Конкурсы Олимпиады Публикации Вебинары Тестирование
Личный Кабинет

"Организация досуга в семье"


Скачать публикацию
Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: "Организация досуга в семье"
Автор: Аброськина Елена Николаевна
Гимнастика после дневного сна(Подготовительная группа)Карточка № 1Комплекс упражнений после дневного сна.1-15 сентября                                                                                        возраст 6-7 лет.Самолеты1.        "Мотор"И. п. стоя на коленях, руки опущены.1- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;2  - И. п.2.        "Самолеты летят"И. п. стоя на коленях, руки в стороны. 1 - наклон влево;2 - И. п.;3 - наклон вправо; 4 - и. п.3.        "Самолеты приземлились"И. п. стоя на коленях, руки опущены.
  • - сесть на пяточки, руки в стороны;
  • - И. п.
    • 4.        "Пропеллер"И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища;1 - поднять прямую левую ногу, делать круговые движения ногой;2-4 И.П3 -  то же правой ногой.5.        "Путь свободен"И. п. сидя, ноги скрестно руки на поясе.1 - поворот влево, руки в стороны;2-И. п.;3        - тоже вправо;4-И. п.6.        "Прыжки"И. п. основная стойка1 - прыжок ноги в стороны, руки в стороны;2-И. п.
  • Упражнение на дыхание
  • Закаливающие процедуры.
    • Карточка № 2Комплекс упражнений после дневного сна.15-30 сентября                                                                                возраст  6 - 7 лет1.        "Рывки руками"И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью;1 - 2 - рывки в стороны согнутыми руками;3 - 4 - рывки в стороны прямыми руками.2.        "Вертушка"И. п. стоя на коленях, руки опущены1 - 4 - круговые движения прямыми руками вперед;5 - 8 - тоже назад;3.        "Вращение туловищем"И. п. стоя коленях, руки на поясе.
  • - наклон вправо;
  • - наклон вперед;
  • - наклон влево;
  • - наклон назад.
    • 4.        "Махи ногой"И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 - правую ногу вверх, тянуть носок;2-И. п.3 - 4 - тоже левой ногой.5.        "Приседания"И. п. основная стойка. 1 - присесть, оторвать пятки от пола, спина прямая, руки вперед. 2 – и.п.6.        "Прыжки"И. п. основная стойка, руки на поясе. Прыжки, ноги в стороны, вместе.
  • Упражнения на дыхание
  • Закаливающие процедуры
    • Карточка №3Комплекс упражнений для детей после дневного сна.  Октябрь 1-15                                                                                                     6-7 лет1.        "Наклоны головы"И. п. сидя на кровати руки на поясе. Вып: 1 - наклон вправо;
  • - И. п.
  • - наклон влево;4-И. п.
    • 2.     "Покажи ладони"И. п. тоже, руки к плечам. Вып: 1 - руки вперед, ладонями кверху.           2-    И.п...          3 - руки в стороны, ладони к верху,           4-   И.п..3.        "Покажите пятки"И. п. лёжа на спине, руки за головой.Вып: 1 - поднять правую ногу, носок тянуть на себя.
  • - поднять левую ногу.
  • - опустить правую ногу.
  • - опустить левую ногу.
    • 4.        "Кошка добрая, злая"И. п. встать на четвереньки.Вып: - выгнуть, прогнуть спину.5.        "Поднимись на носочки"И. п. стоя около кровати, стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс. Вып: 1-2 подняться высоко на носки,          3- 4 И. п.6.        "Велосипед"И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Вращение ногами, согнутыми в коленях.7.        "Подтягивание"И. п. О.СВып: 1 - руки к плечам;2 - руки вверх, подняться на носки;3 - 4 - И. п. руки через стороны вниз.8.        Закаливающие процедуры.Карточка № 4Комплекс упражнений после дневного сна.15-30 Октябрь                                                                                                        6-7 лет.1.        "Волны"И. п. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 - руки через стороны вверх, потянулись;2-И. п.2.        "Цунами"И. п. Стоя на коленях, руки на голове.
  • - руки в верх, наклон туловища в перед;
  • - И. п.
