Ресурсный тренинг для педагогов �Осенний дождь�
Приветствие
Педагоги садятся на�стулья по�кругу.
Педагог-психолог:
Здравствуйте, друзья! Я�рада вас всех видеть. За�окном осень�– дождь и�ветер, но�здесь в�кабинете�– уютно и�тепло. Надеюсь, что время, которое мы�проведем вместе, принесет вам положительные эмоции и�заряд бодрости.
Упражнение �Дождь�1
Цель: снять психоэмоциональное напряжение.
Педагог-психолог:
А�сейчас сядьте удобнее, закройте глаза и�представьте, что вы�просыпаетесь под звуки дождя, который стучит каплями по�карнизу. (Педагоги выполняют релаксацию по�инструкции педагога-психолога.)
Не�торопитесь открывать глаза. Вслушайтесь в�ритм дождя. Почувствуйте, как капли ударяются и�отлетают от�препятствий на�своем пути. Услышьте музыку дождя, которая зарождается внутри вас. Осенний дождь особенный: он�наполняет воздух запахам преющей опавшей листвы, смывает последние яркие краски природы, заливает землю огромными лужами, делает тропинки непроходимыми, словно ограждает людей от�природы, которая плавно уходит в�сон.
Откройте глаза. К�дождю можно относиться по-разному. Кто-то его любит, кто-то, наоборот, не�выносит, но�в�любом случае дождь олицетворяет собой ненастье. Как и�сам дождь, жизненные �ненастья� могут быть кратковременными, затяжными, ливневыми, косыми, грозовыми и�даже грибными.
Рисование �Человек под дождем�2
Цель: оценить свою способность адаптироваться к�новым обстоятельствам; исследовать привычную реакцию на�неприятности. Допматериалы: листы бумаги формата А4, карандаши, фломастеры, мелки, пастель.
Педагог-психолог:
Я�предлагаю вам немного порисовать. Сядьте удобнее, возьмите лист бумаги, карандаши. Расположите лист вертикально. Нарисуйте на�листе человека под дождем.
Педагог-психолог дает время на�рисование, наблюдает за�его ходом и�отмечает все высказывания педагогов в�процессе.
Педагог-психолог:
Когда рисунок готов, попробуйте воспринять его целиком. Посмотрите на�него, �войдите� в�рисунок и�почувствуйте, в�каком настроении сейчас ваш человек�– радостном, ликующем, удрученном и т. д. Ощущает�ли он�себя беспомощным или, напротив, чувствует внутренние ресурсы для борьбы с�трудностями. А�возможно, он�воспринимает затруднения спокойно и�адекватно, считает их�обычным жизненным явлением.
Посмотрите, что делает ваш человек. Он�уходит или может быть находится в�верхней части листа, �без опоры�. Такая манера рисовать часто связана с�тенденцией уходить от�трудных жизненных ситуаций, избегать неприятностей.
Если ваш человек изображен в�профиль или спиной�– возможно, вы�стремитесь отрешиться от�мира, хотите защититься. Ваш человек нарисован в�нижней части листа�– так рисуют люди, которые испытывают грусть, печаль, подавленность, чувство незащищенности.
Обратите внимание на�размер фигуры вашего человека. Большая фигура говорит о�том, что неприятности вас мобилизуют, делают более сильными и�уверенными. Маленькая фигурка человека говорит о�том, что вы�нуждаетесь в�защите и�покровительстве, стремитесь перенести ответственность за�собственную жизнь на�других. Вы�стесняетесь проявлять свои чувства, сдержанны при взаимодействии с�людьми.
Если вы�изобразили человека противоположного пола, то�это может указывать на�определенный тип реакции в�сложной ситуации, когда мы��включаем� поведенческие программы, которые заимствовали у�конкретных людей из�ближайшего окружения.
Если вы�пропустили какие-то части тела, например: ноги, руки, уши, глаза, то�это указывает на�специфику ваших защитных механизмов: �Я�ничего не�слышала�, �Ноги не�идут�. Обилие одежды указывает на�потребность в�дополнительной защите. Отсутствие одежды связано с�тенденцией игнорировать стереотипы поведения, реагировать импульсивно.
