Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Интегрированнные занятия
Автор: Баймашкина Карина Шамильевна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Интегрированнные занятия
Автор: Баймашкина Карина Шамильевна
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №1. СЕНТЯБРЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, Ходьба с высоким подниманием колена Цирковые лошадки. Ходьба, упражнение на внимание Замри.
Упражнение на коррекцию осанки: Добрая кошечка, Сердитая кошечка.
Бег в чередовании с ходьбой.
Упражнение на восстановление дыхания Цветок распускается:
И.п.: стоя. Руки на затылке. Локти сведены (нераспустившийся бутон). Медленно подняться на носки, потянуть руки вверх и в стороны – вдох (цветок раскрывается), вернуться в и.п. (выдох)
40 сек.
6 раза
2 раза
40 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(без предметов).
5 мин.
♦Мы хлопаем в ладоши. И.п.: основная стойка
Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой (вдох), опустить через стороны вниз, вернуться в и.п. (выдох).
♦Мы колени достаем. И.п.: ноги врозь, руки на пояс.
Наклониться, хлопнуть ладонями по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦Дотянемся до пяточек. И.п.: стоя на коленях, руки на пояс.
Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук пятки противоположной ноги, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦Тренируем наши ноги. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 - поднять правую (левую) ногу (вдох); 2 - опустить, вернуться в и.п. (выдох).
♦Веселые мячики. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс.
Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте.
Дыхательное упражнение Грибок И.п. глубокий присед, руки обхватывают колени (грибок маленький). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) (грибок вырос).
8 раз
8 раз
4раза в каждую сторону
6 раз
6 раз
6 раз
под счет 1-2
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Для чего нужна зарядка?
Это вовсе не загадка.
Чтобы силу развивать!
Чтоб весь день не уставать!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №2. ОКТЯБРЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, Цирковые лошадки, Гномики и великаны, Цапли, Лягушата, Непослушные ребята.
Упражнения для коррекции стопы. Ходьба приставным шагом боком по канату, лежащему на полу (руки на пояс, за голову, за спину, на плечи).
Бег в чередовании с ходьбой.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке:
♦ Идти с высоко поднятой головой и со слегка вытянутым подбородком, держа плечи назад.
♦ Вдохнуть полной грудью, мысленно считая до 4, и сделать в это время 4 шага. Дыхание в ходьбе должно быть непрерывным.
♦ Медленно выдохнуть воздух через нос, также на счет 4 и сделать 4 шага.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек
2
Общеразвивающие упражнения
(без предметов).
5 мин.
♦ Приветствуем самолеты. И.п.: ноги слегка расставлены, флажки за спину.
1 - 2 - флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть (вдох); 3- 4 - вернуться в и.п. (выдох).
♦ Самолет делает разворот. И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны (вертикально).
1 - поворот вправо; 2 - и.п. То же влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Дыхание произвольное.
♦ Летчики на разминке. И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз.
1-2 - наклон вперед, голову прямо, флажки вынести вперед (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). То же, другие и.п. для рук
♦ Проверяем моторы. И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально.
1 - поворот вправо, голова прямо (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). То же, в другую сторону.
♦ Самолеты на аэродроме. И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны.
1-2 наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4 - вернуться в и.п. (вдох). Дыхание произвольное.
♦ Подпрыгивание. И.п.: ноги на ширине стопы, флажки вниз.
Чередовать с ходьбой
Дыхательное упражнение Заводим мотор. И.п.: основная стойка.
Руки в замок перед собой (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить ж-ж-ж.
Дыхательное упражнение Здравствуй, солнышко! И.п. ноги на ширине плеч, руки за спину.
Медленно поднять руки вверх (вдох), медленно вернуться в и.п.
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
4 раза
3 раза
4 раза
6 раз
под счет 1-2
под счет 1-4
под счет 1-2
под счет 1-4
под счет 1-8
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Дружно делаем зарядку
Все заданья по порядку.
Вот здоровья в чем секрет –
Будь здоров -
Физкульт – привет!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №3. НОЯБРЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, ходьба между предметами змейкой.
Ходьба по мешочкам с мелкими камешками (профилактика плоскостопия), подлезание под низкие воротца с прогибанием спины и хлопком над головой (профилактика нарушений осанки).
Бег с захлестом голени назад, на месте в чередовании с ходьбой
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит.
И.п. :о.с. 1- вдох – руки в стороны; 2 – выдох – наклон туловища вправо, 3 – вдох, вернуться в и.п.; 4 – то же влево.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
под счет 1-4
2
Общеразвивающие упражнения
(без предметов).
5 мин.
♦ Куклы здороваются. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки назад.
Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и.п., то же другой рукой, последовательное выполнение. Дыхание произвольное.
♦ Буратино потянулся. И.п.: сидя, руки в упоре сзади.
Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ Заводные игрушки. И.п.: сидя на полу, ноги согнуты, руки в упоре сбоку.
Слегка поднимать и опускать ноги (шагаем). После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых (пришли). Голову не опускать. Дыхание произвольное.
♦ Неваляшка. И.п.: сидя, ноги калачиком, руки на пояс.
Слегка наклониться вперед (вдох) и выпрямиться (выдох). После 3 - 4 движений пауза.
