Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: "Дефиле в жизни и на подиуме"
Автор: Бондарева Элла Михайловна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: "Дефиле в жизни и на подиуме"
Автор: Бондарева Элла Михайловна
МБУ ДО Центр дополнительного образования детей
Ленинского района г.Ставрополя
План-конспект
открытого занятия объединения Образцовый детский коллектив
Театр моды Грация.
Составитель:
Бондарева Элла Михайловна,
педагог дополнительного
образования
г. Ставрополь, 2019 год
Дата и время проведения: 09 сентября 2019г., 09ч. 00 мин.
Место проведения: актовый зал.
Участники: группа №1.
Тема: Дефиле в жизни и на подиуме
Цель занятия
Образовательная:
- учить учащихся правильной осанке, умению правильно и красиво двигаться в жизни и на подиуме;
- предоставить знания о разнице между походкой на подиуме и в жизни;
- ознакомить с понятием и значением позвоночника при ходьбе, с факторами, влияющими на походку;
- научить следить за своей осанкой и соответственно относиться к своему здоровью;
- продолжить знакомство учащихся с техникой и эстетикой модельного шага.
Развивающая:
развивать физические возможности тела стретчингом, освобождением от мышечных зажимов и упражнениями дефиле;
развивать умение анализировать свои ощущения;
развивать эмоциональную сферу учащихся через применение интерактивных методов;
развивать рефлексивные и коммуникативные умения учащихся;
развивать чувство ритма и умение слушать музыку.
Воспитательная:
- формировать жизненную компетентность учащихся;
- воспитывать силу воли, уверенность в себе, женственность;
- воспитывать чувство эстетического вкуса и собственного достоинства;
- воспитывать общую культуру поведения в коллективе и чувство коллективизма.
Методы обучения:словесные (беседа, рассказ); практические (стретчинг, тренинговые упражнения); сравнительные; интерактивные; метод мотивирования учебной активности.
Форма организации занятия:комбинированная.
Оборудование и технические средства:магнитофон, CD-диски, реквизит для упражнений.
Тип занятия:комбинированный с использованием ранее приобретенных знаний и умений.
Планируемый результат
Учащиеся должны знать:
Учащиеся должны уметь:
-как проверить правильность осанки;
- проверять свою осанку;
-как стиль одежды влияет на походку;
- держать правильную стойку;
-разницу между походкой на подиуме и в жизни;
- правильно и красиво двигаться в жизни и на подиуме;
-значение позвоночника при ходьбе, влияние на здоровье;
- ритмично двигаться;
- отчего зависит походка;
- освобождаться от мышечных зажимов;
- какаяодежда и обувь изменяют походку.
- двигаться уверенной женственной походкой;
Структура занятия
1. Вступительная часть
1.1. Приветствие
1.2. Психологический настрой
1.3. Актуализация опорных знаний.
1.4. Разминка (для разогрева мышц)
2. Основная часть
2.1. Мотивация образовательной деятельности. Сообщение темы занятия
2.2. Пояснение нового материала
2.3. Факторы, которые влияют на походку
2.4. Закрепление учебного материала
3. Итоговая часть
3.1. Подведение итогов занятия
3.2. Рефлексия.
Ход занятия
1. Вступительная часть
1.1. Приветствие
ПЕДАГОГ: Добрый день дорогие дети. Давайте поприветствуем друг друга.
Упражнение Приветствие
Цель упражнения: формирование доверительного стиля общения в процессе налаживания контактов; создание позитивных эмоциональных установок на доверительное общение.
Учащиеся молча произвольно ходят по комнате. При встрече они должны будут приветствовать друг друга, как будто… (задает руководитель): встретили одноклассника, встретили лучшую подругу, в Японии встретили японца, делового партнера, а теперь поздравьте того, с кем еще не здоровались.
1.2. Психологический настрой
ПЕДАГОГ: Я очень рада видеть вас сегодня такими улыбающимися, аккуратными и красивыми.
Упражнение Подари улыбку
Цель упражнения: создание положительного настроя на занятие
ПЕДАГОГ:Давайте возьмем друг друга за руки и улыбнемся. А теперь посмотрим друг другу в глаза и подарим улыбку, ведь именно с нее начинается приятное общение.
1.3. Актуализация опорных знаний
Упражнение Стойка у стены
Цель упражнения: научиться стоять свободно и уравновешенно, это обеспечит мышечный баланс.
Воспитанники плотно прижимаются к стене (без плинтуса) всем телом, прижимая затылок, лопатки, локти, ягодицы, пятки. Во время выполнения упражнения отвечают на вопросы (беседа):
- Что такое моделинг?
- Что такое дефиле?
- Как выполнить основную модельную стойку?
- Во время выполнения стойки у стены, чем прикасаетесь к ней?
- С какой ноги начинает движение модель?
- Каким должно быть дыхание модели?
- Какая правильная постановка стоп в ходе модельной?
- Как правильно держать голову?
1.4. Разминка для разогрева мышц(Приложение №1).
2. Основная часть
2.1. Мотивация учебной деятельности. Сообщение темы занятия
ПЕДАГОГ:Молодцы, вы хорошо поработали над предыдущей темой и уже много знаете про модельную походку, но это недостаточно, чтобы достичь гармонии и совершенства, к которым мы стремимся. Вы помните наш девиз:
Через здоровье к красоте и через красоту к совершенству
Ответьте на вопросы:
- Как дефиле связано с повседневной жизнью?
- Как дефиле влияет на ваше здоровье?
- Как проверить свою осанку?
- От чего зависит ваша походка?
На эти вопросы вам ответить сложнее. Но сегодня вы узнаете эти ответы. Тема нашего занятия: Дефиле в жизни и на подиуме.
(СЛАЙД 1)
2.2. Пояснение нового материала
ПЕДАГОГ: Каждый человек, который стремится достичь чего-то в жизни – стремится быть совершенным во всем и в первую очередь во внешности. А главное во внешности что?
- Походка (отвечают воспитанники)
ПЕДАГОГ:Добавлю – правильная походка. Сегодня мы поговорим о походке, которой вы ходите в обычной жизни.
