Публикация. Картотека гимнастических упражнений после сна для детей младшей группы. Костина Надежда Сергеевна

Картотека гимнастических упражнений после сна для детей младшей группы

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Картотека гимнастических упражнений после сна для детей младшей группы
Автор: Костина Надежда Сергеевна

Картотека гимнастических упражнений после снадля детей младшей группыПодготовила: воспитательМДОУ «Д.С № 27 о.в.» г. МагнитогорскаКостина Надежда СергеевнаМагнитогорск, 2024СЕНТЯБРЬI комплекс1. «Потягивание»И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;И.п. – выдох (4-6 раз)2. «Поймай комарика»И.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собойвернуться в и.п. (4-6 раз)3.«Велосипед»И.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)Ехали медведи на велосипеде,А за ними кот, задом наперед.2. «Музыканты»Мы играем на гармошке,Громко хлопаем в ладошки.Наши ножки: топ, топ.Наши ручки: хлоп, хлоп!Вниз ладошки опускаем,Отдыхаем, отдыхаем.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.II комплекс 1. Разминка в постели, самомассажДети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.

Поворот головы вправо, влево.

Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.

Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.

2. «Веселые ножки»Выше ножки! Топ, топ!Веселее! Гоп, гоп!Колокольчик, дон, дон!Громче, громче, звон, звон!Гоп, лошадка, гоп, гоп!Тпру – ру – у, лошадка:Стоп, стоп!Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам. III комплекс «Веселая зарядка»Глазки открываются, реснички поднимаются.(Легкий массаж лица.)Дети просыпаются, друг другу улыбаются.(Поворачивают голову вправо - влево.)Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)Что за чудная зарядка - как она нам помогает,Настроенье улучшает и здоровье укрепляет.1. «Потянулись» - И. п.: лежа на спине. Руки вверх, потянуться, произнести: "Ух!"2. «Паучок» - И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. Поочерёдно сгибать руки и ноги.3. «Колобок» И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками, вернуться в и.п.4. «Рыбка» И.п.: лежа на животе руки под подбородком. Приподнять голову, подвигать руками и ногами.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.IV комплекс 1.«Мы проснулись» Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись.Выпрямляются ножки, поплясали немножко.На живот перевернемся, прогнемся.А потом на спину снова, вот уж мостики готовы3. «Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)4. «Резвые ножки» - и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)5. «Жучки» - и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)6. «Кошечки» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. (4 раза)Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.ОКТЯБРЬI комплекс1. «В гостях у солнышка»Играет спокойная музыка. В окна заглядывает солнышко.Воспитатель подходит к каждому ребенку, гладит его по голове.Воспитатель: Ребята, посмотрите, как светло и тепло у нас в спальне.А знаете ли вы, почему? К нам в гости заглянул солнечный зайчик, он заглянул вам в глазки.Закрывайте их. Он побежал дальше по лицу, вы нежно погладьте ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживайте его аккуратно, чтобы не спугнуть. Теперь погладьте его на голове, шее, затем животике, руках, Он забрался за шиворот — погладьте его и там. Он не озорник — он просто любит ласкать вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним.Вставайте, и давайте поиграем с солнечным зайчиком.(Дети встают на коврик рядом с с кроваткой)1.«Улыбнись солнышку». И. п. — стоя, ноги слегка расставив, руки на плечах. Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и. п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. Вернуться в и. п. Повторить три раза; темп умеренный.