Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОСВОЕНИЮ ТЕХНИКИ УДАРА НОГОЙ «МАВАСИ ГЕРИ» В КАРАТЭ
Автор: Арсен Блюльбюльевич Малахов
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОСВОЕНИЮ ТЕХНИКИ УДАРА НОГОЙ «МАВАСИ ГЕРИ» В КАРАТЭ
Автор: Арсен Блюльбюльевич Малахов
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОСВОЕНИЮ ТЕХНИКИ УДАРА ногой «Манаваси Гери» В КАРАТЭМалахов А.Б., тренер по каратэГосударственное бюджетное учреждение Тверской области «Спортивная школа олимпийского резерва по видам единоборств»Аннотация. Рассматривается методическая рекомендация технической подготовки каратиста, как важная составная часть подготовки спортсмена.ВАРИАНТЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ для освоения техники удара:Методы изучения Подготовительные упражнения для изучения техники удара Специальные упражнения Ошибки при освоении техники Основные факторы, влияющие на технику исполнения Маваси Гери – это один из основных ударов ногой в каратэ, как в дисциплине ката, так и в кумитэ. Мы с Вами рассмотрим дисциплину кумитэ.В кумитэ удар маваси гери является базовым началом любого удара ногой, пока не получится маваси гери, к другим ударам не приступаем. В кумитэ за удары ногой дают высший балл (3 балла), поэтому тренера большое количество времени и сил уделяют на подготовку именно ударов ногами. Методы изучения применяют разные, как от теоритического-устного объяснения техники удара, так и до визуального, когда тренер сам показывает особенности удара. Рассмотрим несколько основных методов изучения:Теоритический Визуально-теоритический (видеоматериалы и тд.) Совместная тренировка с более опытными спортсменами, уже владеющие данной техникой. Личным примером тренера Различными подготовительными упражнениями. Последний метод, изучим более подробно. К подготовительным упражнения мы отнесем некоторые несложные упражнения.Для укрепления мышц ног: - Приседания - Выпрыгивания из положения полуприсяд- Положение стойки у стены с поднятом коленом на маваси гери, разгибание полностью ногой на несколько секунд и сгибание ее обратно. Рис.1рис.1Для освоения техники: - Постоянное сгибание и разгибание колено, как было упомянуто выше на рис.1- Поднятия ноги с стойки в положения колена на маваси гери Рис.2рис.2 - Полное выполнения удара упираясь одной рукой об стенку или шведскую стенку (чтобы держать равновесие). Рис 3.рис.3Все эти упражнения для освоения техники можно отнести к специальным упражнениям, но для того-чтобы улучшить свой маваси гери, нужно усложнять упражнения постоянно, и тренировать различными способами, таки как:- Удары по лапам с помощью стенки или шведской стенки.- Удары в воздух без помощи стенки или шведской стенки (при это учимся держать равновесие) - Удары по лапам без всякой помощи (если умеем держать равновесие) - Ну и работа в парах с использованием специальной защиты голени и стопы. Пример защиты на фото 1. взятое из соревнований.фото1.Основными ошибками при изучении удара маваси гери являются:Не правильное поднятия колена Не правильный угол удара Не контролируемая техника (пронос удара) Факторами влияющие на технику исполнения бывают разные, но их основными являются:Физическая подготовка Освоение подготовительных упражнений Строгая дисциплина и большая самоотдача при изучении К изучению данного удара приступать рекомендуется с этапа начальной подготовки, так как техника удара маваси гери является основой ударов ногами в разделе кумитэ в каратэ.РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ТЕХНИКИ УДАРА на базе ТЭ(тренировочного этапа)Маваси гери – означает «удар ногой по кругу» В зависимости от уровня нанесения удара он может называться:Маваси гери – гедан – это знаменитый лоу-кик. Удар голенью по бедру. (Гедан – «нижний уровень») Маваси гери – чодан – круговой удар ногой по ребрам противника (Чодан – «средний уровень) Маваси гери – дзёдан – как вы уже догадались это удар ногой по голове противника (Дзёдан – «верхний уровень») Все эти три вида практически ничем не отличаются в технике выполнения и если первые два (гедан и чодан) Вы можете освоить и без особой растяжки, то с верхним уровнем дзёдан без растяжки придется тяжело.Данный удар совсем не сложен в исполнении, однако новички, только пришедшие в тренировочный зал просто грезят освоением именно этого удара.Итак, разберемся с техникой и как должен выполняться классический удар маваси гери.Основой любого бокового удара маваси (а мы уже говорили что существует их несколько видов) является правильный «старт».В первую очередь, при выполнении удара необходимо вынести колено в сторону как бы «раскрыть таз». после чего следует Вращение на опорной стопе таким образом, что бы поднятая нога приняла горизонтальное положение. Многие мастера считают, что чем больше вы развернули опорную стопу – тем лучше и сильнее получится удар – мы полностью согласны с этим и призываем разворачивать стопу до тех пор, пока пятка не станет повернутой в сторону цели. Так, если не довернуть опорную стопу –удар если и получится то будет скользящим, не наносящим достаточного урона противнику.Так же важно отметить, что положение спины при первых двух фазах играет очень важную роль. Необходимо стараться держать спину как можно ровнее – при сильном заваливании вы попросту потеряете равновесие. Хотя в личной практике мы наблюдали случае, когда человек с практически полным отсутствием растяжки именно за счет сильного наклона спины выполнял очень сильный маваси в голову. Наклон корпуса был настолько велик, что бьющий одной рукой опирался о пол. Но это скорее исключение, чем правило. После правильного разворота стопы следует резкое, хлесткое выпрямление бьющей ноги в колене – эта фаза и есть пиковый момент нанесение удара маваши гери. Однако, многие считают, что на данном этапе удар можно считать завершенным - спешим Вас разочаровать, это лишь половина дела! Очень важна вторая часть удара, после попадания (или же не попадания) по голове противника – возвращение ноги в исходное положение. После резкого выпрямления ноги, должно следовать такое же резкое сгибание коленного сустава и возвращение ноги через сторону на пол. Если смотреть проще – то нога после удара должна вернуться на место по той же траектории. Используемая литература:--Масутацу Ояма «Это Каратэ»-С.А. Литвинов, Традиционное каратэ – М, Советский спорт, 2003