♦ Мяч. И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз.
2-3 пружинки, 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко.
Упражнение на дыхание: Заводные машинки И.п.: о.с.
Руки в замок перед собой (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить р-р-р.
5 раз
5 раз
6 раз
5 раз
4 раза
5 раз
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Здоровье в порядке?
Спасибо зарядке!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №4. ДЕКАБРЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
(гимнастические палки)
2 мин.
Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, Цапли, ходьба на внешней стороне стопы Бурые медведи, ходьба на пятках, руки за голову.
Упражнения на профилактику нарушений осанки и плоскостопия: ходьба боком приставным шагом по гимнастическим палкам, ходьба Струнка.
Бег на месте в чередовании с ходьбой.
Упражнение на восстановление дыхания Лыжник.
И.п. стоя. Слегка наклонившись вперед и присев, ноги на ширине ступни, правая рука впереди (кисть сжата) левая рука вынесена назад (кисть раскрыта). Вдохнуть, плавно присесть, правую руку назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед – вдох.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(гимнастические палки).
5 мин.
♦ Лыжники готовят снаряжение. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки с палкой вниз (хват сверху).
1-2 - поднять палку вверх, подняться на носки, посмотреть на палку (вдох); 3-4 - со словом вниз опустить палку вниз.
♦ Насос. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, палка за спину на изгибе рук.
1-2 - произнося ш-ш-ш, наклониться вперед, спина прямая, смотреть прямо; 3-4 - выпрямиться (вдох).
♦ Дотянусь до колена. И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой впереди.
1 - поднять согнутую ногу вверх, палкой коснуться колена; 2 - ногу опустить, руки с палкой вперед.
♦ Тренировка И.п. Лежа на полу, палка в вытянутых руках за головой.
1 – поднять палку вверх, одновременно поднять согнутую правую ногу (коленом коснуться палки), 2 – и.п. 3 – то же, левую ногу; 4 – и.п.
♦ Перепрыгнем через палку. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс.
1 - слегка присесть; 2 - толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги; 3-4 - повернуться кругом, лицом к палке, и снова прыгнуть.
Дыхательное упражнение Вот нагнула елочка зеленые иголочки. И.п.: ноги врозь, руки опущены вниз.
Кисти рук в стороны. 1- вдох; 2 – выдох – наклон туловища вперед; 3-4 вдох – вернуться в и.п. – выдох.
4 раза
5 раз
повторить 3 раза каждой ногой
6 раз
6 раз
6 раз
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-2
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-4
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Если хочешь быть умелым,
Ловким, быстрым, сильным, смелым –
Научись любить скакалки,
Лыжи, обручи и палки!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №5. ЯНВАРЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Мы проверили осанку... Мы свели лопатки!. Ходьба в колонне по одному. Мы походим на носках... Мы пошли на пятках, Цапли, Цирковые лошадки, Гномики и великаны.
Упражнения на профилактику плоскостопия: ходьба по ребристым дорожкам
Бег на месте в чередовании с ходьбой. Упражнения на восстановление дыхания
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(кубики малые).
5 мин.
♦ Кубики встретились. И.п. о.с., кубики внизу в опущенных руках.
1 – руки через стороны вверх, кубики встретились. 2. И.п.
♦ Присели – встали. И.п. о.с.
1 – присесть, руки вперед, 2 – встать, и.п.
♦ Дотянись до кубиков. И.п. ноги на ш.п., кубики на полу.
1- наклониться, коснуться кубиков, 2 – и.п.
♦ Рыбка. И.п. лежа на животе, руки вперед.
1 – прогнуть спину, поднять руки и ноги, потянуться. 2 – и.п.
♦ Прыжки вокруг кубиков в чередовании с ходьбой.
Дыхательное упражнение: Снежинки. И.п. о.с., руки согнуты в локтях, ладошками вверх (на ладошку упали снежинки).
Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести фу-фу-фу (губы трубочкой) (снежинки полетели).
6 раз
6 раз
6 раз
5 раз
4 раза
6 раз
под счет 1-2
под счет 1-2
под счет 1-2
под счет 1-2
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Чтоб расти и закаляться,
Нужно спортом заниматься.
Вот здоровья в чем секрет.
Всем, друзья, физкульт - привет!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №6. ФЕВРАЛЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, Цирковые лошадки, Гномики и великаны, Цапли, Лягушата.
Упражнения на профилактику нарушений осанки: ходьба с мешочками на голове .
Бег в чередовании с ходьбой.
Упражнения на восстановление дыхания: Воздушные шары (выполняется на ходьбе).
1 – руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок над головой (шар лопнул),2 - руки через стороны вниз (ш-ш-ш).
Ежик. И.п. сидя. Ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груды. Выпрямить ноги, произнести на выдохе: ф-ф-ф.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(без предметов).
5 мин.
♦ И.п.: стоя, ноги параллельно, руки вниз.
1. Поднять руки к плечам, 2. вверх , 3 – к плечам, 4 – и.п.
♦ И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же в другую сторону.
♦ И.п.: о.с.
Присесть, руки вынести вперед, встать, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклониться вперед, коснуться пола между носками ног, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ И.п.: лежа на полу. Выполнять упражнение Велосипед.