Указание: быть внимательным, четко выполнять задание: одновременно действовать правой рукой и правой ногой. 2.«Играем с солнышком». И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, колени обхвачены руками. Поворот на ягодицах, переступая ногами, на 360°. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.Указание: при повороте руками не помогать. 3.«Играем с солнечными лучами». И. п. — сидя, ноги вместе, и опущены. Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и. п. Повторить шесть раз;темп быстрый.Указание: ноги в коленях не сгибать. 4. «Отдыхаем на солнышке». И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в и. п. Перекатиться на левый бок. Вернуться в и. п. Выполнить по три раза в каждую сторону, темп умеренный. (проводятся закаливающие процедуры)Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.ОКТЯБРЬII комплекс1. «Просыпающиеся котята»(с элементами самомассажа)Звучит колыбельная песенка «Серенькая кошечка», муз. Витлина, ел. Н. Найденовой.Воспитатель. Ребята, а вы знаете, кто к вам приходил, когда вы спали? Отгадайте загадку:Мохнатенькая, усатенькая,Лапки мягоньки, а коготки востры. (Киска)Воспитатель. Правильно, киска. Давайте поиграем, сегодня с вами — маленькие пушистые котята.Кот решил котят учить, Как же нужно лапки мыть,Мы недалеко сидели,Все движенья подглядели. Выполняют движения по текстуЛапку правую потрем,А потом ее встряхнем.Вот и левой лапке тожеПравой лапкой мы поможем.Ушко левое своеЛевой лапкой достаем,Правое не забываем,Лапкой правой умываем.Проведем по шерстке лапкой, Будет лобик чистый, гладкий.Дальше глазки закрываем,Каждый гладим, умываем.Чистим носик осторожно.Грудку нам разгладить можно.Вот и чистые котята,Вот и выспались ребята!(Звучит колыбельная песенка «Серенькая кошечка». Ребята «котята» ложатся на живот и «точат» свои «коготки», Тихо «мяукают». Отдыхают. Воспитатель подходит к каждому ребенку и гладит его. Дети встают, выполняют закаливающие процедуры.)1. Капля первая упала - кап!2. Мы на небо посмотрели,Капельки «кап-кап» запели,Намочились лица – и.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.3. Мы их вытирали - и.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.4. Туфли, посмотрите, мокрыми стали - и.п.: показать руками, посмотреть вниз. 5. Плечами дружно поведемИ все капельки стряхнем – и.п.: о.с. Поднять и опустить плечи. 6. От дождя убежим – и.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза 7. Под кусточком посидим - и.п.: о.с. Приседания. Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам. ОКТЯБРЬIII комплекс «Дождик»Что такое, что мы слышим? Это дождь стучит по крыше.А теперь пошел сильней, и по крыше бьет быстрей(ударяют подушечками пальцев одной руки по ладошке другой).Вверх поднимем наши ручки и дотянемся до тучки(поднимают руки вверх, потягиваются)Уходи от нас скорей, не пугай ты нас, детей (машут руками)Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло(поворачивают голову направо, налево).1. Капля первая упала - кап! (То же проделать другой рукой). И вторая прибежала - и.п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. 2. Мы на небо посмотрели,Капельки «кап-кап» запели,Намочились лица – и.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.3. Мы их вытирали - и.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.4. Туфли, посмотрите, мокрыми стали - и.п.: показать руками, посмотреть вниз. 5. Плечами дружно поведемИ все капельки стряхнем – и.п.: о.с. Поднять и опустить плечи. 6. От дождя убежим – и.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза 7. Под кусточком посидим - и.п.: о.с. Приседания. Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам. ОКТЯБРЬIV комплекс «Ветерок»Подул осенний ветерочек. Раскрыл он нежные цветочки.Цветочки ото сна проснулись и прямо к солнцу потянулись.