Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Консультация для родителей «Плавайте на здоровье, плавайте всей семьей!»
Автор: Якушева Елена Владимировна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Консультация для родителей «Плавайте на здоровье, плавайте всей семьей!»
Автор: Якушева Елена Владимировна
МАДОУ «Мальвина»Консультация для родителей «Плавайте на здоровье, плавайте всей семьей!» Подготовила: Инструктор по физической культуре Якушева Е.В.г. Ноябрьск .Консультация для родителей «Плавайте на здоровье, плавайте всей семьей!»Хочешь научиться плавать? Заходи в воду! Будь упорным, мужественным, решительным и выносливым!Помни, лёгких путей к успеху не бывает!Плавайте на здоровье, плавайте всей семьей!Плавание – ценнейший вид физических упражнений. А так же плавание – прекрасное средство активного отдыха. Во многих странах мира плавание признано одним из массово-оздоровительных средств наряду с такими циклическими упражнениями, как ходьба, бег, лыжи. Вода обычно имеет более низкую температуру, чем тело человека, и оказывает глубокое закаливающее воздействие на организм. Движущиеся струйки воды слегка массируют поверхность тела, укрепляя периферические нервные окончания и сосуды кожи. Особенно целебно воздействие морской воды, благодаря ее химическому составу (соли, йод и т.д.), более сильному действию вол, сочетанию купания в море с воздушными и солнечными ваннами на морском берегу. Во время плавания при выполнении вдоха и выдоха человеку приходится прикладывать несколько больше усилия, чем во время дыхания на суше, нагрузка на дыхательные мышцы, возрастает. Вот почему плавание является и прекрасным средством тренировки дыхательного аппарата, постановки глубокого ритмичного дыхания. Во время плавания человек находится в положении лежа и как бы в состоянии невесомости. Это разгружает позвоночник, позволяет расслабить и мягко растянуть многие мышцы, ощутить свободу движения. В то же время и непрерывно чередующиеся гребковые движения последовательно вовлекаются почти все крупные и мелкие мышечные группы, многие из которых в обычных условиях нередко бездействуют. Такая разносторонняя мышечная нагрузка активизирует деятельность всех органов и систем, заметно повышает уровень обменных процессов. Не без основания на страницах одного из древнейших литературных памятников Индии – книги Ригведы – рукой писца было записано: «Десять преимуществ дает купание – ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин». Словом прикладные, оздоровительные возможности плавания чрезвычайно велики. Радость общения с водой испытывают и взрослые и дети, если они умеют плавать, - особенно если владеют одним из спортивных способов плавания. Кроль на груди является наиболее быстрым и популярным способом плавания. Его основу составляют попеременные движения руками и ногами, согласуемые с выдохом через рот и нос в воду. Этот способ плавания особенно нравится детям. Основу способа брасс составляют последовательно чередуемые гребки руками и ногами. Вдох выполняется при небольшом приподнимании головы и трудности для освоения не представляет. Брасс имеет большое прикладное значение: позволяет человеку в случае необходимости плыть в одежде, преодолевать большие расстояния, сохраняя силы; обеспечивает во время плавания хорошую видимость перед собой, бесшумное движение в воде. Оба способа, кроль и брасс, с успехом применяются в качестве в качестве оздоровительного плавания и лечебной гимнастики в воде (для улучшения осанки, исправления искривления позвоночника и т.д.). Но окончательный выбор способа для начального обучения или оздоровительного плавания - за вами родители. Какой бы способ плавания не выбрали, занятия начинайте с освоения подготовительных упражнений на суше и в воде, уделите им должное внимание. Но прежде, чем перейти к практическим занятиям, знайте о мерах предосторожности в воде и не забывайте о них в дальнейшем.ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ОБУЧЕНИЮ ПЛАВАНИЮ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.Подводящие упражнения на ковриках для обучения плаванием стилем кроль на груди и спине на суше.1. «Фонтан» - учить работе ног кролем.И. П. – сидя, упор сзади (можно на локтях или лежа на спине, ноги прямые, носочки тянуть.1- ноги вверх;2- 5 – поочередное поднимание и опускание прямых ног вверх – вниз;6 – И. П.(то же сидя на стуле или скамейке)2. «Лодочка» - учить принимать горизонтальное положение.И. П. – лежа на животе, руки вперед.1-2 – поднять руки и ноги прямые вверх;3-4 – И. П.3. «Лодочка с мотором» - учить работе ног кролем в горизонтальном положении.И. П. – лежа на животе, руки вперед.1- поднять руки и ноги прямые вверх;2-5 – работать попеременно ногами вверх – вниз;6. И. П.4. «Крутим колеса» - учить работе рук.И. П. – ноги слегка расставлены, руки внизу.1-8 – 8 круговых вращения рук вперед;9-16 -8 круговых вращений рук назад.(Руки не сгибать, пальцы вместе образуя «лопатку»).5. «Мельница» - учить работе рук на груди и спине кролем.И. П. – ноги слегка расставлены, правая рука вверху, левая внизу.1-8 – 8 круговых вращений рук вперед;9-16 -8 круговых вращений рук назад.(Руки не сгибать, руками касаться уха).Упражнения для обучения дыханию на суше1. «Прячемся от акулы» - на задержку дыхания.Сделать глубокий вдох, присесть, руками обнять колени, голову тянуть к коленям (группировка) – задержать дыхание (считаем до 3-5, встать и выдохнуть.2. «Кто быстрее? » - повысить объем легких. Надувать воздушный шар.3. «Удержи пакет».Руки над головой, в руках поэлетиленовый пакет. По команде дуть на пакет снизу, стараясь удержать его над головой, руками не помогать.Кто дольше удержит пакет в воздухе?Уважаемые родители! Мы призываем так же и вас «дружить» с водой, самим посещать бассейн, заниматься водными процедурами. Так вы сможете поправить свое здоровье, повысить свой жизненный тонус, поднять настроение. Желаем вам и вашим детям здоровья!