1 - вращение ногами вперед; 2 - отдых; 3 - вращение ногами назад; 4 - отдых. Дыхание произвольное.
♦ И.п.: ноги на ширине стопы, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
Дыхательные упражнения Гуси-лебеди. Выполняется на ходьбе. На вдохе руки поднять вверх, на выдохе плавно опустить, произнеся гу- у –у. Гуси на лугу.
И.п. ноги на ш.п., руки на поясе. На вдохе наклон вперед, вытягивая шею. И.п. произнося ш-ш-ш.
6 раз
3 раза в каждую сторону
6 раз
6 раз
2 раза
3 раза
6 раз
под счет 1-4
под счет 1-4
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Стать чемпионами мечтаем,
Задача сложная для всех!
Мы день с зарядки начинаем
И твердо верим в наш успех!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №7. МАРТ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, Цапли, Лисичка, Лягушата. Упражнение на внимание Зайчата и волк.
Упражнения на профилактику плоскостопия: ходьба по дорожке здоровья (морские камешки, крупный песок, резиновые коврики).
Бег в чередовании с ходьбой.
Упражнения на восстановление дыхания Мельница. И.п. о.с.
Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося жр-р-р, Маятник. И.п. ноги на ш.п. руки за спину. Наклоны туловища в сторны. При наклоне выдох, выпрямиться – вдох.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(с лентами).
5 мин.
♦ Потянись. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, ленты держать за концы обеими руками. Поднять ленту вверх, потянуться (вдох), опустить (выдох).
♦ Наклонись. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, ленты держать в обеих руках за концы.
Наклониться вперед как можно дальше, стараться не сгибать ноги, коснуться носков ног лентами, выпрямиться. Дыхание произвольное.
♦ Присели. И.п.: стоя на коленях, ленты держать в обеих руках за концы перед собой. Сесть на пятки, руки поднять вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох).
♦ Подними повыше. И.п.: лежа на спине. Руки вдоль туловища, ленты в руках держать за концы. 1 - подняться, поднять ленты вперед, вверх, посмотреть на них, 2 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ Подскоки. И.п.: стоя, ноги вместе, руки с лентами вниз.
Подскоки чередовать с ходьбой на месте, руки держать свободно.
Дыхательные упражнения:
Поезд. Выполняется на ходьбе. Руки согнуты в локтях, имитируется движение колес паровоза. Произносят на выдохе Чух, чух, чух.
Свеча и.п. о.с., руки сцеплены в замок, большие пальцы подняты вверх (свеча горит).
Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, Фууу.
6 раз
5 раз
4 раза
6 раз
4 раза
по 4 раза
под счет 1-2
под счет 1-6
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
В мире нет рецепта лучше –
Будь с зарядкой неразлучен.
Проживешь тогда сто лет –
Вот и весь простой секрет!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №8. АПРЕЛЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках (спина прямая), Цапли, Цирковые лошадки, Гномики и великаны.
Упражнения на профилактику нарушений осанки Струнки, Силачи.
Бег на месте, в колонне по одному, змейкой.
Упражнения на восстановление дыхания. Тихоход. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага – вдох, на 4-6 шагов – выдох. Выдыхая, произнести ти-и-ш-е. Здравствуй, солнышко И.п. ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки за вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и.п.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек..
2
Общеразвивающие упражнения
(с мячом).
5 мин.
♦ Красивые мячи. И.п. Ноги на ширине стопы, мяч внизу.
1 – поднять мяч вверх. Посмотреть на него; 2 – опустить в и.п.
♦ Непослушный мячик. И.п. ноги на ширине плеч. Мяч в руках внизу.
1 - мяч в вытянутых руках вперед. 2 – влево, 3 вправо, 4 и.п.
♦ Покатаем мяч И.п. сидя. Ноги врозь, мяч в обеих руках.
Наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой, выпрямиться, вернуться в и.п.
♦ Играем с мячом. И.п. лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
Согнуть колени, коснуться их мячом, выпрямиться. Вернуться в и.п.
♦ Прыгаем, как мячики.
Прыжки на двух ногах в сочетании с ходьбой.
Дыхательные упражнения Насос.
Сделав вдох, резко наклониться и на выдохе скользя по ногам руками. Произнести с-с-с.
6 раз
6 раз
5 раз
6 раз
3 раза
6 раз
под счет 1-2
под счет 1-4
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Приучай себя к порядку –
Делай каждый день зарядку!
Занимайся веселей – будешь здоровей!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №9. МАЙ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, по залу врассыпную, перестроение в колонну по одному.
Бег по залу, врассыпную в чередовании с ходьбой.
Упражнения на профилактику плоскостопия: идем по узкой дорожке (ходьба по узкой рейке приставным шагом)
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе Погончики, Кошка
35 сек.
по 15 сек.
30 сек.
25 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(без предметов).
5 мин.
♦ Правую, левую. И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз.
1 - правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2 - левую в сторону; 3 - правую опустить; 4 - левую опустить. Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же движения вверх. Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно. Дыхание произвольное.
♦ Носок вниз. И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спину.
1 - поднять правую ногу, носок вниз (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). То же левую.
