Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: "Профилактика плоскостопия у дошкольников"
Автор: Герасичкина Гава Ибадуллаевна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: "Профилактика плоскостопия у дошкольников"
Автор: Герасичкина Гава Ибадуллаевна
Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия у дошкольников»Плоскостопие — это деформация стопы с уплощением ее свода, при которой подошва становится плоской и всей поверхностью касается пола. У детей до 3-4 лет стопа кажется плоской из-за жировой "подушечки", которая маскирует костную основу, поэтому окончательно диагноз можно установить только к 5-6 годам.Основные причины развития плоскостопия у дошкольников:1. Наследственная предрасположенность (если у родителей есть плоскостопие);2. Ношение неправильной обуви (слишком тесной, широкой или на плоской подошве);3. Избыточный вес ребенка;4. Недостаточная или избыточная физическая нагрузка;5. Перенесенный рахит, травмы стоп или голеностопного сустава.Плоскостопие опасно:- Нарушение "рессорной" функции стопы, что приводит к повышенной нагрузке на суставы и позвоночник;- Быстрая утомляемость при ходьбе и стоянии;- Развитие нарушений осанки, сколиоза;- В дальнейшем — риск развития артрозов, остеохондроза;- Снижение двигательной активности ребенка.Распознать плоскостопие можно по следующим признакам:- Обувь стаптывается по внутренней стороне подошвы и каблука;- Ребенок жалуется на усталость в ногах после ходьбы или стояния;- Появление судорог, тяжести в ногах к концу дня;- Отеки в области лодыжек.Простейший тест в домашних условиях: намажьте стопу ребенка кремом или маслом и попросите его встать на лист белой бумаги. В норме на отпечатке должна быть выемка с внутренней стороны стопы. Если ее нет или она очень маленькая — это повод обратиться к ортопеду.Профилактика плоскостопия в ДОУ и домаПрофилактику плоскостопия нужно начинать с первых шагов ребенка.Обувь для дошкольника должна:- Точнo соответствовать размеру стопы (не быть тесной или слишком свободной);- Иметь жесткий фиксированный задник»;- Иметь гибкую подошву (но не слишком мягкую);- Иметь небольшой каблук (0,5-2 см для дошкольников);- Иметь супинатор — небольшой бугорок по центру стельки;- Быть изготовлена из натуральных материалов.Не рекомендуется носить: валенки, чешки, мягкие сандалии без задника, обувь с узким носком.Для профилактики плоскостопия очень полезны:- Ходьба босиком по неровным поверхностям (песок, трава, галька, массажные коврики);- Плавание;- Катание на велосипеде;- Лазанье по шведской стенке.Примеры упражнений для профилактики плоскостопия:1. Ходьба: - На носках (1-3 минуты); - На наружных краях стоп (2-5 минут); - На пятках; - По ребристой дорожке, массажному коврику; - По палке или канату.2. Упражнения сидя: - Захват пальцами ног мелких предметов (карандашей, шариков, платочков); - Катание стопой мяча или гимнастической палки; - Сгибание и разгибание стоп; - Рисование ногами (удерживание карандаша пальцами ног и рисование на бумаге).3. Упражнения стоя: - Подъем на носки и опускание на всю стопу; - Перекаты с пяток на носки и обратно; - Полуприседания и приседания на носках.4. Упражнения лежа: - "Велосипед" с акцентом на движения стопами; - Круговые движения стопами внутрь и наружу; - Поочередное и одновременное потягивание носков на себя и от себя.Эти упражнения лучше выполнять в игровой форме, превратив их в веселое занятие. Например, можно устроить соревнование, кто больше соберет карандашей пальцами ног или дольше продержит платочек.3. Массаж стоп:Массаж— отличное средство профилактики плоскостопия. Его могут проводить как специалисты, так и родители после обучения простым приемам. Для домашнего использования можно приобрести массажные коврики, мячики с шипами, валики — они делают профилактику увлекательной игрой. 4. Общеукрепляющие мероприятия:- Закаливание (контрастные обливания стоп);- Правильное питание с достаточным содержанием кальция и фосфора;- Контроль за осанкой и положением стоп при ходьбе (стопы должны быть параллельны);- Избегание длительных статических нагрузок на ноги.Рекомендации для родителей1. Ежедневно уделяйте 10-15 минут специальным упражнениям для стоп .2. Организуйте дома "тропу здоровья" — участок пола с разными поверхностями (коврик с пуговицами, ребристую доску, мягкий ковер) .3. Летом позволяйте ребенку ходить босиком по траве, песку, гальке .4. Регулярно (не реже 1 раза в год) посещайте ортопеда для профилактического осмотра .5. Следите за весом ребенка — избыточная масса тела увеличивает нагрузку на стопы .6. Поощряйте активные игры и движения — бег, прыжки, лазанье .Помните: плоскостопие значительно легче предупредить, чем лечить! В дошкольном возрасте, когда стопа еще формируется, профилактические меры особенно эффективны.