Ваша походка – это ваша визитная карточка. Встречают не только, как говорится в пословице, по одежке – встречают и по походке. У некоторых походка злая, агрессивная, которая будто говорит: Уходи с моего пути. У других походка будто шепчет: Не обращайте на меня внимания. У людей бывает шаркающая походка, подпрыгивающая, пританцовующая или похожая на галоп.
(СЛАЙД 2)
Метод Мозговой штурм
Цель: стимулирование творческой активности учащихся; получение максимально возможного количества идей
ПЕДАГОГ:пожалуйста дайте ответ на вопросы – от чего зависит походка? Какие проблемы нужно решать, чтобы иметь красивую походку?
(Вопрос записан в центре доски. Дети называют все, что считают нужным и записывают свои мысли на доске. Затем анализируются все записи, со всего выбираются основные факторы, которые влияют на походку.)
(СЛАЙД 3)
Результат:
- строение позвоночника (осанка);
- чувство уверенности в себе;
- одежду и обувь;
- травмы и заболевания;
- образ жизни, привычки.
Оказывается, ходить красиво не так просто, если на походку влияют столько факторов. Рассмотрим некоторые из них.
2.3. Факторы, которые влияют на походку.
(СЛАЙД 4)
ПЕДАГОГ:Первый фактор– осанка – это манера держать свое тело, основа которого позвоночник. А позвоночник, как известно, отвечает за работу всех органов и систем организма человека, поэтому является основой нашего здоровья. Кроме того красивая походка предполагает правильную постановку стоп, что не дает развиваться заболеванию опорно-двигательного аппарата, а также держит все мышцы в тонусе. Так что походка – это важная составляющая здоровья. Неправильная походка может вызвать ряд изменений в организме, которые сначала не заметны, а позже ухудшают здоровье, начинаются болезни.
(СЛАЙД 5)
Одно из нарушений сколиоз – искривление позвоночника.
Как проверить свою осанку? Для этого следует провести небольшой тест, и мы узнаем, есть ли у вас проблемы. На большом зеркале мелом рисуем прямую вертикальную линию, становимся на расстоянии 30 см.
( СЛАЙД 6)
При правильной осанке эта линия пройдет перед лодыжкой на расстоянии 2 см от коленной чашечки, спереди коснется плеча и кончится на мочке уха.
(учащиеся проверяют осанку)
У кого все замечательно, у кого-то есть проблемы. И теперь заставить тело изменить свое привычное положение непросто. Для этого нужно, чтобы все мышцы были в тонусе и держали позвоночник так, как нужно – правильно. А для этого нужны регулярные тренировки. И в этом вам помогут занятия стретчингом.
Игровой стретчинг
Стретчинг это комплекс упражнений. Цель: растянуть мышцы и развить во всем теле гибкость.
ПЕДАГОГ:И сейчас мы с вами сделаем комплекс стретчинговых упражнений на растяжку мышц.
(СЛАЙДИ 7-9)
(Звучит инструментальная музыка с ярко выраженным ритмом. Воспитанники выполняют комплекс упражнений с использованием заданного образа. Каждое упражнение выполняется 4-6 раз в зависимости от подготовленности группы.Приложение №2.)
(СЛАЙД 10)
ПЕДАГОГ: Второй фактор, который влияет на походку – чувство уверенности в себе. Софи Лорен говорила: Чаще всего причина некрасивой женской походки кроется в самой женщине – это женская неуверенность в себе прорывается наружу.
Во многих случаях проблемы с осанкой и походкой появляются на почве психологических факторов – застенчивости, закомплексованности, неуверенности в себе и тому подобное. С этим непременно нужно бороться.
А как выглядит уверенная в себе девушка? Она движется легко и непринужденно, в ее походке нет зажатости, она не сутулится и не скукоживается (как говорила Лия Ахеджакова в замечательном фильме Служебный роман). В след такой девушке оборачиваются, независимо от того, какая у нее фигура, или в чем она одета.
Как развить в себе уверенность? Сначала нужно избавиться от мышечных зажимов.
Упражнение Будильник
(для снятия физического напряжения)
Цель упражнения: освободиться от мышечных зажимов.
ПЕДАГОГ: Упражнение основано на переменном напряжении и расслаблении всего тела. Заводим будильник, он должен зазвонить примерно через минуту. Начинаем интенсивно двигаться всем телом. Плавность и степень интенсивности движений совпадает с ритмом музыки. Как только зазвонит будильник, сразу фиксируем позу, в которой застиг вас звонок, напрягите до предела все тело.
Кроме того, чтобы чувствовать себя уверенно, надо работать над своими чувствами.
(СЛАЙД 11)
Упражнение Лес.
Цель упражнения: развить у воспитанников уверенность в собственных силах.
ПЕДАГОГ: (музыкальное сопровождение Звуки леса) Представьте себе любое дерево, рассмотрите его, а теперь ответьте на вопрос: Что это за дерево? Где оно растет? Высокое оно или нет? Сколько ему лет? В этот миг, там, где находится дерево, день или ночь? Запахи, звуки, ощущения?
После того, как учащиеся представили себе каждый свое дерево, педагог предлагает почувствовать, как каждый подходит к своему дереву, проводит рукой по его стволу, обнимает его и ... входит в него, становится этим деревом. Как быть этим деревом? Что и как каждый чувствует в этой роли? Глубоко ли уходят в землю корни? Густая ли крона? Стойко ли дерево стоит? Греет ли его солнце? Дает ли земля точку опоры?
(Обсуждения)
ПЕДАГОГ:Третий фактор – одежда и обувь. Самое главное в одежде и обуви – их удобство. Например, тесная узкая или большая обувь, которая болтается на ноге, не только портит настроение, вызывает мозоли, но и искажает походку.
(СЛАЙД 12)
Шаг становится или мелким, как у старых людей, или слишком широким, тяжелым. Во всех этих случаях из-за неудобства обуви сутулятся плечи, опускается голова. Так же и одежда – она должна соответствовать гигиеническим требованиям, не должна давить, чтобы не затруднять кровообращение и дыхание, не должна мешать движению.
(СЛАЙД 13)
Современная модная одежда разнообразна и предназначена для разных случаев жизни. Влияет на походку и то, какая одежда на вас одета. Например, если вы надели брюки, то широкий шаг и энергичная походка вполне допустимы, а в длинном платье шаг должен быть коротким, мягким, неторопливым.
Творческое задание Походка и одежда
Цель задания: развивать навыки правильной походки в соответствии со стилем одежды.