♦ Качалка. И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс.
1-2 - наклон вперед; 3-4 - выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений отдых, расслабление, пауза. Дыхание произвольное.
♦ Посмотри на пятки. И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч).
1-2 - поворот вправо, посмотреть (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). То же влево.
♦ И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс.
Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте.
Дыхательное упражнение Маятник.
5 раз
5 раз
4 раза
3 раза
2 раза
6 раз
под счет 1-4
под счет 1-2
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-6
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №10. ИЮНЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, Уточки, Бурые медведи.
Бег на месте в чередовании с ходьбой.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе Разноцветные шары, Кошка.
40 сек.
40 сек.
40 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(с гимнастической палкой).
5 мин.
♦ И.п.: о.с, палку вниз.
1 - палку вперед, правую ногу назад на носок (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой.
♦ И.п.: о.с., палку вверх, руки прямые.
1 - присесть, палку вперед; 2 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ И.п.: стоя, ноги врозь, палку вниз.
1-2 - поворот туловища вправо, руки прямые, колени не сгибать (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). То же влево.
♦ И.п.: сидя, ноги врозь, палка на коленях.
1 - палку вверх; 2 - наклониться к правой ноге, коснуться носка; 3 - выпрямиться, палку вверх; 4 - вернуться в и.п. То же к левой ноге. Дыхание произвольное.
♦ И.п.: о.с, палку вниз.
1 - прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 - вернуться в и.п.
Дыхательное упражнение Петушок.
На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам, произнося Ку-ка-ре-ку!
5 раз
5 раз
6 раз
чередовать 2 раза с ходьбой
6 раз
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-4
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Будь бодрым, крепким, не ленись
И с зарядкой подружись!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №11. ИЮЛЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, Ракеты, Цирковые лошадки, Непослушные ребята.
Упражнение на профилактику нарушений осанки: ходьба с мешочками на голове.
Бег змейкой, врассыпную, в чередовании с ходьбой.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе Воздушные шары, Кошка.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(с флажками).
5 мин.
♦ Постучи. И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками за спину.
1 - руки в стороны (вдох); 2 - вперед, постучать флажками (выдох); 3 - в стороны (вдох); 4 - вернуться в и.п. (выдох).
♦ Регулировщик. И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками перед грудью вертикально.
1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох).
♦ Не ленись. И.п.: то же.
1-2 - наклон вперед, руки с флажками вперед; 3-4 - вернуться в и..п.. Дыхание произвольное.
♦ Постучи над головой. И.п.: стоя на коленях, руки опущены.
1-2 - сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох).
♦ Подскоки. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз.
Подскоки под счет, чередуя с ходьбой.
Дыхательные упражнения Малый маятник, Петушок.
Дыхательное упражнение Одуванчик..
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
3 раза
4 раза
4 раза
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-6
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
В мире нет рецепта лучше –
Будь с зарядкой неразлучен.
Проживешь тогда сто лет –
Вот и весь простой секрет!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №12. АВГУСТ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, Карандаши, Цапли, Лягушата.
Упражнения на профилактику плоскостопия: ходьба по резиновым коврикам и дорожкам с карандашами.
Бег на месте в чередовании с ходьбой по залу. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе Поезд, Разноцветные шары
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(без предметов).
5 мин.
♦ Мотор. И.п.: ноги на ширине стопы, руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
Круговые движения рук перед грудью (одну руку вращать вокруг другой). Произносить р-р-р.
♦ Прятки. И.п.: ноги врозь, руки за спину.
1 - присесть, обхватить руками колени, голову наклонить; 2 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ Достань. И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки за спину.
1 - наклониться, коснуться руками носков ног; 2 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ Повернись. И.п.: лежа на спине, руки вверх, кисти соединить.
1-2 - переворот туловища на живот; 3-4 - вернуться в и.п. (можно выполнить переворот с другой стороны).
♦ Приседание. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс.
1 - присесть со словом сели, касаясь руками пола, смотреть вперед; 2 - вернуться в и.п.
♦ Подскоки. И.п.: ноги слегка расставлены.
Чередовать 2 раза с ходьбой на месте.
Дыхательные упражнения Малый маятник, Петушок.
Дыхательное упражнение Варим кашу И.п.: о.с., одна рука на груди. Другая на животе.
Выполнить вдох через нос (втягивая живот), выдох через рот, произнося ф-ф-ф (каша кипит) и выпячивая живот..
5 раз
5 раз
5 раз
4 раза
4 раза
8 раз
по 2 раза
4 раза
под счет 1-2
под счет 1-2
под счет 1-4
под счет 1-4
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Мы сегодня на зарядку
Встали дружно, по порядку.
Чтоб гордился край родной
Нашей силой, быстротой!
ЛИТЕРАТУРА:
Вареник Е. Н. Утренняя гимнастика в детском саду. М. Сфера 2009г.
Ковалько В.И. Школа физкультминуток М. Вако 2005г.
Спортивные мероприятия с использованием мордовского фольклора Саранск 2008г.
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №1. СЕНТЯБРЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, Ходьба с высоким подниманием колена Цирковые лошадки. Ходьба, упражнение на внимание Замри.
