Публикация на тему: Оптимисты живут дольше. Как научиться мыслить позитивно?
Выполнила: Попова Наталья Викторовна
педагог-психолог. Тьютор.
Оптимисты живут дольше. Как научиться мыслить позитивно?
Обыденная ситуация — ремонт дороги во дворе. Один человек радуется, что скоро будет ровный асфальт, исчезнут ямы, территория станет уютнее. А другой ворчит на работающую технику, шум, пыль и перекрытый проезд.
Почему для одного человека стакан всегда наполовину полон, а для другого наполовину пуст? И как научиться смотреть на жизнь позитивно? Разбираемся в статье!
Позитивное мышление — это навык человека смотреть оптимистично на происходящее, верить, что все происходящее на благо, в ошибках и неудачах видеть опыт, а проблемы превращать в цели и задачи.Три причины, почему стоит прокачивать позитивное мышление?
1. Ваше здоровье улучшится
Ученые из Гарвардской школы здравоохранения доказали, что оптимисты реже болеют и живут дольше.*Ссылка на статью исследования
2. Вы начнете видеть возможности
Позитивное мышление — это навык мыслить нестандартно, находить выход из сложных ситуаций, видеть возможности. Вспомните 2020, когда людей отправляли на самоизоляцию. В воздухе витала тревога. В тот момент одни впадали в страдание, а другие садилась за швейную машинку шили многоразовые маски из хлопка на продажу.
3. Вам будет проще добиваться целей
Позитивное мышление дарит уверенность в себе и своих силах. А это самое нужное подспорье в достижении любых целей. Сворачивать горы оптимистам гораздо проще.
С чего начать? Разберитесь с причинами, почему вам свойственно негативное мышление.
1. Депрессивное или тревожное состояние
По данным ВОЗ за последние 10 лет число людей, страдающих от депрессии, выросло на 20%. Вы не перепутаете депрессию с просто плохим настроением. При депрессии ваше настроение постоянно плохое, вам для этого не нужны никакие негативные события, вы просыпаетесь уже в подавленном состоянии. Также вы можете испытывать проблемы со сном, упадок сил, снижение концентрации, потерю или чрезмерный аппетит.
2. Это привычка. Вы на протяжении всей жизни приучали себя замечать только негативное
Если у вас депрессия, лучше обратиться к психологу. Он поможет выбраться из этого состояния. А если работает привычка, то здесь вы вполне справитесь сами. Ниже 4 совета, которые помогут.
Формируйте благоприятную среду для позитивных мыслей
Начните вести дневник благодарности — так вы научитесь замечать позитивные изменения.
Медитируйте — так вы сможете успокоить свой разум.
Чаще улыбайтесь, заведите правило улыбаться себе в зеркало 1-2 минуты с утра — так вы настраиваетесь на успех и преодоление трудностей.
Можно подумать, что это пустяки. Но именно из таких мелочей вырабатывается новая привычка мыслить позитивно.
Добавьте ярких эмоций в жизнь
Если жизнь движется по маршруту “дом-работа-дом”, конечно, сложно замечать позитивные вещи. Найдите любимое хобби, запишитесь на кружок или танцы. Ваша задача — добавить яркости в жизнь, это отразится на настроении. А там и до позитивного мышления недалеко.
Замечайте хорошее
Вы проснулись, собрались и доехали до работы, что хорошего произошло за это время?
Может быть, мужчина придержал для вас дверь при входе в здание. Может быть, вам улыбнулся ребенок на пешеходном переходе. Может быть, у вас просто был вкусный завтрак. Из этих мелочей и складывается ваша жизнь, главное, научится замечать именно их, а не лужи под ногами.
Лайфхак: чтобы было проще выработать эту привычку, положите в карман своей верхней одежды маленький камушек, рельефную пуговицу или брелок. Когда будете дотрагиваться до этой вещицы, вспоминайте 1-2 позитивных события, которые случились за день.
Уберите из окружения нытиков
Если хотите освоить позитивное мышление, придется чистить окружение. Если� подруга недовольна жизнью, у нее всегда все плохо, она вечно жалуется, придется ограничить общение с таким человеком, ведь это отнимает энергию и силы. Иначе все усилия выработать привычку мыслить позитивно будут бесполезны, ведь вы будете заражаться негативными мыслями. Старайтесь больше общаться с позитивными людьми.
Важно: позитивное мышление отнюдь не означает полное игнорирование неудач, запрет на негативные эмоции, такие как злость или грусть. Вы можете испытывать весь спектр эмоций, вопрос лишь в том, что человек с негативным мышлением 80% времени проводит в тревожных, печальных мыслях.
Как негативное, так и позитивное мышление — это то, что можно тренировать. Не мысли властны над вами, а вы над мыслями. Закончить эту статью хочется фразой из фильма по мотивам романа Элизабет Гилберт �Есть, молиться, любить�.
�Учитесь выбирать свои мысли, как выбираете в шкафу одежду каждый день. Эту способность в себе можно развивать. Если вы жаждете стать хозяйкой своей жизни, начните с разума. Вот им-то управлять и стоит�.