    • 3.        "Ракушка открывается"И. п. сидя колени согнуть обхватить руками;1 - выпрямить ноги, руки вниз;2-И. п.4.        "Улитка ползет"И. п. Лёжа на животе руки, на поясе, ноги вытянуты голова приподнята.1 - руки в стороны, ноги врозь;2-И. п.5.        "Морской конек"И. п. Лёжа на спине, руки вверх.1 - повороты со спины, на левый (правый) бок поочередно.6.        "Не наступи на морского ежа"И. п. стоя ноги вместе руки вверх ладони вместе.Прыжки ноги врозь, руки в стороны в чередовании с ходьбой.
  • Упражнение на дыхание
  • Закаливание.
    • Карточка № 5Гимнастика после дневного сна.С 1 - 15 ноября                                                                                                                             6-7 летПодводный мир аквариума.1.        "Водоросли"И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.1 - руки через стороны вверх;2-И. п.2.        "Улитка высунула рожки"И. п. стоя на коленях, руки на голове.
  • - руки вверх, наклон туловища вперед;
  • - вернуться в И. п.
    • 3.        "Ракушка открывается"И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.1- выпрямить ноги, руки вниз; 2-И. п.4.        "Улитка ползает"И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.1 - руки в стороны, ноги врозь;2-И. п.5.        "Рыбки играют в воде"И. п. лёжа на спине, руки вверх.1 - 4 - повороты со спины, на левый, правый бок поочередно.6.        "Рыбки прыгают в воде"И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе. Прыжки ноги врозь, руки в стороны, а чередование с ходьбой.
  • Упражнение на дыхание
  • Закаливание.
    •                                                                                                       Карточка № 6Комплекс после дневного снаС 15-30 ноября.                                                                     6-7 лет1.        "Потянемся"И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
  • - поднять прямые руки, ноги, вверх, потянуться;
  • - И.п.
    • 2.        "Локти скрестно"И.п. сидя, ноги скрестно, руки за головой.1 - наклон вперед, правым локтем достать левое колено.2-И.п.;3 - 4 - то же; левым локтем, правое коленом.3.        "Покачаемся"И.п. лежа на спине, обхватить согнутые колени руками. 1 - 4 -раскачивание вперед - назад.4.        "Ногу назад"И.п. лежа на животе, руки под подбородком, ноги вытянуты.1 - одну ногу поднять под углом 45°;2-И.п.;3        - 4 - то же другой ногой.5.        "Ножницы"И.п. лежа на спине, ноги вместе.
  • - поднять ноги вверх, развести в стороны;
  • - ноги скрестно;
  • - в стороны;
  • - скрестно.
    • 6.        "Прыжки"Прыгать на левой, правой ноге поочередно.
  • Упражнение на дыхание
  • Закаливание.
    • Карточка № 7Комплекс после дневного сна.С 1-15 Декабрь                                                                                               6-7 лет                                   Космонавты1.        "Проверим ремни"И. п. стоя на коленях, руки на поясе. 1 - руки в стороны, сесть на пятки2-И. п.2.        "Посмотрим в иллюминатор"И. п. сидя, ноги врозь, руки вперёд.1 - поворот туловища вправо, руки вправо;2-И. п.3 - 4 - тоже влево.3.        "Состояние невесомости"И. п. лёжа на животе, руки в стороны.
  • - приподнять голову, ноги, руки;
  • - И. п.
    • 4.        "Пытаемся сесть в кресло"И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.1-е прямыми ногами, руки вниз;2 - вернуться в И. п.5.        "Разминка перед выходом из ракеты"И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
  • - поднять ноги, руки вверх;
  • - развести ноги, руки в стороны;
  • - соединить вместе;
  • - вернуться в И. п.
    • 6.        "Радость прибытия"И. п. ноги вместе, руки на поясе.Прыжки на двух ногах.
  • Упражнения на дыхание
  • Закаливание
    • Карточка № 8Комплекс после дневного сна.   15-30 декабря                                                                                                                         6-7 летМы гимнасты1.        "Самолеты"И.п. лежа на животе прямые ноги согнуты вместе, носки вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища.
  • - одновременно приподнять голову, грудь, прямые ноги, руки в стороны.
  • - И.п.
    • 2.        "Корзинка"И.п.лежа на животе
  • - согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней стороны, прогнуться;
  • - И.п.