Упражнение на коррекцию осанки: Добрая кошечка, Сердитая кошечка.
Бег в чередовании с ходьбой.
Упражнение на восстановление дыхания Цветок распускается:
И.п.: стоя. Руки на затылке. Локти сведены (нераспустившийся бутон). Медленно подняться на носки, потянуть руки вверх и в стороны – вдох (цветок раскрывается), вернуться в и.п. (выдох)
40 сек.
6 раза
2 раза
40 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(без предметов).
5 мин.
♦Мы хлопаем в ладоши. И.п.: основная стойка
Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой (вдох), опустить через стороны вниз, вернуться в и.п. (выдох).
♦Мы колени достаем. И.п.: ноги врозь, руки на пояс.
Наклониться, хлопнуть ладонями по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦Дотянемся до пяточек. И.п.: стоя на коленях, руки на пояс.
Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук пятки противоположной ноги, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦Тренируем наши ноги. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 - поднять правую (левую) ногу (вдох); 2 - опустить, вернуться в и.п. (выдох).
♦Веселые мячики. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс.
Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте.
Дыхательное упражнение Грибок И.п. глубокий присед, руки обхватывают колени (грибок маленький). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) (грибок вырос).
8 раз
8 раз
4раза в каждую сторону
6 раз
6 раз
6 раз
под счет 1-2
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Для чего нужна зарядка?
Это вовсе не загадка.
Чтобы силу развивать!
Чтоб весь день не уставать!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №2. ОКТЯБРЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, Цирковые лошадки, Гномики и великаны, Цапли, Лягушата, Непослушные ребята.
Упражнения для коррекции стопы. Ходьба приставным шагом боком по канату, лежащему на полу (руки на пояс, за голову, за спину, на плечи).
Бег в чередовании с ходьбой.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке:
♦ Идти с высоко поднятой головой и со слегка вытянутым подбородком, держа плечи назад.
♦ Вдохнуть полной грудью, мысленно считая до 4, и сделать в это время 4 шага. Дыхание в ходьбе должно быть непрерывным.
♦ Медленно выдохнуть воздух через нос, также на счет 4 и сделать 4 шага.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек
2
Общеразвивающие упражнения
(без предметов).
5 мин.
♦ Приветствуем самолеты. И.п.: ноги слегка расставлены, флажки за спину.
1 - 2 - флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть (вдох); 3- 4 - вернуться в и.п. (выдох).
♦ Самолет делает разворот. И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны (вертикально).
1 - поворот вправо; 2 - и.п. То же влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Дыхание произвольное.
♦ Летчики на разминке. И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз.
1-2 - наклон вперед, голову прямо, флажки вынести вперед (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). То же, другие и.п. для рук
♦ Проверяем моторы. И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально.
1 - поворот вправо, голова прямо (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). То же, в другую сторону.
♦ Самолеты на аэродроме. И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны.
1-2 наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4 - вернуться в и.п. (вдох). Дыхание произвольное.
♦ Подпрыгивание. И.п.: ноги на ширине стопы, флажки вниз.
Чередовать с ходьбой
Дыхательное упражнение Заводим мотор. И.п.: основная стойка.
Руки в замок перед собой (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить ж-ж-ж.
Дыхательное упражнение Здравствуй, солнышко! И.п. ноги на ширине плеч, руки за спину.
Медленно поднять руки вверх (вдох), медленно вернуться в и.п.
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
4 раза
3 раза
4 раза
6 раз
под счет 1-2
под счет 1-4
под счет 1-2
под счет 1-4
под счет 1-8
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Дружно делаем зарядку
Все заданья по порядку.
Вот здоровья в чем секрет –
Будь здоров -
Физкульт – привет!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №3. НОЯБРЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, ходьба между предметами змейкой.
Ходьба по мешочкам с мелкими камешками (профилактика плоскостопия), подлезание под низкие воротца с прогибанием спины и хлопком над головой (профилактика нарушений осанки).
Бег с захлестом голени назад, на месте в чередовании с ходьбой
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит.
И.п. :о.с. 1- вдох – руки в стороны; 2 – выдох – наклон туловища вправо, 3 – вдох, вернуться в и.п.; 4 – то же влево.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
под счет 1-4
2
Общеразвивающие упражнения
(без предметов).
5 мин.
♦ Куклы здороваются. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки назад.
Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и.п., то же другой рукой, последовательное выполнение. Дыхание произвольное.
♦ Буратино потянулся. И.п.: сидя, руки в упоре сзади.
Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ Заводные игрушки. И.п.: сидя на полу, ноги согнуты, руки в упоре сбоку.
Слегка поднимать и опускать ноги (шагаем). После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых (пришли). Голову не опускать. Дыхание произвольное.
♦ Неваляшка. И.п.: сидя, ноги калачиком, руки на пояс.
Слегка наклониться вперед (вдох) и выпрямиться (выдох). После 3 - 4 движений пауза.
♦ Мяч. И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз.
2-3 пружинки, 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко.
Упражнение на дыхание: Заводные машинки И.п.: о.с.
Руки в замок перед собой (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить р-р-р.
5 раз
5 раз
6 раз
5 раз
4 раза
5 раз
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Здоровье в порядке?