ПЕДАГОГ:Обратите внимание на сундук, который стоит в этом зале, в нем находятся аксессуары (головные уборы, сумки, ремни, шарфы, перчатки и т.д.), которые соответствуют различным стилям одежды. Ваша задача – подобрать аксессуары для создания определенного стиля одежды и подготовить демонстрацию созданного образа правильной походкой, которая соответствовала бы выбранному стилю (учащиеся готовят показ и каждый демонстрирует свой образ соответствующей походкой под соответствующую музыку).
Молодцы, вы очень хорошо справились с заданием.
2.4. Закрепление учебного материала
(СЛАЙД 14)
ПЕДАГОГ:А теперь обобщим изученный материал. В отличие от предыдущих занятий, мы сегодня говорили не о модельной походке, а о походке повседневной. И сейчас мы вместе их сравним, заполнив в таблице (начерчена на доске) признаки модельной походки и походки повседневной(учащиеся отвечают и записывают ответ на доске)
Признаки правильной походки
Признаки
Модельная походка
Повседневная походка
1.Осанка
Проверяем около стены (прямое положение)
Проверяем около стены (прямое положение)
2. Положение стоп
Положение в направлении движения
Положение в направлении движения
3. С чего начинается походка
Сначала нога, а потом корпус
Сначала нога, а потом корпус
4. Длина шага
Равняется длине стопы
Равняется длине стопы
5. Руки
Двигаются, пропорционально ритму шага, не размахивая
Двигаются пропорционально ритма шага за спину
6. Бедра
Двигаются вверх и вниз без виляния
Двигаются вверх и вниз без виляния, более выражено
7. Голова
Прямая
Прямая
3. Итоговая часть
3.1.Подведение итогов занятия
Цель: осознание результатов и подведение итогов работы на занятии.(СЛАЙД 15)
ПЕДАГОГ:Какой вывод мы можем сделать? Что техника модельной и повседневной походки почти одинаковая. Разница только в том, что модельная походка более выражена, более манерная и двигаться такой походкой лучше только на подиуме.
Предлагаю вам сейчас продемонстрировать модельную и повседневную походку.
(воспитанники демонстрируют ходу)
Вы сегодня очень хорошо поработали. Хочу дать вам совет: никогда не забывайте держать спину в правильном положении. Старайтесь держать ее ровной не только во время занятий дефиле, но и тогда, когда гуляете, идете в школу. Задумывайтесь не над своими недостатками и над достоинствами, и помните, что идеальных людей в мире не существует.
3.2. Рефлексия
ПЕДАГОГ:Итак, какие же выводы можно сделать после сегодняшнего занятия? Что вы узнали нового? Как вы будете применять эти знания?
(воспитанники отвечают)
Упражнение Мое состояние
Цель: проанализировать самого себя (самоанализ собственных состояний), своих поступков и прошедших событий.
Учащимся предлагается оценить свое состояние в 5-балльной системе:если учащийся чувствует себя отлично, то поднимает руку и показывает 5 пальцев; если состояние хорошее – 4 пальца, если что-то беспокоит – 3 пальца; если совсем плохое состояние – 2 пальца.
Упражнение Благодарю
Цель: поблагодарить студийцев за сотрудничество, оставить приятное впечатление о занятии.
Все воспитанники образуют круг. Педагог протягивает руку и говорит учащемуся, который стоит справа: Спасибо, Леночка, мне было приятно с тобой выполнять упражнения. Тот, чье имя было названо, обращается со словами благодарности к соседу: Спасибо, Лиза, за оказанную поддержку и берет соседа за руку, и так до завершения круга. В заключение все громко аплодируют друг другу и говорят: Спа-си-бо! До свидания!
Приложение № 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗМИНКИ И РАЗОГРЕВА МЫШЦ
Разминка выполняется под ритмичную музыку. На разминку отводится не более 5-10 минут, поскольку вам нужно сохранить энергию для занятия. Результат разминки – ощущение тепла во всем теле (в каждой мышечной группе).
Основная стойка
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, спина прямая, подбородок поднят, все мышцы и суставы расслаблены. Это основная стойка.
Разминка шейных мышц
Повороты головы. Положение тела – основная стойка. Поворачивайте голову из стороны в сторону несколько раз, стараясь поворачивать ее как можно дальше.
Наклоны головы. Основная стойка. Плавно наклоните голову вперед, затем верните ее в вертикальное положение. Не дергайте плечами.
Разминка мышц плечевого пояса и рук
Вращение плечами. Основная стойка. Вращайте плечами по направлению вверх, назад и вниз, вперед несколько раз. Затем измените направление движения.
Пожимания плечами. Основная стойка. Поднимите плечи как можно выше, одновременно вдыхая, затем резко выдохните, столь же резко опустив плечи.
Махи руками. Основная стойка. Сделайте мах руками, начиная с положения над головой и двигая их вниз в стороны, а также скрещивая перед грудью. Затем взмахните руками вверх и продолжайте...
Тренировка мышц груди и спины
Подъем рук вперед. Основная стойка. Соедините кисти перед собой. Глубоко вдохните, поднимая руки над головой, и сделайте выдох, возвращаясь в исходное положение.
Подъем рук назад. Основная стойка. Соедините кисти внизу за спиной. Вдохните, поднимая их как можно выше и назад, выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Ни в коем случае не наклоняйтесь вперед.
Разведение рук стоя. Основная стойка. Начинайте с выпрямления рук перед собой на уровне груди. Разведите руки как можно дальше назад, сводя вместе лопатки и вдыхая. Во время выдоха верните руки снова в исходное положение, округляя спину и плечи вперед, разводя лопатки в стороны.
Разминка мышц торса
Скручивание. Основная стойка. Держа руки разведенными в стороны, поворачивайте торс из стороны в сторону как можно быстрее, сохраняя неподвижным тазовый пояс. Руки при этом старайтесь развести назад подальше.
Скручивание с согнутыми руками. Согните руки в локтях и возьмите пальцами каждой руки за одноименные плечи. Поворачивайте торс из стороны в сторону.
Наклоны в стороны. Основная стойка. Соедините в замок кисти рук за головой и проделайте наклоны из стороны в сторону. Бедра сохраняйте неподвижными.