    • 3.        "Стрела"И.п. лежа на боку, ноги вытянуть, опора на локте.1 - поднять  ногу вверх перпендикулярно другой, придерживая одноименной рукой;2-И.п.3-4 то же на другом боку4.        "Верблюд"И.п. стойка на двух коленях.
  • - прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них 2-ми руками, прогибая туловище, голову вниз к пяткам;
  • - И.п.
    • 5.        "Выпад"И.п. о.с.
  • - ногу выставить вперед на 2 - 3 шага, руки в стороны;
  • - И.п.
    • 6.        "Прыжки"И.п. о.с. На правой и левой ноге поочередно.
  • Упражнение на дыхание
  • Закаливание.
    • Карточка № 9Комплекс гимнастики после дневного сна.1-15 января                                                                                                                                6-7 лет1.        И.п. - о.с. руки вдоль туловища.1-2 дугами наружу руки вверх, подняться на носки;3-4 вернуться в и.п.2.        О.с. руки на поясе.1-2 приседая, колени развести в стороны, руки вперед;3-4 выпрямиться и.п.3.        И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
  • - руки в стороны.
  • - наклониться вперед в низ, коснуться пальцами носков ног;
  • - выпрямится, руки в стороны;
  • - И.п.
    • 4.        И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе;
  • - поворот туловища вправо, правую руку ладонь к верху;
  • - И.п.
    • 3-4 - то же в другую сторону.
  • И.п. - о.с. руки на поясе.
    •         Прыжки на двух ногах на месте на счет1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.
  • Упражнение на дыхание
  • Закаливание.
    • Карточка №10Комплекс упражнений после дневного сна.  15-30 января                                                                                                                             6-7 лет1.        "Потянемся"И.п. лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища.
  • - руки вверх;
  • - а) ноги вверх,
    • б) руками коснуться носков ног;
  • - ноги опустить, руки за голову;
  • - И.п.
    • 2.        "Наклоны головы"И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
  • - наклон головы вправо;
  • - И.п.
  • - наклон влево
  • - И.п.
    • 3.        "Повороты туловища"И.п. - то же.
  • - поворот туловища вправо, руки в стороны;
  • - И.п.
  • - 4 - то же влево
    • 4.        "Ножницы"И.п. ежа на спине, руки за головой. Приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения.5.        "Кошка добрая и злая"И. п. встать на четвереньки, выгнуть, прогнуть спину.6.        "Прыжки"И.п. стоя около кровати, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно.
  • Упражнение на дыхание
  • Закаливание.
    • Карточка №11Комплекс упражнений после дневного сна.  1 – 15 февраля                                                                                                                    6-7 летМорской1.        "Волны"И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - руки через стороны вверх, потянулись;2-Ил.2.        "Цунами"И.п. стоя на коленях, руки на голове.
  • - руки вверх, наклон туловища вперед;
  • - И.п.
    • 3.        "Ракушка открывается"И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками. 1- выпрямить ноги, руки вниз;2-И. п.4.        "Улитка ползет"И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.1 - руки в стороны, ноги врозь;2-И. п.5.        "Морской конек"И.п. лежа на спине, руки вверх.1 - 4 - повороты со спины на левый, правый бок поочередно.6.        "Не наступи на морского ежа"И.п. стоя, ноги вместе, руки вверх, ладони вместе!Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой.
  • Упражнение на дыхание
  • Закаливание.
    • Карточка №12Комплекс упражнений после дневного сна.  15-30 февраля                                                                                          6-7 лет1.        "Тик-так"И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе.Наклоны головы вправо - влево.2.        "Мы - сильные"И.п. сидя, ноги скрестно, руки к плечам.1- с силой, руки в стороны; 2-И.п.3.        "Покажи пятки"И.п. лежа на спине, руки за головой.
  • - поднять правую ногу, носок тянуть на себя;
  • - поднять левую ногу;
  • - опустить правую ногу;
  • - опустить левую ногу.
    • 4.        "Кошка добрая и злая"И. п. встать на четвереньки.
  • - выгнуть спину;
  • - прогнуть спину.
    • 5.        "Наклонись"И.п. стоя на коленях, руки опущены.1 - наклон туловища вправо, левая рука вверх;2-И.п.