Спасибо зарядке!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №4. ДЕКАБРЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
(гимнастические палки)
2 мин.
Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, Цапли, ходьба на внешней стороне стопы Бурые медведи, ходьба на пятках, руки за голову.
Упражнения на профилактику нарушений осанки и плоскостопия: ходьба боком приставным шагом по гимнастическим палкам, ходьба Струнка.
Бег на месте в чередовании с ходьбой.
Упражнение на восстановление дыхания Лыжник.
И.п. стоя. Слегка наклонившись вперед и присев, ноги на ширине ступни, правая рука впереди (кисть сжата) левая рука вынесена назад (кисть раскрыта). Вдохнуть, плавно присесть, правую руку назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед – вдох.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(гимнастические палки).
5 мин.
♦ Лыжники готовят снаряжение. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки с палкой вниз (хват сверху).
1-2 - поднять палку вверх, подняться на носки, посмотреть на палку (вдох); 3-4 - со словом вниз опустить палку вниз.
♦ Насос. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, палка за спину на изгибе рук.
1-2 - произнося ш-ш-ш, наклониться вперед, спина прямая, смотреть прямо; 3-4 - выпрямиться (вдох).
♦ Дотянусь до колена. И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой впереди.
1 - поднять согнутую ногу вверх, палкой коснуться колена; 2 - ногу опустить, руки с палкой вперед.
♦ Тренировка И.п. Лежа на полу, палка в вытянутых руках за головой.
1 – поднять палку вверх, одновременно поднять согнутую правую ногу (коленом коснуться палки), 2 – и.п. 3 – то же, левую ногу; 4 – и.п.
♦ Перепрыгнем через палку. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс.
1 - слегка присесть; 2 - толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги; 3-4 - повернуться кругом, лицом к палке, и снова прыгнуть.
Дыхательное упражнение Вот нагнула елочка зеленые иголочки. И.п.: ноги врозь, руки опущены вниз.
Кисти рук в стороны. 1- вдох; 2 – выдох – наклон туловища вперед; 3-4 вдох – вернуться в и.п. – выдох.
4 раза
5 раз
повторить 3 раза каждой ногой
6 раз
6 раз
6 раз
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-2
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-4
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Если хочешь быть умелым,
Ловким, быстрым, сильным, смелым –
Научись любить скакалки,
Лыжи, обручи и палки!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №5. ЯНВАРЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Мы проверили осанку... Мы свели лопатки!. Ходьба в колонне по одному. Мы походим на носках... Мы пошли на пятках, Цапли, Цирковые лошадки, Гномики и великаны.
Упражнения на профилактику плоскостопия: ходьба по ребристым дорожкам
Бег на месте в чередовании с ходьбой. Упражнения на восстановление дыхания
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(кубики малые).
5 мин.
♦ Кубики встретились. И.п. о.с., кубики внизу в опущенных руках.
1 – руки через стороны вверх, кубики встретились. 2. И.п.
♦ Присели – встали. И.п. о.с.
1 – присесть, руки вперед, 2 – встать, и.п.
♦ Дотянись до кубиков. И.п. ноги на ш.п., кубики на полу.
1- наклониться, коснуться кубиков, 2 – и.п.
♦ Рыбка. И.п. лежа на животе, руки вперед.
1 – прогнуть спину, поднять руки и ноги, потянуться. 2 – и.п.
♦ Прыжки вокруг кубиков в чередовании с ходьбой.
Дыхательное упражнение: Снежинки. И.п. о.с., руки согнуты в локтях, ладошками вверх (на ладошку упали снежинки).
Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести фу-фу-фу (губы трубочкой) (снежинки полетели).
6 раз
6 раз
6 раз
5 раз
4 раза
6 раз
под счет 1-2
под счет 1-2
под счет 1-2
под счет 1-2
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Чтоб расти и закаляться,
Нужно спортом заниматься.
Вот здоровья в чем секрет.
Всем, друзья, физкульт - привет!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №6. ФЕВРАЛЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, Цирковые лошадки, Гномики и великаны, Цапли, Лягушата.
Упражнения на профилактику нарушений осанки: ходьба с мешочками на голове .
Бег в чередовании с ходьбой.
Упражнения на восстановление дыхания: Воздушные шары (выполняется на ходьбе).
1 – руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок над головой (шар лопнул),2 - руки через стороны вниз (ш-ш-ш).
Ежик. И.п. сидя. Ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груды. Выпрямить ноги, произнести на выдохе: ф-ф-ф.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(без предметов).
5 мин.
♦ И.п.: стоя, ноги параллельно, руки вниз.
1. Поднять руки к плечам, 2. вверх , 3 – к плечам, 4 – и.п.
♦ И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же в другую сторону.
♦ И.п.: о.с.
Присесть, руки вынести вперед, встать, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклониться вперед, коснуться пола между носками ног, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ И.п.: лежа на полу. Выполнять упражнение Велосипед.
1 - вращение ногами вперед; 2 - отдых; 3 - вращение ногами назад; 4 - отдых. Дыхание произвольное.
♦ И.п.: ноги на ширине стопы, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах на месте, в чередовании с ходьбой.