Вращение торса. Основная стойка, за исключением того, что ступни слегка развернуты носками в стороны, а не параллельные. Руки на бедрах. Сохраняя тазовый пояс неподвижным, сначала наклонитесь вперед, сгибаясь в талии. Затем вернитесь в исходное положение (стойку). Затем сделайте то же самое по очереди вправо, назад, влево. Повторите 3 раза, после чего изменить направление движения.
Повороты торса в наклоне. Широко расставьте ступни, ноги в коленях слегка согните и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, так чтобы торс оказался в положении, параллельном полу. Соедините в замок кисти рук за головой. Приведите левый локоть к правому колену, затем правый локоть к левому колену. Как при выполнении разминки, повторите несколько раз. Будьте внимательны и не округляйте спину. Допускается скручивание тазового пояса из стороны в сторону.
Тренировки мышц нижней области спины (поясницы)
Наклоны вперед. Основная стойка. Опустите подбородок на грудь и сгибайтесь буквально по позвонкам, наклоняясь как можно ниже, затем таким же образом выпрямитесь. Далее, не меняя положения стоп, поверните торс влево и повторите наклон, потом выполните поворот вправо и наклон. Будьте внимательны и не напрягайте мышцы плечевого пояса, выпрямляясь после сгибания торса.
(Все упражнения для тренировки мышц торса также очень хорошо подходят для разогревания мышц нижней части спины)
Разминка мышц ног
Выпрямление ног вперед стоя. Используя правую руку для сохранения равновесия, расположите левую кисть на поясе. Выпрямите левую ногу вперед, подняв ее как можно выше. Затем согните левую ногу в колене и выполните сгибание и выпрямление несколько раз. Повторите процедуру правой ногой, теперь используя левую руку для сохранения равновесия. Не расслабляйте коленный сустав опорной ноги.
Стоя на левой ноге, сделайте упор на полу на обеих кистях и поднимите правую ногу назад, согнув ее в коленном суставе. Сгибайте и разгибайте левую ногу. Повторить несколько раз. Левую ступню удерживайте плашмя на полу. Смените положение ног и повторите.
Разминка мышц тазового пояса
Махи. Удерживайте равновесие с помощью правой руки. Выполняйте махи левой ногой вперед и назад, повторяя это несколько раз; затем сделайте то же самое справа налево. Смените ноги и повторите.
Выпады в стороны. Руки на поясе, ступни расположены параллельно, широкая стойка. Сделайте глубокий выпад в одну сторону, потом в другую, при этом ступни не отрывайте от пола и не перемещайте их. Не наклоняйте торс вперед.
Разминка голеностопного сустава
Вращение ступней. Удерживая равновесие, поднимите одну ногу с пола и вращайте свободной ступней сначала в одном направлении, затем в другом проделав это несколько раз каждой ногой.
Разминка икроножных мышц
Подъем на носки. Поднимитесь на носки обеих ног, удерживая равновесие. Опускайте и поднимайте пятки, сохраняя параллельным положение ступней. Повторите с носками, развернутыми наружу, затем с носками внутрь.
Приложение № 2
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА
1. Поклон. На натянутость ног, для ликвидации торчащих колен. Стоя, руки тянем вперед, наклон вперед, колени не сгибать, носки оторвать от пола.
2. Стоя. Двери открываются. Руки открываются в стороны, пальцы сомкнуты, вместе с руками по очереди открывается правая и левая нога, большой палец руки прижат к кисти. Улыбаемся, чтобы гости не прошли мимо. Сомкнуть руки, кисти в замок на животе.
3. На полу. Лодочка и Мостик. Лежа на животе, поднимаем руки и ноги одновременно. Затем, лежа на спине, поднимаем живот.
4. На полу. Сидя, работаем стопами. Тянем стопы вперед, затем к себе, Разбег – одна стопа вытягивается вперед, вторая к себе. Затем рисуем Сердце – стопы вытягиваем вперед, мизинцами ведем в стороны, делаем контур сердца, чем шире работа стоп, тем больше будет ваше сердце и больше в нем любви.
5. На полу. Дерево. Правая рука на левое колено, левая рука на правое колено, руки работают в разные стороны, широко – дует ветер, гойдаємося. Потом упал листочек – две руки тянутся до стопы, по полу пальцами добежали до другой стопы, снова сели, руки в стороны (для гибкости корпуса, растяжки).
6. На полу. Работа стоп. Горячий песок – дотронулись пяткой до пола и резко подняли, касаясь пятками пола, говорим ой.
7. На полу. Море, работаем головой вместе с ногами под музыку, хорошо в водичке шлепать ножками.
8. На полу (для гибкости спины). Цветок. Лежа на животе, соединяем руки и ноги: руками тянем ноги вверх, затем опускаем.
9. На полу. Кошечка – упражнение на гибкость спины. Эмоциональное сопровождение звуками – шипение, мяуканье. Стоя на коленях и ладонях, работает диафрагма, прогнули спину, потом увидели собачку, спина дугой.
10. На полу. Следим за самолетом. Лежа на животе, поднимаемся на руках, голову назад – провожаем взглядом самолет, улетает.
11. На полу. Обезьянка. Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, поочередно поднимает ноги – это пальма. Обезьянка лезет по дереву. Носок тянуть, колени не сгибать, достали банан, слезли нога опускается на вздохе.
12. Стоя. Кокетка. Эмоциональное сопровождение – эмоции, выражение лица. Движение бедрами (восьмерка).
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселев Т.Г. Стретчинг. Подвижность, гибкость, элегантность. М., Советский спорт, 1991, 96с.
2. Грецов А. Г. Тренинг уверенного поведения. СПб., 2008.
3. Ерзенкова Н.В. “Искусство красиво одеваться” Рига, 1992.
4. Кипнис Михаил Актёрский тренинг. Более 100 игр, упражнений и этюдов, которые помогут вам стать первоклассным актёром. – М.: АСТ, Профиздат, 2007.
5. Никсон В. Секреты красоты от супермоделей. Пер. с англ. Е.Л.Козловой. – М.:АСТ: Астрель, 2007. – 183.
6. Туріщева Л.В. Психологічні тренінги для школярів. – Х.: Вид. Група Основа, 2009. – 124с.: іл., табл. – (Серія Тренінги в педагогічній практиці)
7. Холодов Ж. К. Кузнецов В. С., Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский центр “Академия”, 2000. 480 с.22.