Дождь на�рисунке�– помеха, нежелательное воздействие, которое побуждает вас закрыться, спрятаться. Он�связан с�тем, как вы�воспринимаете трудную ситуацию: редкие капли�– как временную, преодолимую; тяжелые линии или закрашенные капли�– как тяжелую, постоянную.
Обратите внимание на�облака, их�количество, плотность, размер, расположение. Это символ ожидания неприятностей. В�депрессивном состоянии люди изображают тяжелые грозовые тучи, которые занимают все небо.
Лужи, грязь�– последствия тревожной ситуации. Это переживания, которые остаются после �дождя�. Посмотрите, как вы�изобразили лужи: на�их�форму, глубину, брызги. Обратите внимание, как они расположены относительно человека: находятся�ли они перед ним или позади, окружают его со�всех сторон или он�стоит в�луже.
Дополнительные детали, например: дома, деревья, скамейки, машины, отражают потребность в�дополнительной внешней опоре. То�же означают предметы, которые человек держит в�руках, например: сумочка, цветы, книги. Это желание поддержки, стремление уйти от�решения проблем с�помощью замещающей деятельности, �переключиться�.
Молния на�рисунке символизирует начало нового цикла в�развитии и�драматические изменения в�жизни человека. Радуга, которая нередко возникает после грозы и�предвещает появление солнца, символизирует мечту о�несбыточном, стремление к�совершенству.
Зонт символически изображает психическую защиту от�неприятных внешних воздействий. Посмотрите, защищает�ли он�вашего человека от�непогоды или нет, ограничивает�ли его поле зрения. Если зонта на�рисунке нет, это может говорить о�том, что вы�отрицаете поддержку со�стороны родителей в�трудной ситуации.
Любой дождь заставляет нас искать укрытие, решать, как его пережить. Ведь не�все и�не�всегда имеют с�собой зонт. Как только начинается дождь, большинство из�нас предпринимают попытки спрятаться, переждать. Конечно, как и�в�любом другом случае, есть люди, которые любят шлепать по�лужам и�радоваться потокам воды с�неба, но�их�немного.
Упражнение с�метафорическими картами колоды �Зонтики�3
Цель: исследовать привычную реакцию на�неприятности и�ее�альтернативы, оценить свои ресурсы для борьбы с�трудностями. Допматериалы: метафорические карты из�колоды �Зонтики� или картинки с�зонтиками.
Педагог-психолог:
Посмотрите на�картинки с�изображением разных зонтиков. Выберете для себя зонтик, который, по-вашему, больше других вам подходит. (Пауза, участники выбирают себе зонтик.)
Как вы�думаете, выполняет�ли зонтик, который вы�выбрали, свою основную задачу�– защищать от�непогоды, дождя и�ветра? (Здесь и�далее участники отвечают в�произвольном порядке по�желанию.)
Кто и�когда подарил вам ваш �любимый зонтик�, то�есть научил реагировать определенным образом на�жизненные неурядицы? При каких обстоятельствах вы�впервые им�воспользовались? Какая ситуация, по�вашему мнению, привела к�вашему способу действовать, реагировать?
Подумайте, может быть, вам необходим новый зонтик? Это бывает тогда, когда привычные действия не�приводят к�желаемому результату.
Часто случается, что зонтик, который хорошо защищает от�солнца, не�подходит для сильного дождя. Так и�в�жизни, разные ситуации требуют разных решений. Хотите�ли вы�поменять зонтик? Если да, то�почему, и�какой�бы вы�выбрали? Если нет, то�расскажите о�преимуществах вашего зонтика.
Иногда, пока человек прячется от�дождя под зонтом, он�ничего вокруг себя не�видит и�не�замечает, хотя рядом есть множество других решений.