Дыхательные упражнения Гуси-лебеди. Выполняется на ходьбе. На вдохе руки поднять вверх, на выдохе плавно опустить, произнеся гу- у –у. Гуси на лугу.
И.п. ноги на ш.п., руки на поясе. На вдохе наклон вперед, вытягивая шею. И.п. произнося ш-ш-ш.
6 раз
3 раза в каждую сторону
6 раз
6 раз
2 раза
3 раза
6 раз
под счет 1-4
под счет 1-4
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Стать чемпионами мечтаем,
Задача сложная для всех!
Мы день с зарядки начинаем
И твердо верим в наш успех!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №7. МАРТ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, Цапли, Лисичка, Лягушата. Упражнение на внимание Зайчата и волк.
Упражнения на профилактику плоскостопия: ходьба по дорожке здоровья (морские камешки, крупный песок, резиновые коврики).
Бег в чередовании с ходьбой.
Упражнения на восстановление дыхания Мельница. И.п. о.с.
Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося жр-р-р, Маятник. И.п. ноги на ш.п. руки за спину. Наклоны туловища в сторны. При наклоне выдох, выпрямиться – вдох.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(с лентами).
5 мин.
♦ Потянись. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, ленты держать за концы обеими руками. Поднять ленту вверх, потянуться (вдох), опустить (выдох).
♦ Наклонись. И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, ленты держать в обеих руках за концы.
Наклониться вперед как можно дальше, стараться не сгибать ноги, коснуться носков ног лентами, выпрямиться. Дыхание произвольное.
♦ Присели. И.п.: стоя на коленях, ленты держать в обеих руках за концы перед собой. Сесть на пятки, руки поднять вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох).
♦ Подними повыше. И.п.: лежа на спине. Руки вдоль туловища, ленты в руках держать за концы. 1 - подняться, поднять ленты вперед, вверх, посмотреть на них, 2 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ Подскоки. И.п.: стоя, ноги вместе, руки с лентами вниз.
Подскоки чередовать с ходьбой на месте, руки держать свободно.
Дыхательные упражнения:
Поезд. Выполняется на ходьбе. Руки согнуты в локтях, имитируется движение колес паровоза. Произносят на выдохе Чух, чух, чух.
Свеча и.п. о.с., руки сцеплены в замок, большие пальцы подняты вверх (свеча горит).
Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, Фууу.
6 раз
5 раз
4 раза
6 раз
4 раза
по 4 раза
под счет 1-2
под счет 1-6
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
В мире нет рецепта лучше –
Будь с зарядкой неразлучен.
Проживешь тогда сто лет –
Вот и весь простой секрет!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №8. АПРЕЛЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках (спина прямая), Цапли, Цирковые лошадки, Гномики и великаны.
Упражнения на профилактику нарушений осанки Струнки, Силачи.
Бег на месте, в колонне по одному, змейкой.
Упражнения на восстановление дыхания. Тихоход. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага – вдох, на 4-6 шагов – выдох. Выдыхая, произнести ти-и-ш-е. Здравствуй, солнышко И.п. ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки за вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и.п.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек..
2
Общеразвивающие упражнения
(с мячом).
5 мин.
♦ Красивые мячи. И.п. Ноги на ширине стопы, мяч внизу.
1 – поднять мяч вверх. Посмотреть на него; 2 – опустить в и.п.
♦ Непослушный мячик. И.п. ноги на ширине плеч. Мяч в руках внизу.
1 - мяч в вытянутых руках вперед. 2 – влево, 3 вправо, 4 и.п.
♦ Покатаем мяч И.п. сидя. Ноги врозь, мяч в обеих руках.
Наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой, выпрямиться, вернуться в и.п.
♦ Играем с мячом. И.п. лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
Согнуть колени, коснуться их мячом, выпрямиться. Вернуться в и.п.
♦ Прыгаем, как мячики.
Прыжки на двух ногах в сочетании с ходьбой.
Дыхательные упражнения Насос.
Сделав вдох, резко наклониться и на выдохе скользя по ногам руками. Произнести с-с-с.
6 раз
6 раз
5 раз
6 раз
3 раза
6 раз
под счет 1-2
под счет 1-4
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Приучай себя к порядку –
Делай каждый день зарядку!
Занимайся веселей – будешь здоровей!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №9. МАЙ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, по залу врассыпную, перестроение в колонну по одному.
Бег по залу, врассыпную в чередовании с ходьбой.
Упражнения на профилактику плоскостопия: идем по узкой дорожке (ходьба по узкой рейке приставным шагом)
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе Погончики, Кошка
35 сек.
по 15 сек.
30 сек.
25 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(без предметов).
5 мин.
♦ Правую, левую. И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз.
1 - правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2 - левую в сторону; 3 - правую опустить; 4 - левую опустить. Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же движения вверх. Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно. Дыхание произвольное.
♦ Носок вниз. И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спину.
1 - поднять правую ногу, носок вниз (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). То же левую.
♦ Качалка. И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс.
1-2 - наклон вперед; 3-4 - выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений отдых, расслабление, пауза. Дыхание произвольное.
♦ Посмотри на пятки. И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч).
1-2 - поворот вправо, посмотреть (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). То же влево.
♦ И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс.
Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте.
Дыхательное упражнение Маятник.
5 раз
5 раз
4 раза
3 раза
2 раза
6 раз
под счет 1-4
под счет 1-2
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-6
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №10. ИЮНЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, Уточки, Бурые медведи.
Бег на месте в чередовании с ходьбой.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе Разноцветные шары, Кошка.
40 сек.
40 сек.
40 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(с гимнастической палкой).
5 мин.
♦ И.п.: о.с, палку вниз.
1 - палку вперед, правую ногу назад на носок (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой.
♦ И.п.: о.с., палку вверх, руки прямые.
1 - присесть, палку вперед; 2 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ И.п.: стоя, ноги врозь, палку вниз.
1-2 - поворот туловища вправо, руки прямые, колени не сгибать (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). То же влево.
♦ И.п.: сидя, ноги врозь, палка на коленях.
1 - палку вверх; 2 - наклониться к правой ноге, коснуться носка; 3 - выпрямиться, палку вверх; 4 - вернуться в и.п. То же к левой ноге. Дыхание произвольное.
♦ И.п.: о.с, палку вниз.
1 - прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 - вернуться в и.п.
Дыхательное упражнение Петушок.
На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам, произнося Ку-ка-ре-ку!
5 раз
5 раз
6 раз
чередовать 2 раза с ходьбой
6 раз
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-4
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Будь бодрым, крепким, не ленись
И с зарядкой подружись!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №11. ИЮЛЬ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, Ракеты, Цирковые лошадки, Непослушные ребята.
Упражнение на профилактику нарушений осанки: ходьба с мешочками на голове.
Бег змейкой, врассыпную, в чередовании с ходьбой.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе Воздушные шары, Кошка.
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(с флажками).
5 мин.
♦ Постучи. И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками за спину.
1 - руки в стороны (вдох); 2 - вперед, постучать флажками (выдох); 3 - в стороны (вдох); 4 - вернуться в и.п. (выдох).
♦ Регулировщик. И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками перед грудью вертикально.
1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох).
♦ Не ленись. И.п.: то же.
1-2 - наклон вперед, руки с флажками вперед; 3-4 - вернуться в и..п.. Дыхание произвольное.
♦ Постучи над головой. И.п.: стоя на коленях, руки опущены.
1-2 - сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох).
♦ Подскоки. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз.
Подскоки под счет, чередуя с ходьбой.
Дыхательные упражнения Малый маятник, Петушок.
Дыхательное упражнение Одуванчик..
5 раз
5 раз
5 раз
5 раз
3 раза
4 раза
4 раза
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-4
под счет 1-6
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
В мире нет рецепта лучше –
Будь с зарядкой неразлучен.
Проживешь тогда сто лет –
Вот и весь простой секрет!
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ
КОМПЛЕКС №12. АВГУСТ
№
Части утренней гимнастики,
продолжитель-ность
Содержание
Дозировка
Примечание
1
Вводная часть
2 мин.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, Карандаши, Цапли, Лягушата.
Упражнения на профилактику плоскостопия: ходьба по резиновым коврикам и дорожкам с карандашами.
Бег на месте в чередовании с ходьбой по залу. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе Поезд, Разноцветные шары
40 сек.
30 сек.
20 сек.
30 сек.
2
Общеразвивающие упражнения
(без предметов).
5 мин.
♦ Мотор. И.п.: ноги на ширине стопы, руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.
Круговые движения рук перед грудью (одну руку вращать вокруг другой). Произносить р-р-р.
♦ Прятки. И.п.: ноги врозь, руки за спину.
1 - присесть, обхватить руками колени, голову наклонить; 2 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ Достань. И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки за спину.
1 - наклониться, коснуться руками носков ног; 2 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное.
♦ Повернись. И.п.: лежа на спине, руки вверх, кисти соединить.
1-2 - переворот туловища на живот; 3-4 - вернуться в и.п. (можно выполнить переворот с другой стороны).
♦ Приседание. И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс.
1 - присесть со словом сели, касаясь руками пола, смотреть вперед; 2 - вернуться в и.п.
♦ Подскоки. И.п.: ноги слегка расставлены.
Чередовать 2 раза с ходьбой на месте.
Дыхательные упражнения Малый маятник, Петушок.
Дыхательное упражнение Варим кашу И.п.: о.с., одна рука на груди. Другая на животе.
Выполнить вдох через нос (втягивая живот), выдох через рот, произнося ф-ф-ф (каша кипит) и выпячивая живот..
5 раз
5 раз
5 раз
4 раза
4 раза
8 раз
по 2 раза
4 раза
под счет 1-2
под счет 1-2
под счет 1-4
под счет 1-4
3
Заключительная часть.
1 мин.
Заключительная ходьба по залу.
4
Речёвка
Мы сегодня на зарядку
Встали дружно, по порядку.
Чтоб гордился край родной
Нашей силой, быстротой!
ЛИТЕРАТУРА:
Вареник Е. Н. Утренняя гимнастика в детском саду. М. Сфера 2009г.
Ковалько В.И. Школа физкультминуток М. Вако 2005г.
Спортивные мероприятия с использованием мордовского фольклора Саранск 2008г.