И в танце легком закружились, потом листочки опустились.1. «Ветерок» - и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в стороны.3. «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.4. «Ветерок гонит тучи» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.5. «Большие серые тучи» - и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.НОЯБРЬI комплекс «Веселый зоопарк»(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)В-ль: Дети, за вами было интересно смотреть, когда вы спали. Кто-то сопел, как маленький котенок, кто-то во сне потягивался, как лисенок, кто-то уткнулся в подушку, как маленький медвежонок. Давайте сейчас своими упражнениями изобразим некоторых животных.1.«Звери проснулись». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться. Повторить несколько раз; темп медленный.Воспитатель. Отгадайте загадку:В лесу зимой холоднойХодит злой, голодный.Он зубами щелк! Это серый... (волк) 2.«Приветствие волчат». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный. 3.«Филин». И. п. — лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф». Повторить четыре раза; темп медленный.4.«Ловкие обезьянки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животик» повернуться на живот. По команде «Спинка» повернуться на спину. Повторить пять раз; сначала умеренно, затем быстро. 5. Рычание медвежат». Сделать вдох носом. На выдохе пробно тянуть «м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.В-ль: Какой замечательный у нас получился зоопарк. Вы не только красиво и правильно показали предложенных животных, но и все уже проснулись (дети выполняют закаливающие процедуры) Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.НОЯБРЬII комплекс «Прятки»Воспитатель:Птичка села на окошко,Во дворе мяукает кошка —Разбудить решили нас.Все! Окончен тихий час!Просыпайтесь, дети, я хочу предложить вам поиграть в прятки.(Дети ложатся поверх одеял. Звучит спокойная музыка.)Наши сонные ладошкиПросыпались понемножку,В прятки весело играли —Пальцы в кулачок сжимали.Пальчики на наших ножках выполняют движения по текстуЗнают в парке все дорожки.Проверяют — где там пятки,И играют с нами в прятки.Мы почти уже проснулись,Наши ручки потянулись,Помахали над простынкой,Дружно спрятались за спинку.Сцепим ручки мы в «замочек»У себя над головой.Правый, левый локотокМы сведем перед собой.Не хотят коленки спать,Им давно пора вставать.Мы коленки выставляли,Быстро ножки выпрямляли.Наши ротики — молчок,Тренируем язычок:Его спрячем и покажем.«Добрый день!» — мы звонко скажем.Будем глубоко дышать,С шумом воздух выдувать.Наши носики проснулись,Мы друг другу улыбнулись! (встают на коврики рядом с кроваткой) Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.НОЯБРЬIII комплекс «Лесные приключения» часть первая. Медвежата просыпаютсяМедвежата, вы проснитесь –На постели потянитесьТяни лапку, не ленись-Лапку вверх и лапку вниз.1. «Медведь в берлоге» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.2. «Зайчики – побегайчики» - и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.3. «Зайчишки – трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».4. «Любопытные вороны» - и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.НОЯБРЬIV комплекс «Лесные приключения» часть вторая. Под сосной, где много шишек,Сладко спит малютка-мишка.Мишка, глазки открывай,День с зарядки начинай!Сначала мишка потянулся,Выгнул спинку и проснулся.1. «Медведь в берлоге» - и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.2. «Зайчишки-трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».3. «Волчок-серый бочок» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.4. «Лисички-сестрички» - и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.5. «Елочки большие и маленькие» - и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.ДЕКАБРЬ I комплекс

