, повышают интерес к предмету "физическая культура", способствуют повышению физической подготовленности и воспитанию самостоятельности, чувства ответственности.
Выводы Для контроля и самоконтроля при выполнении домашних заданий каждым учеником ведутся специальные тетради . В тетрадях ученики отмечают количество сделанных упражнений . Контроль учителем осуществляется раз в месяц . Помимо развития двигательных качеств и улучшения усвоения программного материала , в нашей работе очень важным моментом является:
процесс , в котором мы приучаем детей к самостоятельным и систематическим занятиям физической культурой;
воспитание ответственности, честности, трудолюбия и прилежания.
Таким образом выполнение домашнего задания :
повышает интерес у детей к урокам физической культуры и занятием спортом ;
улучшает качество усвоения учебного материала;
помогает достигать высоких спортивных результатов по различным видам спорта в районе и округе.
Литература
Основы здорового образа жизни: Под. ред. М.Ю. Михайлина., М.А. Павлова., С.В. Фролова. Саратов, Изд-во "Научная книга".2006г.
Матузов Л . Е . Самостоятельные формы занятий студентов физической культурой : Учеб . пособие . Уфа : Изд -во УГНТУ , 2001.
Матузов Л . Е . Учебно -методическое пособие по самоконтролю и учё -
ту физических показателей учащихся . Уфа : Изд -во УГНТУ , 2001.
Бондарчук Т . В ., Аслаев С . Т ., Матузов Л . Е . Эффективность направ -
ленного словесного воздействия в процессе воспитания физических качеств
спортсменов //Интеллектика , логистика , системология : Сб . науч . тр . Челябинск : Изд -во МЦПИ , 2001.
Бойбородова Л.В., Бутин И.М., Леонтьева Т.И., Масленников С.М. Методика обучения физической культуре: 1 – 11 кл.: Метод.пособие. _ М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2004. – (Б-ка учителя физической культуры)
Баршай В.М. Физкультура в школе и дома. – Ростов н\Д: изд-во �Феникс�, 2001.
Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов . Допущено Министерством образования Российской Федерации. Москва �Просвещение�, 2004.
Оглавление
актуальность исследования стр. 3
проблема стр. 3
предмет исследования стр. 3
гипотеза исследования стр. 3
постановка задач стр. 3
теоретическое обоснование опыта стр. 4
описание применяемого метода стр. 4
как построить самостоятельные тренировочные занятия стр. 6
выводы стр
П Р Е П О Д А В А Т Е Л Ь
Принципы, методы, формы, средства организации учебной деятельности
Цели, задачи, содержание учебной деятельности
У Ч А Щ И Е С Я
Знания умения навыки
Самостоятельной деятельности