  • - наклон туловища влево, правая рука вверх;
  • - И.п.
    • 6.        "Поднимись на носочки"И.п. о.с. руки на поясе.1 - 2 - подняться высоко на носки;3 - 4 - вернуться в и.п.7.        "Прыжки"И.п. о.с. руки на поясе.Прыжки на правой и левой ноге поочередно.
  • Упражнение на дыхание
  • Закаливание.
    • Карточка №13Комплекс упражнений после дневного сна.1 – 15 марта                                                                                                   6-7 лет1.        "Делаем дружно"И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.1 - руки в стороны, ноги врозь;2-И.п.;3 - руки вверх, ноги вверх;4-И.п.2.        "Дружно повернулись"И.п. стоя на коленях, руки на поясе.1 - наклон вправо;2-И.п.;3 - поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;4-И.п.;5 - 8 - то же в левую сторону.3.        "Дружно наклонились"И.п. стоя на коленях, руки опущены.
  • - руки через стороны вверх;
  • - наклон вперед - вниз, прямыми руками коснутьсякровати;
  • - выпрямиться, руки вверх;
  • - И.п.
    • 4.        "Велосипед"И.п. сидя ноги вместе, руки упор сзади. Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.5.        "Прыгали дружно"И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе.Прыжки на двух ногах вместе вперед - назад.6.        "Дружно подышали"И.п. о.с.
  • - руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок,прогнуться вдох;
  • - И.п. выдох;
  • - 4 - то же левой ногой.
    • Карточка №14Комплекс упражнений после дневного сна.15 – 30 марта                                                                                                 6-7 лет1.        "Водоросли"И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 - руки через стороны вверх;2-И. п.2.        "Улитка"И.п. стоя на коленях, руки опущены.1 - руки вверх, наклон туловища вперед; 2-И.п.3.        "Ракушка"И.п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
  • - выпрямить ноги, руки вниз;
  • - и.п.
    • 4.        "Улитка ползает"И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, головаприподнята.1 - руки в стороны, ноги врозь;2-И. п.5.        "Рыбки"И.п. лежа на спине, руки вверх.1 - 4 - повороты со спины на левый, правый бок поочередно.6.        "Прыжки"И.п. основная стойка.1 - прыжки ноги в стороны, руки в стороны;2-И.п.;Чередовать с ходьбой.
  • Упражнение на дыхание
  • Закаливание.
    • Карточка №15Комплекс упражнений после дневного сна.1 – 15 апреля                                                                                                           6-7 лет1.        "Потянемся"И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
  • - руки в стороны;
  • - руки вверх;
  • - руки в стороны;
  • - И.п.
    • 2.        "Наклоны вперед"И.п. сидя, ноги врозь, руки внизу.
  • - наклониться, достать руками носки ног;
  • - И.п.
    • 3.        "Хлопок за ногой"И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
  • - поднять прямую правую ногу вверх хлопнуть в ладоши заногой.
  • - И.п.;
  • - 4 - тоже с левой ногой.
    • 4.        "Хлопок над головой"И.п. сидя на пятках, руки на поясе.
  • - руки через стороны вверх, хлопок прямыми руками надголовой, подняться на колени.
  • - И.п.
    • 5.        "Птичка"И.п. лежа на животе, руки перед грудью, согнуты в локтях, лежат на кровати, ноги вместе.
  • - выпрямить руки, голову вверх, прогнуться;
  • - И.п.
    • 6.        "Прыжки"И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки, ноги в стороны, вместе.
  • Упражнение на дыхание
  • Закаливание.
    • Карточка №16Комплекс упражнений после дневного сна.15 – 30 апреля                                                                                                      6-7 летЦапли1.        "Цапля машет крыльями"И.п. сидя на пятках, руки на поясе.1 - 3 - подняться на ноги, поднять руки в стороны, сделатьнесколько волнообразных движений;4 - И.п.2.        "Цапля достает лягушку из болота"И.п. сидя, ноги врозь, руки на поясе.1 - наклон к правой ноге, пальцами рук коснуться носка ноги;2-И.п.;3 - 4 - к левой ноге.3.        "Цапля глотает лягушку"И.п. сидя на коленях (на пятках), руки на поясе.