Разминка в постели

«Вы проснулись?» - «Да»«Улыбнулись?» - «Да»

Потянулись?» - «Да»

«С боку на бок повернулись» - повороты

«Ножками подвигаем»

вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;то же с левой ноги;то же – две ноги вместе.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.ДЕКАБРЬII комплексI. Элементы самомассажаИ. п. – сесть, ноги скрестить.

– «Умывание» лица руками;

– руки скрестно на груди, ладоши на плечах, растирание;

руки на коленях – растирание;

II. «Часики» - стоять прямо, ноги слегка расставить (машина между ног проедет) руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик – так» (6 – 7 раз)Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.ДЕКАБРЬIII комплекс «Прогулка»Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не ленитесь!Прогоню остатки сна, одеяло в сторону,Мне гимнастика нужна – помогает здорово.Смотрим вправо, смотрим влево, наклони головку вниз.Смотрим вправо, смотрим влево, в потолочек оглянись.1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.2. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.3. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.4. «Пешеход» - и.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.5. «Молоточки» - и.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.ДЕКАБРЬIII комплекс «Прогулка в лес»Мы проснулись, потянулись.С боку набок повернулись,И обратно потянулись.И еще один разок,С боку набок повернулись,И обратно потянулись.1. «Потягушки» - и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех) – и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки» - и.п..: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.ЯНВАРЬI комплекс «Любимые игрушки»(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики) 1. «Кукла». И. п. — лежа на спине.Любим мы играть и дажеКукол вам сейчас покажем.Ровно улеглись в постелиИ направо посмотрели, Тут же глубоко вздохнулиИ головки повернули.А теперь мы выдыхаем,Смотрим вверх и отдыхаем,Дышим ровно, не спешим,То же влево повторим.Указание: не выполнять резких движений головой.Воспитатель: совсем не нужен ей водитель,Ключом ее вы заведите —Колесики начнут крутиться.Поставьте, и она помчится (машина)2. «Заводная машина». И. п. — лежа на спине. 1 — вращательные движения руками перед грудью («завелся мотор»). 1—3 — вращательные движения ногами. 4 — вернуться и. п. Повторить три раза; темп сначала умеренный, заем быстрый, в конце медленный.Воспитатель: Зверь смешной в огромной клеткеС ветки прыгает на ветку.Ест бананы, сладостиК общей детской радости (обезьяна) 4.«Забавная обезьянка». И. п.— лежа на животе. 1 — поворот на спину, 2 — вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный. 5. «Надуем воздушный шарик». И. п. — сидя на кровати. Через нос с шумом набрать воздух, задерживая дыхание на 1—2 с. С шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой, произнося звук [у]. Указание. Учить детей делать вдох, продолжительностью 3 с, выдох — 6 с Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.ЯНВАРЬII комплекс «Путешествие снежинки» часть первая. Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать.Спешите на зарядку! Мы вас не будем ждать!Носом глубоко дышите, спинку ровненько держите!Проснись дружок, и улыбнись.С боку на бок повернись,И в снежинку превратись.1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево - вправо.2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.ЯНВАРЬIII комплекс«Путешествие снежинки» часть вторая.Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись.Выпрямляются ножки, поплясали немножко.Проснись дружок, и улыбнись.С боку на бок повернись,И в снежинку превратись.1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.ФЕВРАЛЬ I комплексI. Разминка в постели. Самомассаж.

Повороты головы, вправо, влево.

Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.

Разведение и сгибание рук.

II. «Мишка» - руки опущены, тело наклонено вперед, переваливаться с ноги на ногу.Мишка косолапый по лесу идётШишки собирает и в карман кладётВдруг упала шишкаПрямо мишке в лобМишка рассердился и ногою топБольше я не буду шишки собиратьСяду на машину и поеду спать.«Лягушка» присесть, прыгнуть вперед, встать.IV. «Петушок» - шагать, высоко поднимая ноги, хлопая руками по бокам, высоко поднять голову – Ку – ка – ре – ку.На болоте нет дорог,Я по кочкам скок да скок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.ФЕВРАЛЬ II комплексI. 1. «Насос»И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.выпрямить руки вперед, вернуться в И.п. (5 – 6 раз)2. «Ванька – встанька»И.п. – лежа, вдоль туловища

постепенное поднятие туловища, вслед за руками (4 – 6 раз).