Ленинского района г.Ставрополя
План-конспект
открытого занятия объединения Образцовый детский коллектив
Театр моды Грация.
Составитель:
Бондарева Элла Михайловна,
педагог дополнительного
образования
г. Ставрополь, 2019 год
Дата и время проведения: 09 сентября 2019г., 09ч. 00 мин.
Место проведения: актовый зал.
Участники: группа №1.
Тема: Дефиле в жизни и на подиуме
Цель занятия
Образовательная:
- учить учащихся правильной осанке, умению правильно и красиво двигаться в жизни и на подиуме;
- предоставить знания о разнице между походкой на подиуме и в жизни;
- ознакомить с понятием и значением позвоночника при ходьбе, с факторами, влияющими на походку;
- научить следить за своей осанкой и соответственно относиться к своему здоровью;
- продолжить знакомство учащихся с техникой и эстетикой модельного шага.
Развивающая:
развивать физические возможности тела стретчингом, освобождением от мышечных зажимов и упражнениями дефиле;
развивать умение анализировать свои ощущения;
развивать эмоциональную сферу учащихся через применение интерактивных методов;
развивать рефлексивные и коммуникативные умения учащихся;
развивать чувство ритма и умение слушать музыку.
Воспитательная:
- формировать жизненную компетентность учащихся;
- воспитывать силу воли, уверенность в себе, женственность;
- воспитывать чувство эстетического вкуса и собственного достоинства;
- воспитывать общую культуру поведения в коллективе и чувство коллективизма.
Методы обучения:словесные (беседа, рассказ); практические (стретчинг, тренинговые упражнения); сравнительные; интерактивные; метод мотивирования учебной активности.
Форма организации занятия:комбинированная.
Оборудование и технические средства:магнитофон, CD-диски, реквизит для упражнений.
Тип занятия:комбинированный с использованием ранее приобретенных знаний и умений.
Планируемый результат
Учащиеся должны знать:
Учащиеся должны уметь:
-как проверить правильность осанки;
- проверять свою осанку;
-как стиль одежды влияет на походку;
- держать правильную стойку;
-разницу между походкой на подиуме и в жизни;
- правильно и красиво двигаться в жизни и на подиуме;
-значение позвоночника при ходьбе, влияние на здоровье;
- ритмично двигаться;
- отчего зависит походка;
- освобождаться от мышечных зажимов;
- какаяодежда и обувь изменяют походку.
- двигаться уверенной женственной походкой;
Структура занятия
1. Вступительная часть
1.1. Приветствие
1.2. Психологический настрой
1.3. Актуализация опорных знаний.
1.4. Разминка (для разогрева мышц)
2. Основная часть
2.1. Мотивация образовательной деятельности. Сообщение темы занятия
2.2. Пояснение нового материала
2.3. Факторы, которые влияют на походку
2.4. Закрепление учебного материала
3. Итоговая часть
3.1. Подведение итогов занятия
3.2. Рефлексия.
Ход занятия
1. Вступительная часть
1.1. Приветствие
ПЕДАГОГ: Добрый день дорогие дети. Давайте поприветствуем друг друга.
Упражнение Приветствие
Цель упражнения: формирование доверительного стиля общения в процессе налаживания контактов; создание позитивных эмоциональных установок на доверительное общение.
Учащиеся молча произвольно ходят по комнате. При встрече они должны будут приветствовать друг друга, как будто… (задает руководитель): встретили одноклассника, встретили лучшую подругу, в Японии встретили японца, делового партнера, а теперь поздравьте того, с кем еще не здоровались.
1.2. Психологический настрой
ПЕДАГОГ: Я очень рада видеть вас сегодня такими улыбающимися, аккуратными и красивыми.
Упражнение Подари улыбку
Цель упражнения: создание положительного настроя на занятие
ПЕДАГОГ:Давайте возьмем друг друга за руки и улыбнемся. А теперь посмотрим друг другу в глаза и подарим улыбку, ведь именно с нее начинается приятное общение.
1.3. Актуализация опорных знаний
Упражнение Стойка у стены
Цель упражнения: научиться стоять свободно и уравновешенно, это обеспечит мышечный баланс.
Воспитанники плотно прижимаются к стене (без плинтуса) всем телом, прижимая затылок, лопатки, локти, ягодицы, пятки. Во время выполнения упражнения отвечают на вопросы (беседа):
- Что такое моделинг?
- Что такое дефиле?
- Как выполнить основную модельную стойку?
- Во время выполнения стойки у стены, чем прикасаетесь к ней?
- С какой ноги начинает движение модель?
- Каким должно быть дыхание модели?
- Какая правильная постановка стоп в ходе модельной?
- Как правильно держать голову?
1.4. Разминка для разогрева мышц(Приложение №1).
2. Основная часть
2.1. Мотивация учебной деятельности. Сообщение темы занятия
ПЕДАГОГ:Молодцы, вы хорошо поработали над предыдущей темой и уже много знаете про модельную походку, но это недостаточно, чтобы достичь гармонии и совершенства, к которым мы стремимся. Вы помните наш девиз:
Через здоровье к красоте и через красоту к совершенству
Ответьте на вопросы:
- Как дефиле связано с повседневной жизнью?
- Как дефиле влияет на ваше здоровье?
- Как проверить свою осанку?
- От чего зависит ваша походка?
На эти вопросы вам ответить сложнее. Но сегодня вы узнаете эти ответы. Тема нашего занятия: Дефиле в жизни и на подиуме.
(СЛАЙД 1)
2.2. Пояснение нового материала
ПЕДАГОГ: Каждый человек, который стремится достичь чего-то в жизни – стремится быть совершенным во всем и в первую очередь во внешности. А главное во внешности что?
- Походка (отвечают воспитанники)
ПЕДАГОГ:Добавлю – правильная походка. Сегодня мы поговорим о походке, которой вы ходите в обычной жизни.
Ваша походка – это ваша визитная карточка. Встречают не только, как говорится в пословице, по одежке – встречают и по походке. У некоторых походка злая, агрессивная, которая будто говорит: Уходи с моего пути. У других походка будто шепчет: Не обращайте на меня внимания. У людей бывает шаркающая походка, подпрыгивающая, пританцовующая или похожая на галоп.