Упражнение �Калоши счастья�
Цель: развивать позитивное мышление, навыки самопознания и�эмоциональной саморегуляции. Допматериалы: �калоши счастья��– цветные резиновые калоши, карточки с�ситуациями.
Педагог-психолог:
У�Х. Андерсена есть сказка �Калоши счастья�. В�этой сказке фее подарили на�день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те�стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он�мог перенестись в�любое время или эпоху.
Итак, я�предлагаю вам обуть эти калоши и�стать счастливым человеком. Я�буду зачитывать вам разные ситуации, а�ваша задача�– в�этих калошах найти их�позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на�ситуацию глазами счастливого человека, оптимиста.
Когда кто-то из�педагогов затрудняется дать позитивный ответ, остальные помогают ему, предлагают свои варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и�позитивный настрой. Пример: �На�работе задержали зарплату��– �Можно сэкономить на�чем-то�, �Можно теперь сесть на�диету�.
Упражнение �Теплое одеяло�4
Цель: снять психоэмоциональное напряжение, создать ресурсное состояние.
Педагог-психолог:
Во�время осенних холодов, когда идут дожди и�дует холодный ветер, особенно хочется тепла. (Педагог-психолог включает запись лиричной мелодии.)
Сядьте удобнее, расслабьтесь, закройте глаза так, словно собираетесь чуть вздремнуть, и�сосредоточьтесь на�своих ощущениях. (Пауза.)
Представьте, что кто-то по-настоящему добрый и�очень заботливый укутывает вас теплым пушистым одеялом или пледом. Возможно, даже вы�сами. Прислушайтесь к�ощущениям в�теле, а�также к�своим чувствам и�желаниям. Представьте, какое оно, ваше теплое одеяло? Это может быть образ одеяла или пушистого пледа, которые и�на�самом деле есть у�вас дома, или это любимый бабушкин клетчатый плед, или мамино одеяло из�верблюжьей шерсти, или толстое ватное одеяло. Теплое одеяло, которое нужно именно сейчас.
Начинайте укутывать себя со�ступней ног.�При этом стопы становятся теплыми и�даже немножко тяжелеют, ощущают вес одеяла. Голени… Колени… Бедра. Таз�– все укутывается теплым одеялом. Ваше тело теплеет… Прислушайтесь к�этому теплу, ощутите его, прочувствуйте.
Укутайте живот и�поясницу. Затем спину, плечи. Накидываете одеяло на�грудь. При этом можно чуть приобнять себя, чтобы �закутать� еще теплее… Можно побыть в�этих теплых �объятьях� столько, сколько захочется, принять каждой клеточкой тела желанное тепло и�прочувствовать�– как это для вас. Если хотите, укутайте затылок, шею, голову… Если хочется, даже лицо.
И�вот, все тело становится теплым. От�макушки до�пяток. Прислушайтесь к�тому, как вы�теперь дышите, обратите внимание на�глубину дыхания, на�тепло своих выдохов. Дышите размеренно и�спокойно… Вы�заботливо укрыты, защищены и�согреты с�головы до�ног. В�этом вам помогает ваше теплое одеяло. (Пауза.)
Представьте, как вы�снимаете одеяло. Сбрасываете�ли рывком, или снимаете его постепенно, так�же, как заворачивались в�него, только в�обратном порядке. Или�же вы�чуть шевельнули плечами и�позволили ему мягко соскользнуть… Почувствуйте, ощутите, каково теперь ваше самочувствие, настроение. Запомните это.
Можно мысленно дать одеялу место, где оно будет храниться до�следующего раза, до�момента, когда оно вновь понадобится.
Откройте глаза. Встряхните руками. Потянитесь. Мы�снова рады видеть друг друга.
Беседа �Радуга�
Педагог-психолог:
Слышали�ли вы�пословицу: �Чтобы увидеть радугу, нужно пережить дождь�? (Педагоги отвечают.) После дождя, при определенных условиях, на�небе часто появляется радуга. Какие�же должны быть условия, чтобы она появилась?