3. «Греем ножки»И. п. – лежа на спине, попеременно сгибаем ноги к груди.(5 – 6 раз)II. «Ножки»По ровненькой дорожке,По ровненькой дорожке,Шагали наши ножки (ходьба).По кочкам, по кочкам (прыжки)В ямку бух (присели).Воспитатель: где мои детки?(детки встают) – Вот они.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.ФЕВРАЛЬ III комплекс «Неболейка»Глазки открываются, реснички поднимаются.(Легкий массаж лица.)Дети просыпаются, друг другу улыбаются.(Поворачивают голову вправо - влево.)Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)Что за чудная зарядка - как она нам помогает,Настроенье улучшает и здоровье укрепляет.(Растирают ладонями грудную клетку и предплечья).1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и.п.2. И.П.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.3. И.П. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).4. И.П. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча.5. И.П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.ФЕВРАЛЬ IV комплекс «Поездка»Мы проснулись, потянулись.С боку набок повернулись, и обратно потянулись.Ножки мы подняли, на педали встали.Быстрей педали я кручу, и качу, качу, качу.Очутились на лугу.1. И.П.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.2. И.П.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) - выдох, и.п., локти касаются пола - вдох.3. И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.4. И.П.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.5. И.П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.МАРТ I комплексI «Жучки-паучки»Воспитатель: наступила весна, теплое время года. Просыпается все — природа, насекомые. Давайте представим, что мы с вами — жучки-паучки. Нам хорошо от теплого солнца. 1.«Потянулись жучки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Хорошо потянуться — руки в стороны. Повторить три раза; темп медленный. 2. «Проснулись глазки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно (10 с); темп умеренный. 3. «Проснулись ушки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (10 с); темп умеренный. 4. «Проснулись лапки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки, потрясти ими. Затем поднять ноги и тоже потрясти ими (10 с); темп быстрый. 5. «Жучки греются на солнышке». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поворот на живот. 2 — поворот на спину. Повторить пять раз; темп умеренный. 6. «Жучки готовятся к прогулке». И. п. — лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене. Опустить. Повторить четыре раза; темп умеренный. 7. «Веселые жучки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—3 — хлопки руками перед собой. 4 — вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп быстрый. Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.МАРТII комплекс «Потягивание»

И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед; И. п. – выдох (4-6 раз)

2. «Поймай комарика»И. п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собойВернуться в И. п. (4-6 раз)3. «Велосипед»И.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)Ехали медведи на велосипеде,А за ними кот, задом наперед.«Дудочка» - сесть на кровати, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленный выдох с произнесением звука «п – ф – ф – ф» (4 раза).Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам. МАРТIII комплекс «Весёлый котёнок»А у нас котята спят. МУР - МУР, МУР - МУР!Просыпаться не хотят. МУР - МУР, МУР-МУР!Вот на спинку все легли. МУР - МУР, МУР - МУР!Расшалились все они. МУР- МУР, МУР-МУР!Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.МУР- МУР, МУР - МУР! .МУР – МУР - МУР !1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, И.П., вдох (через нос).4. И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.МАРТIV комплекс «Забавные котята»Ну что, кисоньки проснулись?Сладко-сладко потянулись и на спинку повернулисьА теперь нам интересно смотрим мы по сторонам.Повернем головку в лево и посмотрим что же там?1. «Котята просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки).2. «Потянули задние лапки» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.3. «Ищут маму-кошку» - и. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову, поворот головой влево-вправо, в и. п.4. «Котенок ласковый» - и. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом.5. «Котята моют лапки» - и.. п.: сидя по-турецки. В.: трите ладони друг о друга, пока они не стали тёплыми.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам. АПРЕЛЬ I комплекс 1. «Колобок»(лёжа на спине, руки вдоль туловища, повороты туловища влево – вправо) 2. И. п. – лёжа на спине, поднимание ног. Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить. То же с левой ноги. То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу (4 – 6 раз)3. «Кошечка»И. п. – на четвереньках

«Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять;

«Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.

II. «Зарядка»Солнце глянуло в кроватку1,2,3,4,5,Все мы делаем зарядкуНадо нам присесть и встать.Руки вытянуть пошире1,2,3,4,5,Наклониться, 3,4,И на месте поскакать.На носок, потом на пяткуВсе мы делаем зарядку.(движения в соответствии с текстом)Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам. АПРЕЛЬII комплекс1. «Мотаем нитки»И. п. – руки перед грудью, согнуты в локтях, круговые движения руками (3 раза)2. «Похлопаем коленки»И. п. – сидя, упор руками сзади, ноги прямые. Наклон туловища вперед, хлопнуть по коленкам руками, сказать «хлоп», вернуться в И.п. (4 раза)3. «Велосипед»Еду, едуК бабе, к деду (2 раза)Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам. АПРЕЛЬIII комплекс «Я на солнышке лежу»Солнышко проснулось.И нам всем улыбнулось.Я на солнышке лежу,Я на солнышко гляжу.Только я все лежу, И на солнышко гляжу1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.2. И.П.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.3. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить). 4. И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.5. И.П.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.6. И.П.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам. АПРЕЛЬIV комплекс «Петушок»Шел петух по двору, крикнул нам «Ку-ка-ре-ку!»Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку,Мы вас не будем ждать! Ну и мы в ответ ему крикнем все «Ку-ка-ре-ку!»1. "Петушок спит" - и.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе, поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться, проснулся петушок 3р.2."Петушок ищет зернышки" - и.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе, наклон головы влево, вперед, влево.3р.3."Петушок пьет водичку" - и.п. сидя на пятках, руки опущены, встать на колени, руки вверх, наклониться вперед вниз с вытянутыми руками, вернуться в и.п.3р.4. "Петушок поехал на велосипеде" - и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать ногами езду на велосипеде.20с.Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.МАЙ I комплекс. I. Разминка в постели. Самомассаж.