(СЛАЙД 2)
Метод Мозговой штурм
Цель: стимулирование творческой активности учащихся; получение максимально возможного количества идей
ПЕДАГОГ:пожалуйста дайте ответ на вопросы – от чего зависит походка? Какие проблемы нужно решать, чтобы иметь красивую походку?
(Вопрос записан в центре доски. Дети называют все, что считают нужным и записывают свои мысли на доске. Затем анализируются все записи, со всего выбираются основные факторы, которые влияют на походку.)
(СЛАЙД 3)
Результат:
- строение позвоночника (осанка);
- чувство уверенности в себе;
- одежду и обувь;
- травмы и заболевания;
- образ жизни, привычки.
Оказывается, ходить красиво не так просто, если на походку влияют столько факторов. Рассмотрим некоторые из них.
2.3. Факторы, которые влияют на походку.
(СЛАЙД 4)
ПЕДАГОГ:Первый фактор– осанка – это манера держать свое тело, основа которого позвоночник. А позвоночник, как известно, отвечает за работу всех органов и систем организма человека, поэтому является основой нашего здоровья. Кроме того красивая походка предполагает правильную постановку стоп, что не дает развиваться заболеванию опорно-двигательного аппарата, а также держит все мышцы в тонусе. Так что походка – это важная составляющая здоровья. Неправильная походка может вызвать ряд изменений в организме, которые сначала не заметны, а позже ухудшают здоровье, начинаются болезни.
(СЛАЙД 5)
Одно из нарушений сколиоз – искривление позвоночника.
Как проверить свою осанку? Для этого следует провести небольшой тест, и мы узнаем, есть ли у вас проблемы. На большом зеркале мелом рисуем прямую вертикальную линию, становимся на расстоянии 30 см.
( СЛАЙД 6)
При правильной осанке эта линия пройдет перед лодыжкой на расстоянии 2 см от коленной чашечки, спереди коснется плеча и кончится на мочке уха.
(учащиеся проверяют осанку)
У кого все замечательно, у кого-то есть проблемы. И теперь заставить тело изменить свое привычное положение непросто. Для этого нужно, чтобы все мышцы были в тонусе и держали позвоночник так, как нужно – правильно. А для этого нужны регулярные тренировки. И в этом вам помогут занятия стретчингом.
Игровой стретчинг
Стретчинг это комплекс упражнений. Цель: растянуть мышцы и развить во всем теле гибкость.
ПЕДАГОГ:И сейчас мы с вами сделаем комплекс стретчинговых упражнений на растяжку мышц.
(СЛАЙДИ 7-9)
(Звучит инструментальная музыка с ярко выраженным ритмом. Воспитанники выполняют комплекс упражнений с использованием заданного образа. Каждое упражнение выполняется 4-6 раз в зависимости от подготовленности группы.Приложение №2.)
(СЛАЙД 10)
ПЕДАГОГ: Второй фактор, который влияет на походку – чувство уверенности в себе. Софи Лорен говорила: Чаще всего причина некрасивой женской походки кроется в самой женщине – это женская неуверенность в себе прорывается наружу.
Во многих случаях проблемы с осанкой и походкой появляются на почве психологических факторов – застенчивости, закомплексованности, неуверенности в себе и тому подобное. С этим непременно нужно бороться.
А как выглядит уверенная в себе девушка? Она движется легко и непринужденно, в ее походке нет зажатости, она не сутулится и не скукоживается (как говорила Лия Ахеджакова в замечательном фильме Служебный роман). В след такой девушке оборачиваются, независимо от того, какая у нее фигура, или в чем она одета.
Как развить в себе уверенность? Сначала нужно избавиться от мышечных зажимов.
Упражнение Будильник
(для снятия физического напряжения)
Цель упражнения: освободиться от мышечных зажимов.
ПЕДАГОГ: Упражнение основано на переменном напряжении и расслаблении всего тела. Заводим будильник, он должен зазвонить примерно через минуту. Начинаем интенсивно двигаться всем телом. Плавность и степень интенсивности движений совпадает с ритмом музыки. Как только зазвонит будильник, сразу фиксируем позу, в которой застиг вас звонок, напрягите до предела все тело.
Кроме того, чтобы чувствовать себя уверенно, надо работать над своими чувствами.
(СЛАЙД 11)
Упражнение Лес.
Цель упражнения: развить у воспитанников уверенность в собственных силах.
ПЕДАГОГ: (музыкальное сопровождение Звуки леса) Представьте себе любое дерево, рассмотрите его, а теперь ответьте на вопрос: Что это за дерево? Где оно растет? Высокое оно или нет? Сколько ему лет? В этот миг, там, где находится дерево, день или ночь? Запахи, звуки, ощущения?
После того, как учащиеся представили себе каждый свое дерево, педагог предлагает почувствовать, как каждый подходит к своему дереву, проводит рукой по его стволу, обнимает его и ... входит в него, становится этим деревом. Как быть этим деревом? Что и как каждый чувствует в этой роли? Глубоко ли уходят в землю корни? Густая ли крона? Стойко ли дерево стоит? Греет ли его солнце? Дает ли земля точку опоры?
(Обсуждения)
ПЕДАГОГ:Третий фактор – одежда и обувь. Самое главное в одежде и обуви – их удобство. Например, тесная узкая или большая обувь, которая болтается на ноге, не только портит настроение, вызывает мозоли, но и искажает походку.
(СЛАЙД 12)
Шаг становится или мелким, как у старых людей, или слишком широким, тяжелым. Во всех этих случаях из-за неудобства обуви сутулятся плечи, опускается голова. Так же и одежда – она должна соответствовать гигиеническим требованиям, не должна давить, чтобы не затруднять кровообращение и дыхание, не должна мешать движению.
(СЛАЙД 13)
Современная модная одежда разнообразна и предназначена для разных случаев жизни. Влияет на походку и то, какая одежда на вас одета. Например, если вы надели брюки, то широкий шаг и энергичная походка вполне допустимы, а в длинном платье шаг должен быть коротким, мягким, неторопливым.
Творческое задание Походка и одежда
Цель задания: развивать навыки правильной походки в соответствии со стилем одежды.
