Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад №15 �Ручеёк�
Конспект
Минуты расслабления и напряжения
и релаксация в ДОУ
(для детей подготовительной группы)
Подготовила:
воспитатель подготовительной группы "Звёздочка"
Ермолаева Ю.Е..
Г. Петровск
2019
Минуты расслабления и напряжения
и релаксация в ДОУ
Наряду с йоговской гимнастикой возможным является и использование в работе с детьми такого лечебного метода, как релаксация. Релаксация – это один из путей преодоления внутреннего напряжения, основанный на более или менее сознательном расслаблении мышц.
Даже дошкольники, живущие в современном мире, испытывают на себе повышенные психические и физические нагрузки: постоянная спешка, беспокойство, поток негативной информации с телеэкрана, частые инфекционные заболевания, усталость, приводящие в дальнейшем к перенапряжению. Обучая детей методам релаксации, мы помогаем им снять внутреннее мышечное напряжение, успокоиться, тем самым привести нервную систему и психику в нормальное состояние покоя. Умение детей управлять своими чувствами и эмоциями – еще один шаг к�воспитанию�у них уверенности в себе.
Важным в выполнении упражнений на релаксацию является то, что каждое действие должно доставлять приятные ощущения и удовольствие, способствовать хорошему самочувствию. Если взрослый замечает, что какой-нибудь ребенок после выполнения упражнений испытывает напряженность, страх, повышенную возбужденность, то надо выяснить причину и при необходимости прекратить занятия.
Причины возникновения такого поведения могут быть разными: неправильно понятые и, следовательно, неправильно выполненные упражнения; неадекватность психики ребенка, которая не позволяет ему заниматься релаксацией в коллективе.
При составлении комплексов для релаксации необходимо учитывать специфику детского восприятия. В силу того, что у дошкольников хорошо развито воображение и превалирует наглядно-образное мышление, желательно, чтобы названия упражнений и их содержание носили образный характер. Важно учитывать и возрастные особенности детей. Детям пяти – шести лет гораздо легче будет расслабиться и получить удовольствие от выполняемых упражнений, если тренаж будет построен в игровой форме. Желательно при выполнении релаксации использовать спокойную музыку. Она поможет детям отвлечься от посторонних мыслей и успокоиться. Если одна мелодия постоянно сопровождает один и тот же тренаж, то организм сам настраивается на восприятие, и уже после нескольких тренировок расслабление наступает при первых звуках музыки.
Целью проведения релаксации является способствование снятия у детей внутреннего мышечного напряжения, приведению нервной системы и психики дошкольников в нормальное состояние покоя.
Использование в коррекционно-педагогической работе с детьми йоговских упражнений и релаксационных тренажей помогает решить следующие задачи:
- укрепление физического здоровья и формирование красивой осанки;
- формирование положительных эмоций и чувств.
Деятельность воспитателя
Деятельность детей
Воспитатель звенит колокольчиком.
-Ребята, проходите, снимайте обувь, убирайте её с паласа и ложитесь на него. Сейчас мы с вами немного поиграем и расслабимся.
Дети подходят на палас, снимают обувь и ложатся на палас .
-Для начала давайте перевернёмся на живот и превратимся в самолётики. Лягте на живот, выпрямляем руки вперёд и поднимаем грудь, руки и ноги от паласа. Дышим глубоко. Я досчитаю до 10, а вы держите самолётик 1, 2, 3.....10. Отдыхаем (Упражнение повторяется 4-6р.)
Дети на паласе выполняют задания воспитателя.
Дети опускают грудь, руки, ноги на палас; отдыхают.
-А теперь давайте превратимся в выдру. Оставайтесь лежать на животе, согните руки перед собой в локтях, медленно разогните руки в локтях, поднимите голову и грудь. Я досчитаю до 10, затем медленно опускаемся в исходное положение. (Упражнение повторяется 4-6р.)
Дети на паласе выполняют задания воспитателя.
Дети опускают руки, грудь на палас; отдыхают.
-А теперь мы с вами будем киской. Какая бывает киска? Правильно, а что говорит добрая киска, а злая? Давайте поиграем в киску. Встаём на четвереньки прогибаем спину вниз, голову закидываем назад говорим мяу-мая; а теперь злая киска - прогибаем спину вверх, подбородком тянемся к груди, говорим шиии.. . (Упражнение повторяется 4-6р.)
Ответы детей (добрая и злая) (добрая говорит МЯУ, а злая киска шипит шиии..)
Дети на паласе на четвереньках выполняют задания воспитателя.
-И последнее упражнение "Спокойствие" Сядьте кому как удобно: кто в позу "Лотос"кто просто скрестите ноги выпрямите спину положите руки на колени ладошками вверх. Спокойно дышите. (30-60 сек.)
Дети сидя в удобной для них позе на паласе выполняют задания воспитателя.
-Отдохнули? Расслабились? А теперь можно и поиграть.
Ответы детей
Порхание бабочки.
Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите легко и спокойно. Представьте себе, что вы находитесь на лугу. Приятный летний день. Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок. Проследите за движением её крыльев. Они легки и грациозны.
Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он бабочка, что у него яркие и красивые, большие крылья. Почувствуйте, как ваши крылья плавнои медленно движутся вверх и вниз. Наслаждайтесь ощущением медленного и плавного парения в воздухе.
А теперь взгляните на пестрый луг, над которым вы летите. Посмтрите, сколько на нем ярких цветов. Найдите глазами самый красивый цветок и постепенно начинайте приближаться к нему. Вы чуствуете аромат своего цветка. Медленно и плавно вы садитесьна пахучую серединку цветка. Вдохните еще раз его аромат... и откройте глаза..
Деятельность воспитателя
Деятельность детей
Воспитатель в момент сильного эмоционального напряжения детей в группе не громко включает музыку, это является сигналом для детей.
На фоне музыки воспитатель не громко произносит текст релаксации.
Дети подходят и ложатся на палас.
Дети лежат на ковре лицом вверх с закрытыми глазами в свободных позах , руки вдоль туловища.
Расскажите о своих ощущениях.
Дети рассказывают поочередно о своих ощущениях