ТРЕНИНГА: "ФОРМИРОВАНИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ, РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТНЫХ РЕСУРСОВ И АДАПТИВНЫХ СТРАТЕГИЙ ПОВЕДЕНИЯ"
Скачать публикацию
Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: ТРЕНИНГА: "ФОРМИРОВАНИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ, РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТНЫХ РЕСУРСОВ И АДАПТИВНЫХ СТРАТЕГИЙ ПОВЕДЕНИЯ"
Автор: Дьякова Юлия Николаевна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: ТРЕНИНГА: "ФОРМИРОВАНИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ, РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТНЫХ РЕСУРСОВ И АДАПТИВНЫХ СТРАТЕГИЙ ПОВЕДЕНИЯ"
Автор: Дьякова Юлия Николаевна
Ю.Н. Дьяковапедагог-психолог, высшая квалификационная категорияФедеральное государственное казенное общеобразовательное учреждение«Санкт-Петербургский кадетский военный корпусМинистерства обороны Российской Федерации»Санкт-ПетербургПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ С ЭЛЕМЕНТАМИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ТРЕНИНГА:«ФОРМИРОВАНИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ, РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТНЫХ РЕСУРСОВ И АДАПТИВНЫХ СТРАТЕГИЙ ПОВЕДЕНИЯ»«Формирование стрессоустойчивости, развитие личностных ресурсов и адаптивных стратегий поведения» - это форма специально организованного общения, социально-психологический тренинг, эффект воздействия которого основан на активных методах групповой работы.Основными задачами профилактической работы являются:• развитие навыков распознавания и выражения эмоций, глубокого и адекватного осознания своих мыслей, чувств и потребностей;формирование способности принимать свои мысли и чувства за основу выбора поведения; развитие навыков принятия решений; определение значимых личностных ценностей; развитие умений ставить жизненные цели и вычленять основные задачи; повышение самооценки, развитие навыков уверенного поведения; развитие навыков психосоматической саморегуляции, стрессоустойчивости и адаптивного поведения. Цель тренинга: получить представление о стратегиях преодоления стрессовых ситуаций, развивать навыки психосоматической саморегуляции, саморефлексии.Задачи тренинга:1.Осознание особенностей поведения в стрессовой ситуации на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях.2.Определение копинг-стратегий и копинг-ресурсов, развитие эмоциональной чувствительности, саморефлексии.3.Освоение навыков уверенного поведения в стрессовой ситуации, способов управления своим состоянием (релаксации, активизации).4.Развитие личностных ресурсов и адаптивных стратегий поведения.5. Оценка возможности использования полученных навыков при работе с подростками.Аудитория тренинга: Подростки 12-13 лет.В ходе тренинговых занятий обучающиеся получают полезный опыт межличностного взаимодействия, становятся более компетентными в сфере эффективного разрешения проблемных (стрессовых) ситуаций. Работая в тренинговой группе, участники определяют, какие чувства и эмоции сопровождают сильное напряжение, которое возникает в процессе преодоления жизненных трудностей, могут активно экспериментировать с различными способами саморегуляции, осваивать и отрабатывать совершенно новые, не использованные ранее копинг-стратегий, коммуникативные умения и навыки.Важная задача тренинга - развитие функции саморефлексии. Участники получают возможность глубже осознать свои личностные переживания, особенности поведения в сложных жизненных ситуациях, понять и принять на вооружение эффективные копинг-стратегий и способы психосоматической саморегуляции. Это имеет большое значение для подростков, которые научаются быть ответственными за личностное поведение, сохраняют свое здоровье, развивают интернальный локус контроля. Сценарий занятия имеет определенную схему:•Начальный блок включает в себя упражнения, направленные на знакомство участников группы друг с другом, создание теплого эмоционального фона, формирование единого коллектива (упражнения: «Снежный ком», «Эхо», «Знакомство-презентация», «Ледокольчики»).•Основной блок предполагает реализацию конкретных задач занятия - овладение участниками специальными умениями и навыками, в данном тренинге - освоение навыков уверенного поведения в стрессовой ситуации и способов управления своим состоянием (см. задачи тренинга).• Заключительный блок направлен на анализ членами группы изменений, которые произошли с ними в ходе занятий, определение личностной значимости проделанной работы (рефлексия).Последовательность каждого этапа занятия также определена. Первая его часть должна быть разминочной, она предполагает формирование настроя на работу у участников группы и состоит из несложных психологических упражнений, этюдов, позволяющих обучающимся включиться в процесс. Экономить время на разминке нельзя, поскольку от нее во многом зависит успех основной части занятия. В конце занятия обязательно должны подводиться итоги - участники высказывают свое мнение о ходе занятия, личностных переживаниях, возникающих в процессе работы, говорят о своем самочувствии, отслеживают психоэмоциональные изменения.Ход тренинга:1.Представление темы занятия, цели, задач.2.Знакомство-презентация, которое может проводиться в различных формах в зависимости от численности группы и степени знакомства: «Снежный ком», «Знакомство по парам» с последующим представлением группе, «Беседа-интервью», «Эхо» и т. д.3.Игры на сплочение и активизацию группы («Ледокольчики», «Волна», «Что у нас общего?»).«Волна».Сесть в круг. Каждый участник кладет руки на колени своим соседям слева и справа. Тот, с кого начинается игра, хлопает своего соседа справа по коленке. Сосед должен мгновенно среагировать - хлопнуть по коленке первого игрока, а затем быстро хлопнуть следующего игрока справа, как бы передавая эстафету. Тот в свою очередь должен передать хлопок дальше, предварительно хлопнув по колену того, кто ему передал хлопок. «Что у нас общего?».Участники сидят в кругу. В центре - ведущий. Он говорит: «Каждый, кто... (любит цветы, носит очки, одет в джинсы и т. п.) поменяйтесь местами». Те, кого назвали (у них есть этот признак), быстро встают и стремятся занять свободные стулья. Пока участники меняются местами, ведущий должен занять место на стуле. Кто не успел занять место, тот становится ведущим.4.Наши ожидания, наши предложения: каждый имеет возможность высказаться о том, что он ожидает от тренинга, обсуждаются правила групповой работы.5.Упражнение «Наша Таня» на создание ситуации неопределенности. Выявление основных характеристик стрессового состояния на телесном, эмоциональном и ментальном уровнях. Копинг-стратегии, копинг-ресурсы.6.Копилка способов регуляции своего состояния, методов успешного разрешения сложных жизненных ситуаций, совладания со стрессом. Каждый, исходя из своего личного опыта, имеет возможность рассказать, как он справляется со сложными жизненными ситуациями, решает проблемы; какими способами саморегуляции владеет.7.Упражнения на релаксацию, активизацию: дыхательные («Надуваем шарики»), массаж биологически активных точек и др.8.Игры: «Скала», карусель «Сопротивление», «Я - дрозд, и ты - дрозд». 9. Рефлексия - процесс самопознания обучающимися своих внутренних психических состояний и переживаний в процессе тренинговой работы, возможность выразить словами, описать свое самочувствие и изменения на уровне сознания.Таким образом, в процессе тренинга у подростка появляется возможность в обращении сознания на самого себя, на свой внутренний мир и особенности во взаимоотношениях с другими, на формы и способы познавательной и созидательной, преобразующей деятельности. Осваиваются различные способы саморегуляции на физическом, психическом, ментальном и духовном уровнях, происходит формирование стрессоустойчивости и адаптивных стратегий поведения.Педагог-психолог Дьякова Ю.Н.