  • - хлопнуть прямыми руками перед собой, одновременноприподняться на коленях;
  • - хлопок над головой;
  • - хлопок за спиной;
  • - И.п.
    • 4.        "Цапля стоит в камышах"И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
  • - наклон вправо;
  • - И.п.
  • - 4 - то же влево.
    • 5.        "Цапля стоит на одной ноге"И.п. ноги вместе, руки на поясе. Стоять около кровати.1 - развести руки в стороны, поднять левую ногу;2-И.п.3 - 4 - то же правой ногой.6.        "Цапля прыгает"Прыжки, поочередно меняя ноги, вперед - назад.    7. Упражнение на дыхание, закаливание.Карточка №17Комплекс упражнений после дневного сна.1 – 15  мая                                                                                          6-7 лет1.        "Потянулись"И.п. ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. 1 - руки вверх, ноги выпрямить; 2-И.п.2.        "Ежик"И. п. лёжа на спине колени прижаты к подбородку, руки в обхват.1 - 4 - качание на спине вперед - назад.3.        "Уточка"И. п. лёжа на животе, руки впереди. 1 -4 - качаться вверх - вниз.4.        "Жираф"И. п. сидя на пятках, руки внизу.
  • - руки вперед, подняться на колени;
  • - руки вверх;
  • - руки вперед;4-И. п.
    • 5.        "Волк"И. п. сидя, ноги скрестно, руки вперед, ладони вместе.1 - правая рука вверх, левая - вниз;2-И. п.;3 - 4 - наоборот.6.        "Зайчик"И. п. основная стойка.Прыжки на 2 - х. ногах вместе в чередовании с ходьбой.
  • Упражнение на дыхание
  • Закаливание.
    • Карточка №18Комплекс упражнений после дневного сна.15 – 30мая                                                                                                 6-7 летКто живет в лесу?1.        "В небе солнышко живет"И.п. лежа на спине, поднять руки вверх, сделать широкое круговое движение.2.        "Сильный ветер травку мнет"И.п. сидя на коленях.1 - наклон туловища перед собой, руками хаотичные движения в правую, левую сторону.3.        "В ручейке журчит водичка"И.п. сидя на коленях, руки согнуты в локтях. Круговые, вращательные движения руками вперед, назад.4.        "Машет хвостиком лисичка"Стоя на четвереньках вращательные движения тазом во всех направлениях.5.        "По листу ползет улитка"Встать одной ногой на колено, другую вытянуть назад, руки согнуть в локтях, у головы, указательный палец выпрямить.6.        "Лезет ящерица прытко"Лежа на животе имитация ползания ящерицы, изгибание всего тела во всех направлениях.7.        "Слон кивает головой"Встать на четвереньки, медленно и важно кивать головой в разные стороны.8.        "В речке уточка живет"Лежа на животе, согнуть ноги в коленях, обхватить их у голеностопного сустава, прогнуться и покачаться вперед - назад.9.        "А в траве змея ползет"Лечь на живот, руки ноги опустить, посмотреть направо, налево
  • "Быстро прыгает лягушка"Прыжки в полном седе.
  • "Навострил зайчишка ушки"
    •                      Присед, имитировать ладошками уши зайчика.12.        "Тихо бабочка сидит"        Сесть, стопы соединить у промежности, развести колени широко в стороны, коснуться ими пола.13.        "Серенькая мышка в норке сидит"         Сгруппироваться и лечь на удобный бочок.
  • "А на дерево лезет хитрющий медведь"Постепенное поднимание всего туловища, руками имитировать движения ползущего медведя по дереву.
  • "Меду наелся начал реветь"Имитировать поедания меда.
  • "С неба огромный орел опустился"
    •        Встать, руки в стороны, медленно присесть, опустив руки вниз.17.        "Утром чудесный цветок распустился"        В приседе соединить ладони перед собой, затем медленно встать, поднимая руки над головой.Примечание. Каждое движение ребенок выполняет только 1 раз
    Согласие на обработку персональных данных Положения конкурсов Реквизиты для оплаты
    vk ok youtube
    © 2016–2025 г.   Образовательный портал Завуч (6+)
    ИП Сергоманов Дмитрий Николаевич