Повороты головы, вправо, влево.

Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.

3. «Насос». И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.- выпрямить руки вперед, вернуться в И. п. (5 – 6 раз)Ритмический музыкальный блок.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.МАЙ II комплекс1. «Обезьянки рвут бананы»И. п. – лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью.Поочередное выпрямление рук вперед (3 – 4 раза)2. «Бегемотики греют животики»И.п. - лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища (греем животик)Перевернуться на живот – греем спинку, вернуться в И.п. (3 – 4 р)3. «Жуки»И.п. – лёжа на спине.Жук упал и встать не может,Ждёт он кто ему поможет(Активные движения руками и ногами)II. «Птичка»На березу птичка села (приседание, руки к коленям)Головою повертела (поворот головы вправо – влево)Для Федота песню спелаИ обратно улетела (встают, машут руками)На кровати спит Федот (приседание, руки под щеку)Просыпается, встаёт (потягиваются, выпрямляются)Встав с утра в своей кроватке,Приступает он к зарядке1.2,3.4,5,Ноги шире, руки выше, влево, вправо поворотНаклон назад, наклон вперед.Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.МАЙ III комплекс «Веселый зоопарк» Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты:Носиком вдохнули (делаем носом вдох)Ротиком подули (3-4 раза).Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем.Улыбку вдыхаем - «капризки» выдыхаем.Здоровье вдыхаем - болезнь отпускаем!1.«Звери проснулись»- и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться. Повторить несколько раз; темп медленный. 2.«Приветствие волчат» - и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный. 3.«Филин» - и.п. лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф – ф – ф - ф». Повторить четыре раза; темп медленный. 4.«Ловкие обезьянки»- и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животик» повернуться на живот. По команде «Спинка» повернуться на спину. Повторить пять раз; сначала умеренно, затем быстро.5.«Сделать вдох носом». На выдохе пробно тянуть «м – м – м - м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.Ритмический музыкальный блок. Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.МАЙ IV комплекс «Заинька – зайчишка» На спине лежат зайчишки, Все зайчишки шалунишки (машут руками)Ножки дружно все сгибают,По коленкам ударяют.Вот увидел он лисичку,Испугался и затих ((прижать руки к груди,затаить дыхание).1. «Заинька, подбодрись, серенький, потянись» - и. п.: стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх. 2. «Заинька, повернись, серенький, повернись» - и. п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево, затем в и. п. 3. «Заинька, попляши, серенький, попляши» - и. п.: то же. Мягкая пружинка. 4. «Заинька, поклонись, серенький, поклонись» - и. п.: то же. Наклоны туловища вперед. 5. «Заинька, походи, серенький, походи» - и. п.: то же. Ходьба на месте. Закаливающие процедуры, ходьба по массажным коврикам.

Мы используем Cookies для улучшения работоспособности сайта, анализа использования данных. Наш сайт также использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый ООО «ЯНДЕКС», с использованием файлов cookie для анализа пользовательской активности.
Продолжая пользоваться сайтом, Вы даете свое согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой сайта в отношении персональных данных. Вы можете запретить обработку Cookies в настройках браузера.