ПЕДАГОГ:Обратите внимание на сундук, который стоит в этом зале, в нем находятся аксессуары (головные уборы, сумки, ремни, шарфы, перчатки и т.д.), которые соответствуют различным стилям одежды. Ваша задача – подобрать аксессуары для создания определенного стиля одежды и подготовить демонстрацию созданного образа правильной походкой, которая соответствовала бы выбранному стилю (учащиеся готовят показ и каждый демонстрирует свой образ соответствующей походкой под соответствующую музыку).
Молодцы, вы очень хорошо справились с заданием.
2.4. Закрепление учебного материала
(СЛАЙД 14)
ПЕДАГОГ:А теперь обобщим изученный материал. В отличие от предыдущих занятий, мы сегодня говорили не о модельной походке, а о походке повседневной. И сейчас мы вместе их сравним, заполнив в таблице (начерчена на доске) признаки модельной походки и походки повседневной(учащиеся отвечают и записывают ответ на доске)
Признаки правильной походки
Признаки
Модельная походка
Повседневная походка
1.Осанка
Проверяем около стены (прямое положение)
Проверяем около стены (прямое положение)
2. Положение стоп
Положение в направлении движения
Положение в направлении движения
3. С чего начинается походка
Сначала нога, а потом корпус
Сначала нога, а потом корпус
4. Длина шага
Равняется длине стопы
Равняется длине стопы
5. Руки
Двигаются, пропорционально ритму шага, не размахивая
Двигаются пропорционально ритма шага за спину
6. Бедра
Двигаются вверх и вниз без виляния
Двигаются вверх и вниз без виляния, более выражено
7. Голова
Прямая
Прямая
3. Итоговая часть
3.1.Подведение итогов занятия
Цель: осознание результатов и подведение итогов работы на занятии.(СЛАЙД 15)
ПЕДАГОГ:Какой вывод мы можем сделать? Что техника модельной и повседневной походки почти одинаковая. Разница только в том, что модельная походка более выражена, более манерная и двигаться такой походкой лучше только на подиуме.
Предлагаю вам сейчас продемонстрировать модельную и повседневную походку.
(воспитанники демонстрируют ходу)
Вы сегодня очень хорошо поработали. Хочу дать вам совет: никогда не забывайте держать спину в правильном положении. Старайтесь держать ее ровной не только во время занятий дефиле, но и тогда, когда гуляете, идете в школу. Задумывайтесь не над своими недостатками и над достоинствами, и помните, что идеальных людей в мире не существует.
3.2. Рефлексия
ПЕДАГОГ:Итак, какие же выводы можно сделать после сегодняшнего занятия? Что вы узнали нового? Как вы будете применять эти знания?
(воспитанники отвечают)
Упражнение Мое состояние
Цель: проанализировать самого себя (самоанализ собственных состояний), своих поступков и прошедших событий.
Учащимся предлагается оценить свое состояние в 5-балльной системе:если учащийся чувствует себя отлично, то поднимает руку и показывает 5 пальцев; если состояние хорошее – 4 пальца, если что-то беспокоит – 3 пальца; если совсем плохое состояние – 2 пальца.
Упражнение Благодарю
Цель: поблагодарить студийцев за сотрудничество, оставить приятное впечатление о занятии.
Все воспитанники образуют круг. Педагог протягивает руку и говорит учащемуся, который стоит справа: Спасибо, Леночка, мне было приятно с тобой выполнять упражнения. Тот, чье имя было названо, обращается со словами благодарности к соседу: Спасибо, Лиза, за оказанную поддержку и берет соседа за руку, и так до завершения круга. В заключение все громко аплодируют друг другу и говорят: Спа-си-бо! До свидания!
Приложение № 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗМИНКИ И РАЗОГРЕВА МЫШЦ
Разминка выполняется под ритмичную музыку. На разминку отводится не более 5-10 минут, поскольку вам нужно сохранить энергию для занятия. Результат разминки – ощущение тепла во всем теле (в каждой мышечной группе).
Основная стойка
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, спина прямая, подбородок поднят, все мышцы и суставы расслаблены. Это основная стойка.
Разминка шейных мышц
Повороты головы. Положение тела – основная стойка. Поворачивайте голову из стороны в сторону несколько раз, стараясь поворачивать ее как можно дальше.
Наклоны головы. Основная стойка. Плавно наклоните голову вперед, затем верните ее в вертикальное положение. Не дергайте плечами.
Разминка мышц плечевого пояса и рук
Вращение плечами. Основная стойка. Вращайте плечами по направлению вверх, назад и вниз, вперед несколько раз. Затем измените направление движения.
Пожимания плечами. Основная стойка. Поднимите плечи как можно выше, одновременно вдыхая, затем резко выдохните, столь же резко опустив плечи.
Махи руками. Основная стойка. Сделайте мах руками, начиная с положения над головой и двигая их вниз в стороны, а также скрещивая перед грудью. Затем взмахните руками вверх и продолжайте...
Тренировка мышц груди и спины
Подъем рук вперед. Основная стойка. Соедините кисти перед собой. Глубоко вдохните, поднимая руки над головой, и сделайте выдох, возвращаясь в исходное положение.
Подъем рук назад. Основная стойка. Соедините кисти внизу за спиной. Вдохните, поднимая их как можно выше и назад, выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Ни в коем случае не наклоняйтесь вперед.
Разведение рук стоя. Основная стойка. Начинайте с выпрямления рук перед собой на уровне груди. Разведите руки как можно дальше назад, сводя вместе лопатки и вдыхая. Во время выдоха верните руки снова в исходное положение, округляя спину и плечи вперед, разводя лопатки в стороны.
Разминка мышц торса
Скручивание. Основная стойка. Держа руки разведенными в стороны, поворачивайте торс из стороны в сторону как можно быстрее, сохраняя неподвижным тазовый пояс. Руки при этом старайтесь развести назад подальше.
Скручивание с согнутыми руками. Согните руки в локтях и возьмите пальцами каждой руки за одноименные плечи. Поворачивайте торс из стороны в сторону.
Наклоны в стороны. Основная стойка. Соедините в замок кисти рук за головой и проделайте наклоны из стороны в сторону. Бедра сохраняйте неподвижными.
