Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Давайте двигаться!
Автор: Давыдова Надежда Валериевна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Давайте двигаться!
Автор: Давыдова Надежда Валериевна
Давайте двигаться! Почему физическая активность так важна для детейДвижение — естественная потребность ребёнка. Оно необходимо для полноценного развития так же, как питание и сон.Почему движение так важно?Регулярная физическая активность:укрепляет мышцы и суставы; улучшает работу сердца и лёгких; повышает иммунитет; способствует правильному формированию осанки; стимулирует мозговую деятельность; помогает развивать социальные навыки; поддерживает эмоциональное благополучие. Сколько двигаться?Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) даёт такие рекомендации:дети 1–5 лет — не менее 3 часов активности в день (прогулки, подвижные игры); дети 6–17 лет — не менее 60 минут умеренной или интенсивной активности ежедневно. Для детей 5–10 лет особенно полезны 3 занятия высокой интенсивности в неделю (лазание, перетягивание, бег с поворотами и прыжками).Где искать движение?Физическая активность может быть разной:на улице: бег, прыжки, катание на велосипеде, роликах, самокате, игры с мячом, прогулки в парке; в помещении: танцы, йога, гимнастика, подвижные игры, занятия на детском спортивном комплексе; в секциях: плавание, футбол, баскетбол, гимнастика, боевые искусства и др. Как мотивировать ребёнка двигаться?Будьте примером. Занимайтесь спортом вместе: гуляйте, катайтесь на велосипедах, играйте в мяч. Дайте выбор. Позвольте ребёнку попробовать разные виды активности и выбрать то, что ему по душе. Превратите движение в игру. Используйте весёлые эстафеты, квесты, соревнования. Хвалите за усилия. Отмечайте даже небольшие достижения — это укрепляет уверенность. Создайте условия. Оборудуйте дома уголок с турником, мячом, скакалкой. Планируйте активность. Включите движение в ежедневный распорядок: утренняя зарядка, прогулки после школы, активные выходные. О чём важно помнитьНе заставляйте ребёнка заниматься через силу — это может вызвать отторжение. Учитывайте возрастные особенности и состояние здоровья. Чередуйте нагрузку и отдых. Следите за техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм. Делайте перерывы при занятиях за столом (каждые 20–30 минут). Простые идеи для движенияДля малышей: «догонялки», прыжки через лужи, сбор камешков или листьев, имитация движений животных. Для дошкольников: эстафеты с мячом, ходьба по бревну, прыжки в мешках, танцы под музыку. Для школьников: велопрогулки, игры в баскетбол/футбол, скалодром, плавание, скандинавская ходьба. Движение — это радость, здоровье и энергия. Помогите ребёнку полюбить активность, и она станет естественной частью его жизни!