Нужен дождь, солнце и�водоем. Без них увидеть радугу не�получится, каким�бы ни�был дождь. В�жизни все точно так�же. На�наши головы иногда капает, льет, обрушивается масса различных проблем подобно дождю. Каждый по-своему пытается решать жизненные проблемы. У�кого-то это хорошо получается, у�кого-то не�очень, а�некоторые никак не�могут выбраться из�сложностей. И�каждый ждет ту�самую радугу после дождя. Но�не�все знают, что �свет в�конце тоннеля� появляется только при определенном условии.
Чтобы жизненные проблемы ушли вместе с�ненастной погодой и�над головой появился прекрасный разноцветный мост в�новую жизнь, тоже нужны условия. Их�три�– изменить отношение к�себе, поменять отношение к�жизненным обстоятельствам и�принять ответственность за�все, что происходит в�вашей жизни. Тогда никакой дождь не�будет страшен. И�только в�этом случае после любого дождя над головой появится разноцветный мост, по�которому можно прийти в�любое место, в�какое только захотите.
Упражнение �Радуга�
Цель: создать условия для того, чтобы осознать свои потребности и�желания. Материалы: листы бумаги, ручки, изобразительные средства.
Педагог-психолог:
Говорят, что на�конце радуги стоит горшок с�золотом, который дарит богатство и�счастье каждому, кто его найдет. Представьте себе свою личную радугу, которую солнце и�дождь создали для того, чтобы радовать вас.
Пусть левый край радуги символизирует настоящее, а�правый�– будущее. Представьте, что на�правом конце радуги вас ждет нечто ценное и�очень желаемое. То, что идеально вам подходит.
Начните рисовать радугу. Сосредоточьтесь на�ее�цветах, ее�изгибе. Пока будете рисовать, в�голову придут интересные идеи, вспомнятся разные цели. (Педагоги рисуют и�далее выполняют упражнение по�инструкции.)
Дорисуйте радугу. Тезисно пропишите или нарисуйте свое настоящее, а�также желаемое будущее�– самую привлекательную и�амбициозную цель, которая придет в�голову во�время рисования. Нарисуйте будущую цель на�первом плане с�осознанием, что она может быть не�единственной. Можно обозначить цель символически или реалистично либо совместить оба эти способа.
Теперь взгляните на�результат и�мысленно ответьте на�вопросы: �Как мне достичь своей цели?�, �Какие трудности могут встретиться на�пути?�, �Чему предстоит научиться?�, �Какие вопросы необходимо решить?�, �От�чего придется отказаться?�, �Что я�получу?�, �Кто, кроме меня, может получить пользу от�достижения этой цели?�, �Как я�отношусь к�этой цели?�.
После того как вы�ответите на�все вопросы, составьте для себя план действий, который поможет достичь желаемого. А�рисунок можно хранить на�видном месте, чтобы всегда помнить о�цели.
Рефлексия. Прием �Радуга�
Педагог-психолог:
Подошло время итогов нашей встречи. Посмотрите на�радугу, которую вы�нарисовали. Подумайте, с�каким цветом радуги у�вас ассоциируется сегодняшняя встреча? Я�предлагаю вам рассказать о�цвете, который вы�выбрали, и�объяснить, почему. (Педагоги отвечают.) Пусть радуга, которую вы�сотворили, одарит каждого из�нас потрясающей художественной энергией. Пусть радужное настроение как можно чаще посещает вас и�вдохновляет.
Упражнение �Дарю улыбку�
Цель: восстановить силы, закрепить положительные эмоции, повысить уверенность в�себе, создать ощущение счастья.
Педагог-психолог:
Сейчас я�кому-нибудь улыбнусь и�пошлю свою улыбку вот так. (Улыбается и��сдувает� свою улыбку с�ладони.) Тот, кому отправилась улыбка,�– ловит ее�в�кулак и�так�же посылает другому. Это нужно делать быстро и�хорошо. (Педагоги выполняют задание.)
Как вы�себя чувствуете? Запомните это состояние! Я�желаю вам хорошего дня и�до�свидания!