Вращение торса. Основная стойка, за исключением того, что ступни слегка развернуты носками в стороны, а не параллельные. Руки на бедрах. Сохраняя тазовый пояс неподвижным, сначала наклонитесь вперед, сгибаясь в талии. Затем вернитесь в исходное положение (стойку). Затем сделайте то же самое по очереди вправо, назад, влево. Повторите 3 раза, после чего изменить направление движения.
Повороты торса в наклоне. Широко расставьте ступни, ноги в коленях слегка согните и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, так чтобы торс оказался в положении, параллельном полу. Соедините в замок кисти рук за головой. Приведите левый локоть к правому колену, затем правый локоть к левому колену. Как при выполнении разминки, повторите несколько раз. Будьте внимательны и не округляйте спину. Допускается скручивание тазового пояса из стороны в сторону.
Тренировки мышц нижней области спины (поясницы)
Наклоны вперед. Основная стойка. Опустите подбородок на грудь и сгибайтесь буквально по позвонкам, наклоняясь как можно ниже, затем таким же образом выпрямитесь. Далее, не меняя положения стоп, поверните торс влево и повторите наклон, потом выполните поворот вправо и наклон. Будьте внимательны и не напрягайте мышцы плечевого пояса, выпрямляясь после сгибания торса.
(Все упражнения для тренировки мышц торса также очень хорошо подходят для разогревания мышц нижней части спины)
Разминка мышц ног
Выпрямление ног вперед стоя. Используя правую руку для сохранения равновесия, расположите левую кисть на поясе. Выпрямите левую ногу вперед, подняв ее как можно выше. Затем согните левую ногу в колене и выполните сгибание и выпрямление несколько раз. Повторите процедуру правой ногой, теперь используя левую руку для сохранения равновесия. Не расслабляйте коленный сустав опорной ноги.
Стоя на левой ноге, сделайте упор на полу на обеих кистях и поднимите правую ногу назад, согнув ее в коленном суставе. Сгибайте и разгибайте левую ногу. Повторить несколько раз. Левую ступню удерживайте плашмя на полу. Смените положение ног и повторите.
Разминка мышц тазового пояса
Махи. Удерживайте равновесие с помощью правой руки. Выполняйте махи левой ногой вперед и назад, повторяя это несколько раз; затем сделайте то же самое справа налево. Смените ноги и повторите.
Выпады в стороны. Руки на поясе, ступни расположены параллельно, широкая стойка. Сделайте глубокий выпад в одну сторону, потом в другую, при этом ступни не отрывайте от пола и не перемещайте их. Не наклоняйте торс вперед.
Разминка голеностопного сустава
Вращение ступней. Удерживая равновесие, поднимите одну ногу с пола и вращайте свободной ступней сначала в одном направлении, затем в другом проделав это несколько раз каждой ногой.
Разминка икроножных мышц
Подъем на носки. Поднимитесь на носки обеих ног, удерживая равновесие. Опускайте и поднимайте пятки, сохраняя параллельным положение ступней. Повторите с носками, развернутыми наружу, затем с носками внутрь.
Приложение № 2
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ИГРОВОГО СТРЕТЧИНГА
1. Поклон. На натянутость ног, для ликвидации торчащих колен. Стоя, руки тянем вперед, наклон вперед, колени не сгибать, носки оторвать от пола.
2. Стоя. Двери открываются. Руки открываются в стороны, пальцы сомкнуты, вместе с руками по очереди открывается правая и левая нога, большой палец руки прижат к кисти. Улыбаемся, чтобы гости не прошли мимо. Сомкнуть руки, кисти в замок на животе.
3. На полу. Лодочка и Мостик. Лежа на животе, поднимаем руки и ноги одновременно. Затем, лежа на спине, поднимаем живот.
4. На полу. Сидя, работаем стопами. Тянем стопы вперед, затем к себе, Разбег – одна стопа вытягивается вперед, вторая к себе. Затем рисуем Сердце – стопы вытягиваем вперед, мизинцами ведем в стороны, делаем контур сердца, чем шире работа стоп, тем больше будет ваше сердце и больше в нем любви.
5. На полу. Дерево. Правая рука на левое колено, левая рука на правое колено, руки работают в разные стороны, широко – дует ветер, гойдаємося. Потом упал листочек – две руки тянутся до стопы, по полу пальцами добежали до другой стопы, снова сели, руки в стороны (для гибкости корпуса, растяжки).
6. На полу. Работа стоп. Горячий песок – дотронулись пяткой до пола и резко подняли, касаясь пятками пола, говорим ой.
7. На полу. Море, работаем головой вместе с ногами под музыку, хорошо в водичке шлепать ножками.
8. На полу (для гибкости спины). Цветок. Лежа на животе, соединяем руки и ноги: руками тянем ноги вверх, затем опускаем.
9. На полу. Кошечка – упражнение на гибкость спины. Эмоциональное сопровождение звуками – шипение, мяуканье. Стоя на коленях и ладонях, работает диафрагма, прогнули спину, потом увидели собачку, спина дугой.
10. На полу. Следим за самолетом. Лежа на животе, поднимаемся на руках, голову назад – провожаем взглядом самолет, улетает.
11. На полу. Обезьянка. Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, поочередно поднимает ноги – это пальма. Обезьянка лезет по дереву. Носок тянуть, колени не сгибать, достали банан, слезли нога опускается на вздохе.
12. Стоя. Кокетка. Эмоциональное сопровождение – эмоции, выражение лица. Движение бедрами (восьмерка).
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселев Т.Г. Стретчинг. Подвижность, гибкость, элегантность. М., Советский спорт, 1991, 96с.
2. Грецов А. Г. Тренинг уверенного поведения. СПб., 2008.
3. Ерзенкова Н.В. “Искусство красиво одеваться” Рига, 1992.
4. Кипнис Михаил Актёрский тренинг. Более 100 игр, упражнений и этюдов, которые помогут вам стать первоклассным актёром. – М.: АСТ, Профиздат, 2007.
5. Никсон В. Секреты красоты от супермоделей. Пер. с англ. Е.Л.Козловой. – М.:АСТ: Астрель, 2007. – 183.
6. Туріщева Л.В. Психологічні тренінги для школярів. – Х.: Вид. Група Основа, 2009. – 124с.: іл., табл. – (Серія Тренінги в педагогічній практиці)
7. Холодов Ж. К. Кузнецов В. С., Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский центр “Академия”, 2000. 480 с.22.
